نقص الفيتامينات يؤثر على جميع أنظمة الكائنات الحية. الرؤية ليست استثناء. لتصحيح المشكلة، من الضروري مراقبة سلطتها ويشمل في نظام غذائي استقبال مجمعات الفيتامينات.
1
أهم الفيتامينات للعيون هي ريتينول، ريبوفلافين، حمض الأسكوربيك، البيوفونويدات، توكوفيرول، وكذلك الفيتامينات الجماعية V. ويرد كل واحد منهم في بعض الأطعمة. الآن سوف ننظر إلى القائمة بمزيد من التفاصيل.
2
فيتامين أ. إن افتقاره يشعر بالراحة للغاية عندما يصعب النظر في العناصر ذات الإضاءة السيئة أو الظلام الكامل. يمكن أن ينخفض \u200b\u200bحدة البصر تدريجيا حتى خسارته بالكامل في المساء. وهذا ما يسمى عمى الدجاج. أيضا، يؤثر نقص فيتامين بشكل سيء على القرنية - يمكن أن تتحول مع مرور الوقت إلى Belmo. لتجنب هذه المشاكل، قم بتشغيل في جزر النظام الغذائي الخاص بك، زبدة، كريم الحامض، الكبد، الحليب، البيض، الكريم، الخضر، وكذلك الخضروات والفواكه المختلفة. في هذه المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ.
3
فيتامين B2. مع عدم وجود فيتامين B2، تنشأ بشدة في العينين، الغشاء المخاطي تضخم، يعزز التعب من العينين. يتم احتواء عنصر مفيد في اللحوم والأسماك والبازلاء والسبانخ والبصل الأخضر والكبد والقرنبيط والشبت والبيض. بحيث تهضم جيدا، تستهلك ما يكفي من البروتين. عندما تتلقى العيون فيتامين، ستشعر أنهم سيبدأون في إدراك الألوان ونرى في الظلام، في كلمة واحدة - سيصبح Zurche.
4
فيتامين E. هو مضادات الأكسدة الطبيعية. يقلل من خطر حدوث وتطوير إعتام عدسة العين وهو مفيد للغاية للحزب الشبكي. في الغالب في الزيوت النباتية، فول الصويا، اللوز، السبانخ، البازلاء، بذور عباد الشمس، البروكلي، المساحات الخضراء، الكرفس. اعتن بحيث تأتي هذه المنتجات في نظامك الغذائي.
5
فيتامين B6 و B12. الأول هو مهدئ طبيعي. مع العيب لها، ومتلازمة من "twigging العين" يحدث. تقع في الملفوف والذرة والأسماك وصفار البيض. فيتامين B12 تطبيع تدفق الدم، الذي هو أيضا مهم جدا لصحة العين. الواردة في مختلف التوت، التمر، البقدونس، صفار البيض والمشمش وسلطة.
6
فيتامين C وR. إن لديها أولا الخاصية إلى تعزيز الأوعية الدموية التي الشعيرات الدموية في العيون. نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى نزيف في شبكية العين، ونتيجة لذلك سوف تنشأ التهاب الملتحمة. فيتامين أيضا يقلل بشكل ملحوظ من خطر إعتام عدسة العين. مصدره الملفوف والفجل والكشمش، البحر النبق والفراولة والشبت، والفواكه المجففة ثمر الورد، حميض، والبصل الأخضر، العنب، الحمضيات، البقدونس، الملفوف المخلل. كما يعزز فيتامين P الشعيرات الدموية، ويقلل من نفاذية جدار الأوعية الدموية. الواردة في مختلف التوت والبرتقال والفلفل والليمون.
7
العلاجات الشعبية. وسيلة فعالة جدا لعصير الجزر الطازج مع العسل. في كوب من عصير الجزر، إضافة 1 ملعقة شاي. العسل الطبيعي. ويجوز أيضا أن يمزج مع عصير الجزر من البقدونس والهندباء البرية أو الكرفس. واحد من العصائر يجب أن تكون مختلطة بنسب متساوية مع الجزر. اتخاذ خليط يوميا لمدة شهر.
8
المكملات. يرجى ملاحظة أن الفيتامينات تفقد خصائص مفيدة مع المعالجة الحرارية الشديدة. للحفاظ عليها، وينصح الخضروات والفواكه لا يغلي. يجوز لملئها بالماء والتفاف المغلي. وهكذا، مرة المغلي سيصبح الحد الأدنى. لاحظ أن المواد المفيدة قد لا يكون قلقا عندما المعروضة على الحي وجود أمراض الجهاز الهضمي. إذا كان لديك هذه المشاكل، أولا وقبل كل صفقة معهم. وبالإضافة إلى المواد الغذائية، واتخاذ الفيتامينات في شكل مجمعات خاصة. هذا المسار هو أكثر كفاءة وبأسعار معقولة.
تعكس رؤيتنا الحالة الصحية ككل. لذلك، من المهم جدا تقوية مناعة وسد النقص في المواد المفيدة في الجسم. لا ننجرف مع الفيتامينات لرؤية الكثير - إعطاء الأفضلية للمنتجات معقدة للحفاظ على مناعة وتأمين النتيجة مع دورة من الفيتامينات خاصة للعيون.
ديانا، وهل لدى الطبيب؟ ومع ذلك، فإن هذه الأسئلة أفضل في مكتب الطبيب لاتخاذ قرار، وليس على الإنترنت) سأكتب عن تجربتك، إنها ليست شفقة. أنا مجمع من Okuvat Forte تم تعيينه للحفاظ على حدة بصرية، وأنا لا أشعر بالتدهور، إنه سعيد بالفعل. اكتب لاحقا ذلك في النهاية سوف تأخذ.
من الفيتامينات فقط A و E أنا أقبل، ولكن في مانيك إلزامي، فورتي من المقيم بوغ. ربما، بسبب حقيقة أن كل هذا يجمع بين الرؤية ويحافظ على الخير. على الرغم من أن علم الوراثة في هذه الخطة ليس كثيرا - كل الأذين في الأسرة.
2
1322
الذي سيقدم المشورة الفيتامينات للعيون، ورؤية لتدهور البداية، قلق جدا.
ديانا، وهل لدى الطبيب؟ ومع ذلك، فإن هذه الأسئلة أفضل في مكتب الطبيب لاتخاذ قرار، وليس على الإنترنت) سأكتب عن تجربتك، إنها ليست شفقة. أنا مجمع من Okuvat Forte تم تعيينه للحفاظ على حدة بصرية، وأنا لا أشعر بالتدهور، إنه سعيد بالفعل. اكتب لاحقا ذلك في النهاية سوف تأخذ.
من الفيتامينات فقط A و E أنا أقبل، ولكن في مانيك إلزامي، فورتي من المقيم بوغ. ربما، بسبب حقيقة أن كل هذا يجمع بين الرؤية ويحافظ على الخير. على الرغم من أن علم الوراثة في هذه الخطة ليس كثيرا - كل الأذين في الأسرة.