Что такое метаболизм?

Слово метаболизм довольно часто встречается в темах о похудении. Такие словосочетания как: разогнать метаболизм или замедленный метаболизм, не всегда понятны простому обывателю. Поэтому попробуем объяснить на доступном языке, что такое метаболизм.

1

Что такое метаболизм – расшифровка термина

Метаболизм в переводе с греческого означает перевоплощение (превращение). Представляет он собой физиологический процесс обмена веществ в организме, который происходит благодаря набору химических реакций. Такие реакции являются естественными для каждого живого организма, так как именно они поддерживают жизнеспособность клеток организма, а также способствуют их восстановлению и размножению.

2

Как происходит процесс метаболизма?

Сам процесс метаболизма разделяют на два этапа:

• Катаболизм – когда органические вещества сложной структуры расщепляются на более простые элементы, при этом выделяют энергию;
• Анаболизм – представляет собой обратный процесс, когда ранее расщепленные простые элементы синтезируются в более сложные структуры для определенного «применения» организмом. При синтезе энергия затрачивается.

В процессе метаболизма, при участии определенных ферментов, поступившие в организм извне, вещества расщепляются на биологические молекулы, а после эти частички формируются в другие вещества, которые необходимы клеткам для нормального функционирования и жизнедеятельности.

3

Метаболизм и человек – каким бывает обмен веществ?

Часто используются такие понятия:

• худой – значит хороший метаболизм;
• полный – имеешь плохой обмен веществ.

Но это все не так. Понятия плохого и хорошего метаболизма, как самостоятельно возникающего процесса, не существует. Тоже самое касается и выражений о врожденном метаболизме. Физиологи и психологи сходятся во мнении, что на обменные процессы воздействует ряд факторов: физические нагрузки, питание, питьевой режим, здоровый сон, стабильное психоэмоциональное состояние. Без этих составляющих ни один человек не сможет похвастаться хорошим метаболизмом.

4

Нарушение метаболизма – «кто виноват»?

К нарушению нормального метаболизма и полноте обычно приводит переедание или неправильное питание. Также может спровоцировать замедление обменных процессов гормональный сбой, который встречается при довольно большом перечне заболеваний. Но если наладить правильный режим (сон, питание, двигательную активность) можно избавиться не только от лишних килограммов, но и свести к минимуму проявления многих заболеваний.

5

Метаболизм как основа любого похудения

Какой бы ни была диета или голодание, физические нагрузки или изнурительные занятия спортом в основе похудения лежит именно метаболизм. В норме катаболизм должен равняться анаболизму, в противном случае элементы, не использованные в процессе синтеза, откладываются в виде лишних килограммов. Поэтому так важно во время периода похудения сбалансировать свой рацион и ввести умеренные физические нагрузки в повседневную жизнь.

6

Несколько интересных фактов о метаболизме

1. С возрастом метаболизм каждого человека замедляется, поэтому похудеть в 19–25 значительно легче, чем после 30 лет.
2. Чем человек больше, тем выше у него метаболизм, поскольку для «обслуживания» всех клеток организм тратит больше энергии. Это обусловливает тот парадокс – чем толще человек, тем быстрее он сбрасывает вес.
3. У мужчин физиологически заложен более высокий метаболизм. Другими словами, обмен веществ в женском организме происходит до 10% медленнее, чем в мужском.