Диетолозите уверяват, че няма полза от закуска Мюсли с мляко или натурален сок. завършен ястие такси енергия за целия ден, е източник на протеини, въглехидрати, витамини и минерали. Мюсли препоръчва да се използват хората, които искат да намалят теглото си, или просто да започнете здравословен начин на живот. В нашата статия ще намерите популярните рецепти за готвене витамин мюсли у дома.
Домашна Мюсли "Радостен утро"
Вие нямате достатъчно енергия за целия ден, и стомаха, дори и след като гъста закуска, изисква храна? След това започнете да си сутрин от homemasle "Радостен Morning". Подгответе ги доста лесно.
Необходими съставки:
- овесена каша "Херкулес" - 250 г;
- течен мед - 5 супени лъжици .;
- захар (препоръчително кафяв) - 2 супени лъжици .;
- орехи - 100 г;
- бадеми - 100 г;
- стафиди - 150 грама;
- сушат банани - 100 г;
- cinnamon (чук) - 1 чаена лъжичка. (Добавете опция);
- крем масло - 10 д;
- растително рафинирано масло - 1,5 супени лъжици.
Кафява захар придава готов мюсли вкус на карамел, който със сигурност ще се насладите на възрастни и деца.
- 1 стъпка - В дълбока чиния, изсипете овесени ядки, добавете орехи и бадеми;
- 2 етап - стафиди накисване в топла вода в продължение на 10 минути. и се добавя към плаката;
- 3 Стъпка - суши банани нарязани на малки квадрати и увеличаване на люспи;
- 4 етап - Добавяне растително масло в течна мед (желателно е, че маслото не мирише и не се грижи), смесва;
- 5 стъпка - Добавете захар овесена каша и се изсипва в смес с течна мед, разбъркайте добре (някои фрагменти от люспи и ядки залепени заедно, и трябва да бъдат);
- Стъпка 6 - Загрейте фурната до 180 градуса и проверка на печене лист с пергаментова хартия;
- 7 стъпка - пергамент щедро смазване с масло, изсипете люспи и разпространява аномалия (така че всички люспи звучат добре);
- 8 стъпка - хартия за печене, за да изпрати на фурната за 45 минути (на всеки 15 минути, е необходимо да се смесват снежинките с дървена лопатка).
Завършени мюсли могат да се изливат с топло мляко, кисело мляко или любим сок.
Шоколадов мюсли собствено готвене
Мюсли е не само полезна, но и вкусно ястие. Тази рецепта ще обича шоколадовите любители.
Необходими съставки:
- овесена каша "Херкулес" - 300 g;
- tsukata (препоръчва се да приема ананас) - 100 g;
- курага - 150 g;
- течен мед - 5 супени лъжици .;
- черна шоколадова плочка - 150 г;
- захар - 1 супена лъжица;
- морска сол - щипка;
- кремообразно масло - 10-15 г;
- всички ядки са по желание.
Такива мюсли трябва да бъдат подготвени със специални грижи, тъй като шоколадът може да гори.
- 1 стъпка - сушена със студена вода в продължение на 10 минути;
- 2 Стъпка - овесена каша се изсипва в дълбока плоча, добавя захарни и нарязани от curagentures;
- 3 Стъпка - на водната баня Разтопете черната шоколадова плочка и свържете шоколадната смес с мед, разбъркайте добре;
- 4 Стъпка - в люспи добавяйте ядки, захар и сол, налейте мед-шоколадова смес (не трябва да получавате ронливи люспи, някои от тях могат да бъдат залепени);
- 5 Стъпка - за съхраняване на листа за печене с пергамент или силиконов килим за печене, смажете с масло и изливане на люспи;
- 6 Стъпка - Изпратете лист за печене във фурната, предварително загрятан до 160 градуса;
- 7 Стъпка - на всеки 5-7 минути. Разбъркайте люспите с дървено острие (общото време на печене мюсли е 35-40 минути.).
Шоколадовите мюсли могат да се съхраняват в контейнер с гъст капак.
Домашно мюсли (американска рецепта)
Ако не обичате мед, тогава тази рецепта определено ще ви хареса. Вашето внимание се предлага начин да се приготви мюсли на американския начин.
- овесена каша за бързо готвене - 300 g;
- горски ядки - 100 г;
- бананови чипове - 100 г;
- кокосови чипове - 50 g;
- кленов сироп - 150 ml;
- захар - 1 супена лъжица;
- кремообразно масло - 10-15 гр.
Maple syrup дава на овесена пикантна вкуса и умножава тяхната полза.
- 1 стъпка - в плоча смес всички съставки;
- 2 Стъпка - Изсипете смес с кленов сироп;
- 3 стъпки - на лист за печене, смазан с масло, поставете сместа, разпределете необичайно;
- 4 стъпка - печете при 180 градуса (35-40 минути), периодично разбъркайте люспите, без да се допускате изгаряне.
По време на подготовката на мюсли можете да се експериментирате с полезни добавки. Тя може да бъде разнообразие от сушени плодове, захаросани плодове, канела, земята джинджифил и др.
0
387
