Jak zhubnout v nohou?

Jakmile je čas střílet teplé věci a pohybovat se na letní sukně a šortky, dívky si pamatují své nedostatky a že jejich nohy nejsou zdaleka dokonalé, a touha opravit se stává skutečnou mánií. Pojďme se zabývat tím, jak můžete zhubnout v nohou, které musíte udělat.

1

Naladit na hubnutí

Chcete-li začít, rád bych poznamenal, že není tak snadné naladit, jak zhubnout, a pokaždé, když dívky odložit okamžik začátku svých super programů pro hubnutí, což je nezachrání z problému, Ale pouze ukládá situaci v hlavě. Myšlenka, kterou potřebujete zhubnout v nohách, neopustí sami, ale zároveň je velmi obtížné začít.

Takže, pokud jste opravdu nakonfigurovali, abyste se zbavili extra centimetrů v bocích a jsou připraveni dát své elastické zadání, musíte si pamatovat tři nejdůležitější kritéria, která vám pomohou s tímto:

• speciální cvičení pro nohy
• dieta, která může pomoci dělat nohy štíhlé
• několik triků, které by každá dívka měla vědět, že přinese své tělo rychle a efektivně

Je také nutné pochopit, že jeden z výše uvedených položek nebude co nejúčinnější, co nejúčinnější, pouze v komplexu bude možné dosáhnout požadovaných výsledků, bude muset porazit "pro všechny dostupné fronty", ale kompetentně.

Na všechny výše uvedené stojí za to přidat (pokud existuje taková příležitost) a kosmetické postupy, které pomohou urychlit proces hubnutí nohou a nejdůležitější věcí není zapomenout na vaši stravu, protože výživa hraje v tom důležitou roli.

2

Výživa

První věc, kterou musíte udělat, poté, co jste připraveni napadnout svůj tuk na nohou, je reorganizovat svou stravu. Výživa odborníci se domnívají, že rozvíjet zvyk dost tří týdnů, to se týká nejen škodlivých, ale také užitečné návyky, takže si můžete zvyknout na správnou výživu za měsíc, hlavní věc je trpělivost a vytrvalost.

Pokud se cílem hubuje v nohách, znamená to, že by měla být věnována zvláštní pozornost dvěma body:

1. Intenzivně spálit tukovou vrstvu a kombinace celulitidy je také
2. Posílení svalů pro římsa těla elastických forem

Neměli byste prostě sedět na dietě, určitě nebude vaše formy s chutný a hýždě jsou elastické, zde stojí za to uplatňovat soubor událostí - dietu + fyzickou námah. A vyzvednout dietu tak, aby byl dokonale kombinován s možnou fyzickou námahou. V tomto případě stojí za to výběru diety, se spotřebou dostatečného množství sacharidů, které poskytují naši tělovou energii, která bude zase musí být uvedena v tréninku během piz. Cvičení.

Diety Kovalkova nebo duucan jsou dokonale vhodné, když je dostatečný počet nezbytných prvků do těla, včetně proteinu. V tomto případě je protein velký asistent v boji proti touze sladké, a mimo jiné dává tělu, aby tvořil zdravý svalstvo.

Nedělejte něco příliš, se týká jak diety, tak fyzické námahy. Příliš fanatický postoj k sportu, může poškodit vaši kostru a dietu - kazí žaludek, takže všechno by mělo být v moderování, a dělat mysl.

Dnes, nejoblíbenější je Dieta Boch (kde se sacharidy a proteiny střídají). Zde mluvíme o konzumaci spravedlivého množství proteinů, stejně jako sacharidy, stojí za zmínku, že sacharidy musí být správně správné, to znamená "pomalé".

Mnozí, kdo se rozhodnou sedět na dietě, se obávají konzumovat jakékoliv sacharidy, ale vyloučit sacharidy ze stravy je zcela přísně zakázáno. Phobia Consult Sacharidy je nemoc zvaná Carboofobia.

Toto onemocnění způsobuje problémy s metabolismem v těle a také vede k nedostatku živin pro celý nervový systém a mozek, takže dieta musí být vyvážená.

Chcete-li to jasnější, pojďme na to přijít na začátek s produkty, které potřebujete odmítnout, pokud chcete zhubnout v nohou:

• Sladkosti (naprosto všechno). Doporučuje se od všech sladkostí jen medu a pak v malých množstvích.
• SDOB. Všechny pečení musí být vyloučeno ze stravy. Ano, je pravděpodobně pro mnoho nejtěžšího úkolu, ale bez jeho provedení nebude možné dosáhnout požadovaného výsledku.
• Rafinované produkty typu. Mezi ně patří cukr, oleje, některé obiloviny.
• Fastoft. To je hlavní nepřítel našeho těla, pamatujte si to.
• Polotovary. Jen málo lidí ví, ale v takové produkty obsahují speciální přísady, nasycené polotovary s chutí a jsou zdržovat v našem těle soli.

Američtí odborníci na výživu doporučují, aby vám jíst jakékoliv rychlé občerstvení nebo chipsy, oříšky a podobně, okamžitě dělat dřepy 25 a postupně se chuť k jídlu takový „ošklivé“ přijde na ne.

Všechny ostatní produkty by měly být také konzumovány v mírném množství, to je nemožné sedět pouze na jedné složky, monodi nemá nic dobrého taky.

Nezapomeňte pít vodu, to je velmi důležitým aspektem v procesu hubnutí. Bez vody - tělo nebude moci očistit tuků a strusky, které se hromadí v našem těle.

3

Sport

Takže, nutričně přišel na to málo, teď jsme plynule přejít na fyzické námaze. Pokud budete jíst v pořádku, pak se v těle bude zbytkové energie pro sportovat a zároveň zhubnout, je třeba mít na paměti, takže v každém případě, všechno začíná s jídlem.

Několik jednoduché a účinné hubnutí cvičení:

• Plavání a turistika. Zaplavat si v bazénu nebo v otevřené nádrži - všelék z mnoha problémů, jejichž seznam je vyroben s nadváhou na nohou, takže plovák po dlouhou dobu, často a všude. Měli byste se také nevzdává dlouhé procházky pěšky. Dokonce i když auto, je lepší chodit po Pesha Street, nakupování je také ne ve spěchu a na svých dvou nohách. Tyto náklady z kategorie aerobic a jsou opravdu užitečné.
• Cardiotreering. Užitečné, bezpečné, účinné. V takovém případě nebudete moci čerpat nohy, ale zároveň můžete rychle přivést do pořádku.
• Skoky na laně. Vynikající volbou pro ty, kteří nemají rádi běh. Pokud tak učiníte na laně každý den. Výsledek lze vidět po několika týdnech tréninku.

Hodně zajímavé video lekce jsou k dispozici na internetu dnes, takže nebuďte líní a najít požadovanou a příslušnou možnost. Můžete zhubnout v nohách s potěšením, hlavní věc je najít správný přístup.