Ευερεθιστότητα και υπερκόπωση θα συνεχίσει από μέρα σε μέρα; Δεν είναι πρόβλημα, μπορείτε και πρέπει να αγωνιστούμε. Οι πιο απλή και δεν είναι πολύ συμβουλές για θεραπεία από τη νευρική ένταση: υπόλοιπα με όφελος.
1
Χάνουν περισσότερο χρόνο για βόλτες στον καθαρό αέρα. Το οξυγόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ψυχική υπερκόπωση, και η ενατένιση της χλωρίδας και της πανίδας θα πάρει τις σκέψεις σας σε μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση από τις αντανακλάσεις πάνω από τα παθογόνα του στρες.
2
Λαμβάνοντας υπόψη τις διαδικασίες σκέψης, μην ξεχνάτε κάθε δύο ώρες για να εκτελέσει στοιχειώδη άσκηση, θα σας επιτρέψει να αποσπάσει την προσοχή από την πνευματική δραστηριότητα για μια στιγμή. Κύλιση μέσα από το λαιμό, κλίση αργά το κεφάλι σε διαφορετικές κατευθύνσεις? Κάντε κλικ βούρτσες στο κάστρο και να λάβει το κεφάλι, τώρα πατήστε στο πίσω μέρος του κεφαλιού, την ίδια στιγμή αντιστέκονται στην πίεση των χεριών. Επίσης, ένα καλό αποτέλεσμα θα δώσει μαθήματα σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα στην εκτός των ωρών εργασίας: τρέξιμο, σκανδιναβικό περπάτημα, χορός, κολύμβηση, επίσκεψη στο γυμναστήριο, γιόγκα, κ.λπ.
3
Και επειδή μιλήσαμε για τον ελεύθερο χρόνο, να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην χόμπι σας. Κανείς δεν λέει ότι αξίζει τον κόπο να είναι υψηλότερη από ό, τι επίσημων καθηκόντων, αλλά το επάγγελμα είναι ευχάριστο να σας με απόλυτη πιθανότητα θα δώσει το αποτέλεσμα και να βοηθήσει να χαλαρώσετε μέσα σε λίγα χρόνια. Έναρξη ύφανση από χάντρες, να μάθουν να κέντημα με ένα σταυρό, κάνουν ένα πολυμερές πηλό τον. Φωνητικά, ένα παιχνίδι μουσικών οργάνων, ξυλογλυπτική, μαγείρεμα - επιλογές αναρίθμητες.
4
Αγορά. Ακούγεται σαν κάτι από το είδος της φαντασίας, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο δύσκολο. Για να είναι πιο εύκολο να ξεκινήσει, συνθέτουν μια ημέρα ή τουλάχιστον ένα ξεχωριστό μέρος της, δηλαδή, του χρόνου μετά τη δουλειά, τότε θα έχετε το χρόνο να κάνουμε ό, τι χρειάζεστε, πριν να έρθει στο κρεβάτι. Η κανονική διάρκεια του ύπνου ενός ατόμου είναι 8 ώρες. Ρυθμίστε τη λειτουργία, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε στο απαιτούμενο χρονικό διάστημα, και θα παρατηρήσετε αμέσως πόσο πιο εύκολο άρχισε να αυξάνεται το πρωί.
5
Δεν συσσωρεύουν αρνητικά συναισθήματα. Αφήστε τους να βγουν με οποιονδήποτε τρόπο, αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε πού δεν χρειάζεται να καταρρεύσετε σε άλλους. Αγοράστε ένα παιχνίδι κατά της στρες και επικοινωνήστε μαζί του ανά πάσα στιγμή όταν αισθάνεστε την ανάγκη να ηρεμήσετε τα νεύρα. Εγγραφείτε για μαθήματα πυγμαχίας, ώστε να μπορείτε να απελευθερώσετε ατμό κατά τη διάρκεια μιας μη πραγματικής μάχης με ένα ειδικό χαρακτηριστικό. Στο τέλος, μπορείτε πάντα να σπρώξετε σε ένα μαξιλάρι ή σχάρα χαρτιού. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να απαλλαγείτε από το αρνητικό, το κύριο πράγμα δεν είναι να κρατήσετε τα πάντα στον εαυτό σας.
6
Μην σκεφτείτε τις δυσάρεστες συνέπειες μιας κατάστασης. Κάνετε αυτο-πιπίλισμα, αναζητήστε παροχές σε οποιαδήποτε πράγματα που συμβαίνουν σε σας. Οι πιο θετικές στιγμές που επισημαίνονται για τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα αντιμετωπίσει δυσκολίες στο δρόμο της. Πάρτε τη συνήθεια να συντονιστείτε στη θετική ευθυγράμμιση των γεγονότων, ανεξάρτητα από το τι. Οι αισιόδοξοι δεν γεννιούνται, γίνονται.
7
Ανεξάρτητα από το πόσο έκπληξη μπορεί να ακούγεται, αλλά ο έλεγχος της εξουσίας θα βοηθήσει επίσης να μην ξεφύγει από την ισορροπία. Οι λάτρεις να έχουν ένα σνακ την τελευταία φορά της ημέρας να βαρύνουν το επόμενο πρωί. Αφήστε τον εαυτό σας καλοσύνη, αλλά μην κακοποιείτε και να μην υπερκατανάλωση, επειδή η ψυχική, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής σοβαρότητας, εξαρτάται από τη σωματική σοβαρότητα.
8
Η υπερβολική εργασία μπορεί να ελεγχθεί. Μην εργάζεστε, που σας προκαλεί μεγάλες δυσκολίες. Δεν χρειάζεται να χτίσετε έναν αλτρουιστή, να μετακινήσετε το πρόσωπο του πιθανού πράγμα - όλα είναι καλά για να βλάψετε. Θυμηθείτε ότι ο στόχος πρέπει να δικαιολογήσει τα μέσα, αλλά η υγεία σας δεν αξίζει τον κόπο.
Χαμογελάστε και αγαπάτε τον εαυτό σας, και στη συνέχεια, καμία νευρική ένταση δεν είναι τρομακτική για εσάς.
Νομίζω ότι μια πολύπλοκη προσέγγιση είναι πολύ σημαντική, επειδή η νευρική τάση έχει την ιδιότητα να συσσωρευτεί. Έτσι πήρα τη φόρμουλα της ειρήνης της τρυπτοφάνης, προσπάθησα περισσότερα να περπατήσω περισσότερο, οι διακοπές πήρα, επειδή η υγεία είναι πιο ακριβή ... τελικά, το PAH TFU, όλα έχουν βελτιωθεί ... τώρα έχει ήδη μετατραπεί σε ένα ισορροπημένο πρόσωπο και πάλι)
1
460
Νομίζω ότι μια πολύπλοκη προσέγγιση είναι πολύ σημαντική, επειδή η νευρική τάση έχει την ιδιότητα να συσσωρευτεί. Έτσι πήρα τη φόρμουλα της ειρήνης της τρυπτοφάνης, προσπάθησα περισσότερα να περπατήσω περισσότερο, οι διακοπές πήρα, επειδή η υγεία είναι πιο ακριβή ... τελικά, το PAH TFU, όλα έχουν βελτιωθεί ... τώρα έχει ήδη μετατραπεί σε ένα ισορροπημένο πρόσωπο και πάλι)