Πώς να καθορίσει τη στάση στο σπίτι

Το σχήμα δεν θεωρείται όμορφο αν δεν υπάρχει σωστή στάση. Κλείνει σχεδόν όλη την ελκυστικότητα ενός ατόμου. Αλλά η σωστή στάση δεν είναι μόνο όμορφη, η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του εξαρτάται από αυτό. Και την προστασία των εσωτερικών οργάνων των μυών της πλάτης και της κοιλιάς.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η φιγούρα σας χρειάζεται πραγματικά διόρθωση. Στέκεται πλάγια κοντά στον καθρέφτη. Εάν οι ώμοι και το κεφάλι παραλείπονται, το στομάχι προεξέχει προς τα εμπρός και το πίσω μέρος του τροχού, τότε ναι.

Σταθείτε στην πλάτη σας στον τοίχο έτσι ώστε τα τακούνια, τους γλουτούς, τις λεπίδες ώμων και τις κεφαλές να πιέζονται στενά με την επιφάνεια του τοίχου. Τραβήξτε τη γροθιά μεταξύ του τοίχου και της κάτω πλάτης, αν η γροθιά ανεβαίνει σε αυτόν τον χώρο με δυσκολία, όλα είναι καλά, αν δεν ταιριάζει ή υπάρχει πολύς χώρος, τότε ήρθε η ώρα να εργαστούμε για τη διόρθωση της στάσης. Θυμηθείτε αυτή τη θέση, προσπαθήστε να το αποθηκεύσετε όταν περπατάτε.

Σταθείτε, σηκώστε τους ώμους σας, αφαιρέστε την πλάτη και στη συνέχεια κάτω. Αυτό θα βοηθήσει να τοποθετήσετε τους ώμους στη θέση τους. Το στομάχι δεν επιτυγχάνει ταυτόχρονα και η λεκάνη δεν αφήνει πίσω. Κάνετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές. Θυμηθείτε τη θέση του ώμου.

Εάν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού, τότε μπορείτε να κολυμπήσετε ή να εκτελέσετε ασκήσεις στην οριζόντια γραμμή. Και το καλύτερο από όλα, ο χορός βοηθά στη διόρθωση της στάσης. Το TUSTEP είναι ένας χορός μπάλα, χρήσιμος σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιοδήποτε περίπλοκο.

Παρατηρήστε τη σωστή προσγείωση στον υπολογιστή. Μην καταρρέουν, κάθονται στην άκρη της καρέκλας. Τα πόδια στέκονται στο πάτωμα σφιχτά, η πλάτη ισιώσει, δεν αγγίζει το πίσω μέρος της καρέκλας, οι αγκώνες λυγισμένοι σε ορθή γωνία, μην κρεμάστε. Εάν κουραστείτε, μπορείτε να βασιστείτε στο πίσω μέρος του πυθμένα της σπονδυλικής στήλης.

Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα. Βάλτε ένα βιβλίο ή πολλά βιβλία στο κεφάλι σας, πηγαίνετε γύρω από το δωμάτιο. Όταν το περπάτημα, κοιτάξτε ευθεία προς τα εμπρός και όχι στο έδαφος, σαν να βλέπετε τις κορυφές των δέντρων. Άσκηση 20-30 λεπτά την ημέρα.

Βοηθήστε τη σπονδυλική στήλη ισιώσει επάνω. Στο σπίτι και στη δουλειά, να κάνει μια απλή άσκηση. Καθίστε σε μια καρέκλα με χαμηλή πλάτη. Πάρτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι, βάλτε στο πίσω μέρος του κεφαλιού, να πάω κατευθείαν. Κρατήστε ένα κομμάτι σε αυτή τη θέση. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, όταν βλέπετε τηλεόραση ή να χαλαρώσετε. Βάλτε ένα πυκνό ρολό κάτω από τη σπονδυλική στήλη στήθος. Μπορείτε να κυλήσει την πετσέτα μπάνιου για το σκοπό αυτό. Τα χέρια ξεκινήσει το κεφάλι, ψέμα. Άσκηση εκτελέσει δύο φορές την ημέρα.

Αλλάξτε τα παπούτσια σε μια απλή και φυσική, προτιμούν το δέρμα. Υψηλή τακούνια - μόνο μια εξαίρεση, όχι για κάθε μέρα. Φορώντας ένα ψηλοτάκουνα παπούτσια οδηγεί στην παραμόρφωση του ποδιού και της σπονδυλικής στήλης. Φορέστε άνετα ρούχα. Αισθάνομαι σίγουρος.

Για να μην αναπτύξει μια ουσία, θα πρέπει να εκπαιδεύσει τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς, να αναπτύξουν την ευελιξία. Αν τα πράγματα είναι ήδη εκεί, είναι αρκετά δύσκολο να το διορθώσετε με τους ανθρώπους πολύ πάνω από 18, αλλά ίσως. Μερικώς προσαρμόσετε τη στάση θα βοηθήσει ειδικές ασκήσεις, ατομικά επιλέγονται με τη βοήθεια του γιατρού. Στο δρόμο, παρακολουθεί συνεχώς τον εαυτό σας, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ομαλά, με την πάροδο του χρόνου θα πάει στη συνήθεια, και θα έχετε μια βασιλική στάση του σώματος.