Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι, ακόμη και νέοι, εξοικειωμένοι με το δυσάρεστο συναίσθημα στην πλάτη: πολλοί πόνο, απότομοι "μετρήσεις" ή τραγανή των αρθρώσεων φακών στο τέλος της ημέρας. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να προσθέσουν τον πόνο έλξης στο τμήμα του τραχήλου της μήτρας, στο στήθος και ακόμη και τα χέρια. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό - έναν νευρολόγο, αφού το συνηθισμένο, θα φαινόταν, ο πόνος από την κόπωση μπορεί να υποδηλώνει πολλές ασθένειες. Φροντίστε την υγεία σας και φροντίστε να πάρετε χρόνο για να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

1

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη - Εξαλείψτε τις ασθένειες

Μπορεί να συμβεί ότι αρχίσατε να οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πήγε στο γυμναστήριο και αναπτύσσει ενεργά το σώμα σας, ωστόσο, ο πόνος στην πλάτη δεν περάσει και ίσως εντατικοποιήθηκε. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι μια σειρά από πίσω ασθένειες και σπονδυλωτά. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας και εξαλείψτε την οστεοχόνδρωση, διάφορα σπονδυλωτά κήτα, ακτινίτιδα. Αντίθετα με τη γνώμη της πλειοψηφίας των αρθρώσεων, οι ασθένειες των αρθρώσεων και των επιστροφών απειλούν όχι μόνο τους ηλικιωμένους: αναπτύσσονται εύκολα με την έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα, έναν συνεδρίαση του τρόπου ζωής ή ενόψει των άλλων χαρακτηριστικών του σώματός σας .
Όταν βρεθούν παθολογίες, ακολουθούν αυστηρά όλες τις συστάσεις του γιατρού, ο τρόπος ζωής σας θα είναι κάπως διαφορετικός από τον προηγούμενο, αλλά ο πόνος στην πλάτη και οι αρθρώσεις θα υποχωρήσουν.

2

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη με τις ασκήσεις

Για την πλάτη, η κίνηση είναι η ζωή. Καθημερινή εκκίνηση εκτελεί τουλάχιστον το ελάχιστο σύνολο ασκήσεων ως χρέωση το πρωί. Αυξήστε σταδιακά το φορτίο και χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερους μύες. Η ιδανική επιλογή για την πρόληψη είναι ασκήσεις από τη Γιόγκα και το Pilates υπό την πλησιέστερη επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Βρείτε μερικές ώρες την εβδομάδα για αποτελεσματική backscill.

3

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη - Φόρεμα ζεστό

Οι μυς σπασμών πίσω - άμεση συνέπεια της υποθερμίας. Εάν ντυθείτε όχι για τον καιρό ή σας επιτρέπουν να μείνετε κάτω από το σχέδιο, τότε το δυσάρεστο συναίσθημα στην πλάτη θα παραμείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δώστε προσοχή στα ιαματικά εσώρουχα, ειδικά εσώρουχα και μονωμένα καλσόν με υψηλή εφαρμογή. Έτσι, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας όχι μόνο από μυϊκούς σπασμούς, αλλά και μερικές ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος που μπορεί να προκύψουν από μακρά υπερψύξη.

4

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη - σωστή στάση

Όσο περισσότερο η περιστροφή σας λυγίζει στους ώμους σας, τόσο περισσότερο έχετε ένα φορτίο σε αυτό. Ανασηκώστε τους ώμους σας, ισιώστε την πλάτη σας, κρατήστε το στήθος σας με έναν τροχό, οπότε η πλάτη σας θα είναι λιγότερο κουρασμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας και η εμφάνιση θα μετασχηματιστεί κατά καιρούς.

5

Γενικές συστάσεις για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη

• Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η σπονδυλική σας στήλη υποστηρίζει ένα ολόκληρο πλαίσιο μυών πίσω και peritone. Είστε σε θέση να τους βοηθήσετε σε αυτό τώρα, απλά ξεκινήστε τους να κατεβάσετε. Με προσοχή, θα πρέπει να γίνει στο σπίτι, καθώς είναι πολύ εύκολο να πάρετε τραυματισμό για άγνοια. Επικοινωνήστε με τον προπονητή σας για βοήθεια και κάντε ένα ειδικό μάθημα που στοχεύει στην ενίσχυση της πλάτης σας και πατήστε.
• Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να θυμούνται ότι τα τακούνια απαγορεύονται εάν έχετε βλάψει το γύρισμα. Κάθε εκατοστό του φτέρνα προσθέτει στο φορτίο στη σπονδυλική στήλη από επτά έως δέκα κιλά. Προσπαθήστε να πάρετε στα χέρια σας αυτό το βάρος και θα καταλάβετε ότι η περιστροφή σας αισθάνεται καθημερινά. Φορέστε τα τακούνια σε σημαντικές περιπτώσεις, αλλά θυμηθείτε, παπούτσια σε τακούνια πάνω από τέσσερα εκατοστά - όχι καθημερινά.
• Σε κάθε ηλικία, είναι σημαντικό να τεντώσετε την πλάτη σας. Εάν ασχολείστε στο γυμναστήριο, πληρώστε λίγα λεπτά μετά τα ραγάδες της προπόνησης. Στην περίπτωση ηλικιωμένων, πρέπει να εκτελεστούν ειδικά συγκροτήματα γυμναστικής. Είναι εύκολο να εκτελεστούν, αλλά έχουν μεγάλη θετική επίδραση στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.
• Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να οδηγήσετε λιγότερο έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι επιβλαβές όχι μόνο για την πλάτη, αλλά και για το σύνολο του σώματός σας. Ακόμα κι αν η εργασία το υποχρεώνει, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να περπατήσετε πάνω σε τα πόδια, να περπατήσετε με τα πόδια μετά την εργάσιμη μέρα, καθώς και να παρακολουθήσετε προπονήσεις τα Σαββατοκύριακα.