Πώς να κοιμηθείτε αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε

Ένα καλό και ισχυρό όνειρο είναι ένα αναπόσπαστο μέρος ενός υγιούς οργανισμού, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν υποψιάζονται ότι τα προβλήματα με την ύπνο του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο σωματικά σε ένα άτομο, αλλά και ηθικά. Αυξημένη κόπωση, αναβοσβήνει επιθετικότητα, επιδείνωση του συντονισμού, η αδυναμία συγκέντρωσης στην εκτέλεση της εργασίας είναι όλα τα προφανή συμπτώματα της αϋπνίας και παραβιάζοντας τη λειτουργία ύπνου σας. Τα βιολογικά ρολόγια του ανθρώπου είναι πολύ ευαίσθητα και δεν δέχονται μια πολλαπλασιασμένη μέρα. Από την ποιότητα του ύπνου επηρεάζει κυριολεκτικά ό, τι κάνετε από ό, τι τρώτε, τι νομίζετε. Όπως ίσως παρατηρήσετε, δεν αρκεί να γράψετε την αϋπνία σας σε τυχόν προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ το βράδυ, επειδή όλα μπορούν να τραυματιστούν πολύ βαθύτερα. Μάθετε για πιθανούς λόγους σε αυτό το άρθρο, καθώς και δοκιμάστε να εφαρμόσετε αποτελεσματικές συμβουλές παρακάτω.

1

Πώς να κοιμηθείτε αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε: Σκεφτείτε τους λόγους

Φυσικά, μπορείτε να εξετάσετε τα πρόβατα, να ξανασκεφτείτε μέχρι το πρωί, δανείστε τον εαυτό σας με βαρετά βιβλία και να χρησιμοποιήσετε πολλούς περισσότερους τρόπους, αλλά αν το πρόβλημά σας διαρκεί μια νύχτα, και ούτε καν δύο, τότε θα σκεφτείτε σοβαρά την υγεία σας. Ίσως να μην υπάρχει κάποια μικροσκοπικά, ή να ενοχλήσετε έντονα την ημέρα της ημέρας, κατάχρηση καφέ και τα ποτά που περιέχουν καφετέρια, πάρτε μικρές αποτυχίες κοντά στην καρδιά. Μην σφίξετε με ένα τέτοιο πρόβλημα και συμβουλευτείτε το γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Εάν έχετε ένα τέτοιο πρόβλημα περιστασιακά με σαφείς λόγους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές παρακάτω και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στον εαυτό σας.

2

Πώς να κοιμηθείτε αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε - μετακινηθείτε μέσα από την ημέρα

Λίγοι γνωστό, αλλά αυτό δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό τρόπο. Είναι ως εξής: Έναρξη θυμάται τα πάντα που συνέβη σε σας, μέχρι να καθοριστούν στο κρεβάτι, τότε τα γεγονότα είναι σχεδόν νωρίτερα, στη συνέχεια. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν μέχρι το πρωί, γιατί απλά ανάβει, να θυμόμαστε όλες τις εκδηλώσεις της ημέρας σας. Αν αποδείχθηκε ότι ήταν ασυνήθιστα επίμονη, ή την ημέρα σας ήταν ενδιαφέρουσα και κορεσμένα, θυμηθείτε την αντίστροφη σειρά και χθες.

3

Πώς να κοιμηθεί, αν δεν θέλετε να τον ύπνο - αφαιρέστε τα gadgets

Πολλοί άνθρωποι ματιά στο τηλέφωνο, όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί. Μερικές φορές γράφουν μηνύματα στο κοινωνικό δίκτυο, φωτογραφίες ρολογιών και αστείες εικόνες. Αυτό μπορεί να εντρυφήσω το λόγο για την αϋπνία σας. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το τηλέφωνο καθόλου και δεν το δει κανείς - το όνειρο θα γίνει πολύ πιο γρήγορα.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ξεχάσουμε gadgets για δύο έως μιάμιση ώρα για ύπνο. Θα πρέπει να χαλαρώσουν και να κάνουν υποθέσεις σας. Η σκηνή του υπολογιστή μέχρι το πολύ το βράδυ έχει επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.

4

Πώς να κοιμηθεί, αν δεν θέλετε να τον ύπνο - χρήση των σωστών προϊόντων κατά τη διάρκεια της ημέρας

Περίεργος γεγονός, αλλά ο χυμός κεράσι είναι σε θέση να αυξήσει την ικανότητά σας να κοιμηθείτε γρήγορα σχεδόν τριάντα τοις εκατό. Τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε αυτό έχουν θετικό αποτέλεσμα των ονείρων σας. Δοκιμάστε να πιείτε ένα χυμό κερασιού λίτρο την ημέρα και ματιά στο πώς νύχτα σας θα αλλάξει. Φυσικά, πριν να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντενδείξεις.

Δώστε προσοχή στα προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο. Προσπαθήστε να κάνετε κλικ στο σπόροι κολοκύθας μετά το μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο για να προετοιμάσει μια σαλάτα σπανάκι. Εκτός από τη συνολική υγεία του οργανισμού, θα έχετε μια ευχάριστη μπόνους με τη μορφή ενός ισχυρού ύπνο του μωρού.

5

Πώς να κοιμηθεί, αν δεν θέλετε να τον ύπνο - κάνετε σε μονότονη εργασία

• Αν δεν λειτουργεί καθόλου, τότε καταφεύγουν στην τελευταία μέθοδο. Πάρτε ένα επιστημονικό βιβλίο και να προσπαθήσει να διαβάσει τουλάχιστον τρία κεφάλαια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα φτάσουμε στην σελίδα δέκατο. Παλιά ντοκιμαντέρ είναι επίσης κατάλληλα, για παράδειγμα, για φυτείες στη Νότια Αμερική, ή για την αναπαραγωγή των σπάνιων ειδών ζώων. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα θέμα που δεν σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα.
• Εκτός από αυτές τις μεθόδους, μπορείτε να καταφύγουν στη χαλάρωση των μυών του σώματος, έντονα συμπίεση και τη συμπίεση των άκρων, ή τακτοποιημένα χαϊδεύοντας την κοιλιά.
• Μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τα κατοικίδια ζώα σας, γιατί οι γάτες και τα σκυλιά αγαπούν να ανέβει το ανθρώπινο σώμα τη νύχτα και εμφάνιση για την μεγαλύτερη άνεση.
• Εάν κανένας τρόπος ενεργεί, και κάθεστε μέχρι το πρωί - επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας, επειδή τα προβλήματα με τον ύπνο είναι γεμάτα με την υγεία σας.