الفيتامينات - المواد، والتي بدونها سير الطبيعي للجسم هو المستحيل. في هذه الحالة، يتم امتصاص هذه العناصر فقط إذا كان هناك البيئة اللازمة - المائية أو الدهون. ويطلق على الفيتامينات التي تذوب في الدهون والزيوت القابلة للذوبان.
1
هناك خمسة الفيتامينات التي تذوب في الدهون. وتشمل هذه A، E، K، D، F. مع اتباع نظام غذائي صحيح واتباع نظام غذائي طويل في الجسم هناك نقص في الدهون، على التوالي، لن يتم بمساعدة هذه المواد.
2
يساهم الريتينول في تحسين مناعة ويمنع الحساسية للكائن الحي لنزلات البرد. في منتجات مثل الكبد والأسماك البحرية والفاصوليا، وفيتامين (أ) هو بالفعل "جاهزة". وهذا هو، ليست هناك حاجة لتناول الطعام الدهون الزائدة. ولكن في الجزر والعنب وpumpkou يحتوي على بيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم في الريتينول. ولكن لاستيعاب الكامل، فمن الضروري لاستكمال الخضار والفواكه مع الزيت النباتي.
3
فيتامين E - مضادات الأكسدة الطبيعية. وهو وارد في الحبوب والزيوت النباتية والبيض. هناك كمية كبيرة من الدهون في هذه المنتجات، بحيث يتم ملأها بالإضافة إلى ذلك مع المنتجات النفطية. توكوفيرول يمتص جيدا جنبا إلى جنب مع الريتينول ويمنع الأكسدة. هذا هو السبب في شركات الأدوية تنتج Aevit، وهو مجمع يتكون من توكوفيرول والريتينول.
4
فيتامين د لديه تأثير مضاد للضادات. في بعض الحالات، في المراحل الأولية من الأورام الخبيثة بمساعدة cholecalciferol، يكون نمو الورم ممكنا. إنه يحظر سفن "المريض" - ويختفي الورم. هذا هو السبب في أن هذه المادة موصى بها ليس فقط للأطفال لمنع الكساح، ولكن أيضا النساء لمنع حدوث سرطان الثدي. يمكن إنتاج فيتامين د في الجلد تحت عمل أشعة الشمس. ولكن في البيض والحليب والزبدة، هناك أيضا الكثير من هذه المادة. بدون cholecalciferol، لا يستوعب الكالسيوم، بسبب ما ينشأه الأطفال بالركيات، وفي هشاشة العظام الكبار.
5
فيتامين K معروفة قليلا، لأنه يتم إنتاجه بكميات كبيرة في الجهاز الهضمي. في الأمراض المعوية، يمكن ملاحظة عجز هذه المادة. لتجديدها، تحتاج إلى تناول سلطة خضراء، ملفوف بروكسل وبيض. إذا لاحظت أن لديك نزيف للعلكة أو الدمية مطوية بشكل سيء، فقد يكون ذلك بسبب عدم وجود فيتامين ك.
6
يعاني الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية من نقص فيتامين F. هذه مجموعة محددة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي ترد في زيت الخضروات. علاوة على ذلك، ليس من الضروري استخدام زيت الزيتون، ويمكن استبداله بمزيج من الكتان وبلاؤها. في تكوينه، هذا الخليط مثالي للجسم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين F.
جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون موجودة في أغشية الخلية والدهون تحت الجلد. هذا هو السبب في أن هذه المواد طويلة من الجسم. في حالة جرعة زائدة، تكون الاضطرابات الخطيرة ممكنة من الجهاز الهضمي والكبد. خذ هذه المواد فقط عن طريق تعيين الطبيب.
نصيحة المشاركة:"الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون"
3
1105
