Έχετε πόνο στην πλάτη; Είναι πολύ πιθανό. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι υποφέρουν από την άσχημη, ενοχλητικό πόνο που έρχεται σε επαφή με τη δουλειά, να χαλαρώσετε, να φροντίσει το μωρό, ψώνια, κλπ Koka Όποια και αν είναι η αιτία του μαρτυρίου σας (καθιστική εργασία, ασθένεια, κόπωση), να παραιτηθεί και αφήστε το να ακολουθήσει την πορεία της εντελώς απαράδεκτο. Αρκεί να παρατηρήσουμε μόνο ένα ζευγάρι των κανόνων απλή πόνο έπαψε να σας ενοχλεί.
1
Αν ο πόνος σου δεν πραγματοποιήθηκε για δύο εβδομάδες, είναι πιο συνετό να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Τουλάχιστον να ανακαλύψει την αιτία. Αν το χρόνο ή την επιθυμία να πάει στο γιατρό δεν υπάρχει, ξεκινήστε τη δική τους μάχη με τον πόνο.
2
Πρώτα απ 'όλα, πάρτε ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας και να μάθουν να κοιμηθεί άνετα. Για πίσω δεν τραυματίζουν κατά τον ύπνο και ξεκούραση, τον ύπνο από την πλευρά σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Έτσι, η μέση σας θα είναι σε θέση να χαλαρώσετε το βράδυ, επιτρέποντάς σας να επίπεδο πάνω.
3
Προσέξτε τη στάση σας. Σίγουρα έχει μια μεγάλη στάση στο πονούν πίσω. Δώστε προσοχή σε σημαντικά σημεία: ώμοι θα πρέπει να είναι σε μία γραμμή με λεία λαιμό, το στήθος ελαφρώς ανασηκωμένη, το κεφάλι ψηλά, κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και του τραχήλου της μήτρας.
4
Φέρτε σε πλήρη εργασιακό χώρο σειρά. Βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα σε όλο το πόδι, συχνά αλλάζουν θέσεις, να κάνει πέντε λεπτά ανάπαυσης κάθε ώρα, έχουν συνηθίσει σε φως διαλείμματα προθέρμανσης.
5
Χωρίς καθημερινή άσκηση ραχιαίους μυς γίνονται αδύναμα και κουράζονται εύκολα. Λογικό να περάσουν κάθε πρωί εύκολη φόρτιση συντήρησης. Να βρεθεί στην πλάτη σας, τραβήξτε προς τα πάνω στο στήθος του και το άλλο γόνατο και πιέστε σταθερά προς τον εαυτό του. Προσέχοντας να μην στέλεχος τους μύες της πλάτης, ξαπλώνετε για 3-5 λεπτά. Περαιτέρω, ενώ παραμένουν στην ίδια θέση, να εκτελέσει katatelnye πίσω κίνηση και πίσω. Ανακίνηση σαν βάρκα 5 λεπτά. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και να τους αγκώνες. Ίσιωμα χέρια, λυγίστε ελαφρώς πίσω. Κρατήστε στην κορυφή για 1 λεπτό και ομαλά επιστρέψει στην αρχική θέση. Πάρτε 10 από αυτές τις επαναλήψεις.
6
Αποφύγετε το περιττό άγχος. Οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος, πολύ περισσότερο να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη.
Μην είσαι τεμπέλης. Κρατήστε το χρόνο υγείας σας. Μόνο είκοσι λεπτά την ημέρα και δεν υπάρχει πόνος που είστε τρομακτικοί.
Συμβουλές:"Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη"
Άρχισα να παίρνω μια πορεία τερεβινών λουτρών. Αγόρασε σε ένα φαρμακείο Γαλάκτωμα skipar για αυτό. Έχει ένα θερμόμετρο και ένα κύπελλο μέτρησης στο σετ του. Και η πλάτη πονάει πολύ λιγότερο τώρα, αν και έκανα μόνο μερικές διαδικασίες
Μαρίνα, και πολλά άλλα για το Αρθρόφλιο Διαβάστε κριτικές και πληροφορίες, ο σύζυγός μου είναι πολύ επαίνεσε. Έχει μια καλή σύνθεση, με βάση τους χονδροπετρόπους της γλυκοζαμίνης και της χονδροιτίνης, καθώς και κολλαγόνο και όλη αυτή τη θαλάσσια προέλευση. Δύο εβδομάδες αργότερα, ήρθαν δύο επενδύσεις, ο πόνος υποχώρησε.
Εβδομάδες μισό; Δεν μπορώ να περιμένω τόσο πολύ, πρέπει να βοηθήσω ταχύτερα. Ως εκ τούτου, προσωπικά χρησιμοποιώ το Amelotex Gel, σίγουρα βοηθά μερικές φορές πιο γρήγορα!
Εκτός από τον σύζυγο, αγόρασα έναν γιατρό Tablet EtOroelex για τις συμβουλές σχετικά με τις συμβουλές, ο πόνος γρήγορα υποχωρεί χάρη σε αυτά, αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα με τόσο ισχυρό πόνο στην πλάτη.
Φέρτε σε πλήρη εργασιακό χώρο σειρά. Βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα σε όλο το πόδι, συχνά αλλάζουν θέσεις, να κάνει πέντε λεπτά ανάπαυσης κάθε ώρα, έχουν συνηθίσει σε φως διαλείμματα προθέρμανσης. 
1
758
Άρχισα να παίρνω μια πορεία τερεβινών λουτρών. Αγόρασε σε ένα φαρμακείο
Γαλάκτωμα skipar για αυτό. Έχει ένα θερμόμετρο και ένα κύπελλο μέτρησης στο σετ του. Και η πλάτη πονάει πολύ λιγότερο τώρα, αν και έκανα μόνο μερικές διαδικασίες
Ω, σημειώστε αυτή τη μέθοδο θεραπείας του πόνου στο πίσω μέρος. Διάβασα σχόλια, ευχαριστώ για τις πληροφορίες.
Μαρίνα, και πολλά άλλα για το Αρθρόφλιο Διαβάστε κριτικές και πληροφορίες, ο σύζυγός μου είναι πολύ επαίνεσε. Έχει μια καλή σύνθεση, με βάση τους χονδροπετρόπους της γλυκοζαμίνης και της χονδροιτίνης, καθώς και κολλαγόνο και όλη αυτή τη θαλάσσια προέλευση. Δύο εβδομάδες αργότερα, ήρθαν δύο επενδύσεις, ο πόνος υποχώρησε.
Εβδομάδες μισό; Δεν μπορώ να περιμένω τόσο πολύ, πρέπει να βοηθήσω ταχύτερα. Ως εκ τούτου, προσωπικά χρησιμοποιώ το Amelotex Gel, σίγουρα βοηθά μερικές φορές πιο γρήγορα!
Εκτός από τον σύζυγο, αγόρασα έναν γιατρό Tablet EtOroelex για τις συμβουλές σχετικά με τις συμβουλές, ο πόνος γρήγορα υποχωρεί χάρη σε αυτά, αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα με τόσο ισχυρό πόνο στην πλάτη.