Οι άνδρες υποφέρουν από το ροχαλητό περισσότερο από τις γυναίκες, προσφέροντας σημαντική δυσφορία με το δεύτερο μισό. Στις μέρες μας, το ροχαλητό δεν θεωρείται ως ασθένεια, πολλοί δεν δίνουν πολύ σημασία. Ωστόσο, οι άνδρες θα πρέπει να φροντίζει για την υγεία τους, δεδομένου ότι οι επιπτώσεις του ροχαλητού μπορεί να βρίσκονται σε μειονεκτική θέση για όλο το σώμα. Μαθαίνουμε αποτελεσματικές μεθόδους για την εξάλειψη της ασθένειας για ισχυρό φύλο.
Σετ ασκήσεις για την εξάλειψη ροχαλητό άνθρωπο
Εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Για να ενισχυθεί το σαγόνι και τη γλωσσική τους μυς, αγγίξτε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο και αναμονή για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των δεξιώσεων είναι τουλάχιστον 30. Στη συνέχεια, ρίξτε μια μπάλα για μερικά λεπτά και επαναλάβετε τα πάντα για πρώτη φορά. Ολοκληρώστε τη διαδικασία 2 φορές την ημέρα - μετά το ξύπνημα και πριν τον ύπνο.
- Πιάστε την παλάμη πηγούνι και να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε λίγο σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τη φαρμακευτική περιοχής στο ύφος. Ο αριθμός των ασκήσεων είναι παρόμοια με την ανωτέρω περιγραφείσα.
- Πάρτε ένα μολύβι και κρατήστε το με δύναμη ανάμεσα στα δόντια, κρατήστε πατημένο για τουλάχιστον 5 λεπτά. Η διαδικασία εκτελείται πριν τον ύπνο.
- Θέστε το στόμα, ελαφρώς αέρα αναπνοής, λαμβάνουν 20 κυκλικές κινήσεις της κάτω γνάθου προς τα δεξιά και το ίδιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Κλείστε το στόμα και αναπνέετε από τη μύτη, ενώ προσπαθεί να πιέσει τη γλώσσα στο λαιμό του λαιμού ζώνη περίπου 15 φορές.
- Μπορείτε, επίσης, να επωφεληθούν από τις διάφορες τεχνικές αναπνοής του γιόγκι.
μεθόδους Λαϊκής για την εξάλειψη του ροχαλητού άνθρωπο
Υπάρχουν πολλές συνταγές από το ροχαλητό που προορίζονται για τους άνδρες, το πιο αποτελεσματικό από αυτά:
- Ρίχνουμε μισό φλιτζάνι ζεστό νερό και αναδεύεται το κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό. Πίνετε το μείγμα μισή ώρα πριν τον ύπνο, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, απαλύνει τους τοίχους του nasopharynk συστήματος.
- Κάντε Cashitz από το φύλλο λάχανου. Προσθέστε λίγο μέλι και το φάρμακό σας είναι έτοιμο. Πάρτε ένα μείγμα σε μια κουταλιά πριν τον ύπνο για ένα μήνα. Το αποτέλεσμα θα είναι άμεση.
- Παρέχουν αιθέρια έλαια. Το πιο δημοφιλές από αυτά: Λάδι ευκαλύπτου, λάδι λεβάντας, πετρέλαιο σποράς βερίκοκου, γαρίφαλα νεφρού πετρελαίου. Ψεκάστε τα στο στόμα ως σπρέι. Έτοιμο φάρμακο που συνδυάζει όλα τα έλαια, μπορείτε να βρείτε στα φαρμακεία.
Γενικές συστάσεις για την εξάλειψη του ανθρώπου του ροχαλητού
Για να αποφύγετε γρήγορα το snore ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε στην πλάτη σας, προτιμήστε το πόζα "στο πλάι".
- Παρατηρήστε τη διατροφή, σε συχνές περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος είναι η κύρια αιτία του ροχαλητού.
- Ρίξτε το κάπνισμα.
- Αντικαταστήστε ένα μεγάλο μαξιλάρι σε πιο συμπαγές. Πρακτική ύπνο χωρίς μαξιλάρια.
- Εάν η αιτία του ισχυρού ροχαλητού έχει γίνει κρύο ή αλλεργική αντίδραση, στη συνέχεια θα προχωρήσει. Μην αργή, διαφορετικά ο ροχαλητό μπορεί να αναπτυχθεί σε μια χρόνια μορφή.
Έτσι μάθαμε για τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους όπως ένας άνθρωπος να απαλλαγεί από το ροχαλητό. Οι υγιείς διακοπές είναι ο κύριος προάγγελος μιας μεγάλης εργάσιμης ημέρας. Καληνυχτα!
0
791
