Арбузная монодиета – одна из самых “вкусных” и эффективных методик снижения веса, благодаря которой всего за пять дней можно сбросить несколько лишних килограммов и избавиться от пары-тройки сантиметров на талии.
1
Август-сентябрь – идеальное время для арбузной диеты, когда в продаже появляются натуральные спелые плоды, богатые витаминами и минералами, а не нитратами и всевозможными стимуляторами роста. Такая диета поможет обрести чувство легкости и преобразиться в кратчайшие сроки – за 5 дней монодиеты реально сбросить 4-5 килограммов, в зависимости от первоначального веса. Помимо этого, наличие в арбузе клетчатки и пектина благотворно сказывается на работе кишечника, а также способствует мягкой детоксикации организма и снижению уровня холестерина.
2
Суть диеты заключается в следующем: в течение дня необходимо съедать определенное количество арбуза (рассчитать его очень просто – на каждые 10 кг веса приходится 700-750 г алой мякоти) и 2-3 ломтика подсушенного ржаного хлеба. Конечно, такое меню не назовешь ни богатым, ни сбалансированным, но острых приступов голода во время диеты вы испытывать не будете. Оптимальная продолжительность похудения на арбузах – не более 5 дней. Теперь несколько слов про питьевое меню: во время арбузной диеты придется отказаться от кофе, сладких напитков, соков и алкоголя в пользу чистой негазированной воды и несладкого зеленого или травяного чая из мяты, мелиссы или ромашки.
3
Эффективность арбузной диеты напрямую зависит от качества поедаемых ягод. Как же определить “правильный” арбуз? Во-первых, выбирайте плод с плотной неповрежденной кожурой (арбуз должен быть без каких-либо царапин, трещин и надрезов), контрастным рисунком и подсохшим хвостиком. После этого легонько постучите ладошкой по приглянувшемуся “полосатику” – качественный арбуз “ответит” звонким, слегка вибрирующим звуком. Во-вторых, по приходу домой поместите кусочек арбузной мякоти на 10-15 минут в стакан с холодной водой, если вода останется прозрачной или чуть-чуть помутнеет – значит, вы не ошиблись в выборе арбуза, если же вода станет розового цвета – вероятнее всего, что выбранный плод нитратный. Что касается хранения арбуза, то прежде чем надрезанный плод поместить в холодильник, обязательно оберните его слоем пищевой стрейч-пленки.
4
Чтобы потерянные во время арбузной диеты лишние килограммы не вернулись с лихвой, в дальнейшем (не менее 7-10 дней) придерживайтесь дробного сбалансированного питания – кушайте небольшими порциями, но часто. Постепенно включайте в меню белковые и углеводные продукты – разнообразные каши из цельнозерновых круп, постные сорта мяса (телятину, говядину) и рыбы (треска, судак, щука), белое мясо индейки, кисломолочные продукты, овощи и сезонную зелень, а также орехи, семечки, авокадо и оливковое масло – они являются источниками “правильных” и полезных ненасыщенных жиров. Такое питание после диеты поможет не только “зафиксировать” достигнутый результат, но и сбросить еще парочку килограммов.
5
Как и каждая методика похудения, арбузная диета имеет ряд противопоказаний: мочекаменная болезнь, сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы и ЖКТ, аденома предстательной железы, беременность и лактация. Именно поэтому, перед тем как “сесть” на такую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.
Наберитесь терпения – и в скором времени весы обязательно покажут желанную цифру, а зеркало – идеальную фигуру!
Не уважаю моно-диеты. С них срываешься и потом еще больше набираешь. Мне в итоге удалось вес сбросить только на правильном и сбалансированном питании. Хотя, конечно, еще турбослим день-ночь пила. Благодаря этому без ущерба для здоровья и психики 6 кг потеряла, так что преимущества явно очевидны)
1
2367
Не уважаю моно-диеты. С них срываешься и потом еще больше набираешь. Мне в итоге удалось вес сбросить только на правильном и сбалансированном питании. Хотя, конечно, еще турбослим день-ночь пила. Благодаря этому без ущерба для здоровья и психики 6 кг потеряла, так что преимущества явно очевидны)