Protein je nejoblíbenějším produktem v oblasti sportovního výživového trhu. Někteří výrobci se sází na nízké náklady na své zboží, jiní věnují pozornost reklamy, třetího olova "vědecké" důkazy o kvalitě výrobků. Nováček není snadná volba, spoléhat se na informace napsané na štítku.
1
Protein je prášek obsahující protein. Pro zlepšení organoleptických vlastností je obohaceno sacharidy, tuky, vitamíny a dalšími přísadami. Hlavní výhody použití proteinu: Schopnost zvýšit objem použitého proteinu a snadnosti přípravy (dostatečně k rozpuštění vody a směsi). Faktory, které mají věnovat pozornost při výběru:
Ochutnejte kvality. Je nepravděpodobné, že budete pít nepříjemný prášek.
Asimilace. Pokud příjmu proteinového prášku způsobuje závažnost v žaludku, pak s největší pravděpodobností byl přidán mléčný cukr do proteinu.
Rozpustnost. Nejčastěji pro přípravu proteinového koktejlu je nutné mixér. Někteří výrobci zlepšují rozpustnost používat chemickou léčbu, která ničí protein.
Cena. Vysoce kvalitní proteinový prášek vyrobený pomocí technologie hydrolýzy nemůže stát levně.
Zdroj proteinu.
2
Koncentrát syrovátky bílkovin je nejoblíbenější. Cena je nízká, protože obsahuje přísady - laktóza a tuky. Ideální pro začátečníky. Vhodné pro použití mezi jídly, stejně jako před nebo po tréninku.
3
Kasein. Absorbován do 6 hodin. Mohou nahradit jídla. Doporučuje se používat před spaním. K udržení pocitu sytosti. Vzhledem k obsahu glutaminu přispívá k rychlému zotavení. Pomáhá podpořit imunitní systém.
4
Předpokládá se, že nejkvalitnější zdroj bílkovin - hydrolyzát. Zahrnují peptidy, které poskytují vysoký stupeň absorpce a zvyšuje anabolický efekt. Vhodné pro ty, kteří hledají zdroj rychlé zotavení po cvičení. Podporuje zrychlený růst svalů. Cena zboží je obvykle vysoká. Můžete pít před i po tréninku.
5
Proteinové izoláty jsou považovány za rychle využitelný produkt. Vyznačující se nízkým obsahem cukru a sacharidů. Pro ty, kdo se držet low-carb stravy.
6
Pokud jste vegetarián, vyberte si sójové bílkoviny. Obsahuje arginin, glutamin a BCAA. Urychluje látkovou výměnu. Sója - je zdrojem vitamínů a minerálů. Je žádoucí používat před spaním.
7
Pro sadu štíhlé tělesné hmotnosti ideální vaječnou bílkovinu. Bohatý na aminokyseliny. Nízký obsah sacharidů. Take odpoledne. Stejně jako sójové bílkoviny, je nežádoucí používat před spaním.
8
Jako přísada do proteinových směsí použitých izolát mléčných bílkovin. To obsahuje jak kasein a syrovátkový protein. Vysoký obsah aminokyselin. Vhodné pro použití kdykoliv během dne.
Základní průvodce při výběru proteinu by měl být vaším konečným cílem. Nesnažte se koupit levnější produkt, ne šetřit na svém zdraví. Dejte si pozor na napodobeniny.
Při výběru protein nejdůležitější věc podívat se pozorně na kompozici. Nedávno jsem raději tuzemských výrobců, teď tady jsem se zastavil u řady syrovátkové bílkoviny SportEkspert a nyní chuť a kvalitu
0
901
Při výběru protein nejdůležitější věc podívat se pozorně na kompozici. Nedávno jsem raději tuzemských výrobců, teď tady jsem se zastavil u řady syrovátkové bílkoviny SportEkspert a nyní chuť a kvalitu