Jak zhubnout za 50 let

Mnoho žen je přesvědčeno, že je téměř nemožné zhubnout po 50 letech. Pomalý metabolismus, hormonální selhání, vyvrcholení, minimální fyzikální aktivita vede k sadě nadměrné hmotnosti. Komplexy, stres a dokonce i deprese se začnou rozvíjet z nespokojeného vzhledu. Nabízíme zlikvidovat všechny pochybnosti a dokázat, že zhubnete za 50 let - to je skutečné!

1

Jídlo správné

Pokud jste po celý život dodržoval správnou výživu, pak nebudou žádné problémy s "stravou po 50". To je těžší pro ty, kteří začali snídani z sendviče a neodmítli rychlé občerstvení. Hlavní věc je dát si stanovení a věřit, že hubnutí je nejen krásná, ale také velmi užitečná pro tělo.

• začneme se střevním čistícím prostředkem (připravit odvar oves: 1 lžíce. .). Takový nápoj je užitečný nejen na hubnutí, minimalizuje vývoj rakoviny žaludku, posiluje imunitní systém;
• zapomeňte na smažené maso - bez ohledu na to, jak kebab nebo kotleta z vepřového masa, měli byste je odmítnout. Mastné maso nejen přidává extra libry, ale také vede k rychlému stárnutí kůže, zvyšuje úroveň "špatného" cholesterolu (zahrnujeme vařené kuřecí maso, krůta, králík, hovězí maso s nízkým obsahem tuku ve stravě;
• Často jíst a pít hodně - žádná hubnutí bude pozitivní výsledek, pokud budete hladovět. Je nutné 5krát denně. Část by měla být umístěna do dlaně, určitě budeme zahrnovat užitečnou zeleninu ve stravě. Ráno začínají komplexními sacharidy (ovesné vločky a pohanková kaše na vodě), večeře non-tuk veverky. Ovoce mohou být konzumovány až do 14. Nezapomeňte na vodu. Pití je nutné pro 1 TBSP. za hodinu. Voda musí být v pohodě;
• pijeme vitamín smoothie (takový koktejl může nahradit občerstvení nebo plný oběd, hlavní věc, kompetentně smíchat ingredience. Jedním z nejúčinnějších smoothií pro hubnutí po 50 je dýně a řepa. Chcete-li diverzifikovat chuť, kterou můžete přidat hrst čerstvých nebo zmrazených bobulí. Pít je připraven na vodě nebo nízkotučné jogurtu bez přísad);
• odmítáme cukr a sůl (samozřejmě, jídlo, které vaříme, by mělo být chutné, ale je velmi nežádoucí, aby se k němu přidalo koření. Sůl může být nahrazena citronovou šťávou a cukrem - stevia nebo přírodní med.

2

Jsme zasnoubeni

Za 50 let, pokožka již nemá dobrou pružnost, takže pokud dodržujete správnou výživu, a zároveň se nezabývají sporty, může vinit. Takovou kůži můžete zpřísnit pouze vyčerpávajícím tréninkem nebo chirurgicky. Proto takový problém neexistuje fyzická aktivita. Pokud jste viděli časná cvičení pouze na sportovním kanálu, není to důvod odmítnout.

• skandinávská chůze získává velkou popularitu a je nejlepším sportem po 50 letech. Chůze nejen pomáhá spálit extra kalorií, ale také posiluje imunitní systém, zlepšuje práci srdce, dělá držení těla přímo, zvyšuje přítok kyslíku do mozku;
• jóga a létat jóga - mnoho žen se již ujistilo, že jóga pomáhá zhubnout, zlepšuje provoz dýchacího ústrojí, eliminuje bolesti zad. Nárok na tento sport pomáhá znovu prožít vyvrcholení a menopauzy bez přílivů a zhoršení;
• respirační gymnastika - platí pouze 10 minut. Správné dýchání a budete okamžitě cítit příliv energie. Mnoho orgánů o 50 let začíná být vyčerpaný, první a srdce trpí první. To je způsobeno životním prostředím, rytmem života, pravidelných stresů. Respirační gymnastika pomáhá saturovat organismus kyslíkem a podporuje zdravý hubnutí;
• meditace a autotraining - nikdy nezapomenete, že jste nejkrásnější a atraktivní. Každý den, před zrcadlem motivovat sebe a říkat, že budete úspěšní. Správný psychologický přístup pomůže snadno rozšířit s extra kilogramy.

Pokud se během hubnutí cítíte nemoc, letargie, podráždění je důvodem k konzultaci s lékařem, který pomůže opravit vaše jídlo.