يمتص الأشخاص اليومي وزن المعلومات، وبالتالي فإن العينين تكون دائما في التوتر تقريبا. بحيث لا تزال البصر صحية وليس انخفضت، يجب أن ترتاح العينين بشكل دوري. لهذا هناك تمارين خاصة، فإن تنفيذها لن يستغرق الكثير من الوقت.
من أجل أن تظل العيون بصحة جيدة، من المهم أن تأكل بشكل صحيح، والحصول على ما يكفي من النوم، وأداء بانتظام المشي في الهواء الطلق وجعل تمارين خاصة. هناك تمارين للاسترخاء العينين وتحسين الدورة الدموية الخاصة بهم. الآن سننظر إلى كل واحد منهم بمزيد من التفاصيل.
- الجلوس مستقيم والاسترخاء. إرفاق أقل ما يقال النخيل للعيون. تأكد من أن الضوء لا يخترق أصابعك. ثم خفض مرفقيه على الطاولة. يجب أن يكون الرقبة والعمود الفقري على خط واحد مستقيم. استرخ جميع الجسم والتنفس. من غير المرجح أن تنجح في الاسترخاء العينين بوعي، لذلك تخيل شيئا لطيفا. تسليط الضوء على هذا التمرين على الأقل بضع دقائق. ومن أفضل من لا شيء. ثم فتح تدريجيا النخيل بحيث العينين يمكن أن تعتاد على ضوء.
- استرخ وأغمض عينيك. تخيل أن المؤشر الكتابة الطويل هو استمرار للطرف الأنف. صب ذلك في الهواء. يمكن أن تكون كلمات مختلفة، رسائل، رسالة، رموز، صور. يمكنك تنفيذ هذه العملية في العمل أو في وسائل النقل، بدلا من ذلك فقط من مؤشر، تخيل إبرة رقيقة. وبالتالي، فإن حركات الرأس سوف تبدو ضئيلة، وسوف تبدو عادة من الجانب. وسوف تشعر أنك الاسترخاء لحظة بعد الثواني الأولى من القيام بهذه العملية.
- ضع النخيل الخاص مع أصابع مفتوحة أمام عينيك. جعل يتحول على نحو سلس الرئيسي في اتجاهات مختلفة. في محاولة للبحث من خلال أصابعك. إذا كنت تفعل ممارسة بشكل صحيح، فإنه يبدو أن أيدي تتحرك، وليس وجهة نظر. يمكنك تنويع التمارين وتنفيذ ذلك مع فتح، وبعد ذلك مع عينيك مغلقة.
- الجلوس على نحو سلس. بدء التحرك من خلال عينيك إلى اليمين واليسار. في هذه الحالة، فإنه من المستحيل لتدوير الرأس. إرفاق جهد كما لو كنت تريد أن ترى الأذن الخاصة بك. فمن الواضح أنه في الممارسة العملية لن يكون من الممكن القيام بذلك، لكنه مع هذا الجهد أن ممارسة ضرورية. تفعل الشيء نفسه، والآن فقط صعودا وهبوطا، ثم قطريا.
- الجلوس بشكل سلس ونظرة على الجدار أمام نفسك. تخيل الاتصال الهاتفي من الساعات ضخمة على ذلك. تناوب دائرية كاملة في اتجاه عقارب الساعة، ثم ضدها. ارفع رأسك بنعومة ولا تتحرك. الأولى البقاء على كل رقم وقفله، ثم أداء التمرين بشكل أسرع وأكثر سلاسة.
- بسرعة وبشكل مكثف انتزاع وافتح عينيك. خذ التمرين 20 مرات على الأقل. في الناس myntic، فإن التنفيذ الصحيح لهذه العملية تسبب الوضوح الذي سيمر قريبا. لذا العضلات القطار العين. في النهاية، مجرد تجميد بسهولة وبسرعة.
- تطبيق السبابة إلى الجسر وننظر في الأمر مع كلتا العينين. ثم ننظر في وجوه بعيدا، ومرة \u200b\u200bأخرى على الأنف. يقوم بتمرين عدة مرات.
- في نهاية كل التدريبات، وتغمض عينيك، ضع النخيل الخاص عليها والاعتصام (أو كذب) وذلك عن في حالة استرخاء عشر دقائق.
إذا كنت تقوم بانتظام هذه التدريبات، كنت قريبا لاحظ أن عيني وبدأت لرؤية أفضل من ذلك بكثير. وسوف تتوقف أيضا أن يضر كثيرا أثناء أداء العمل. لا ننسى لإطعامهم من وقت لآخر الفيتامينات المناسبة.
3
1243
كل يوم كنت تفعل ذلك للحفاظ على البصر في لهجة. في إلزاميا، لا يزال عنبية فورت من Evalar أنا أخدم الاطباق (أجل أنا phytomarket في متجر على الانترنت، لذلك هو أكثر ربحية)، وأنا أحاول أن أكل الجزر في أكثر الأحيان. رؤية، الهيئة العامة للإسكان الهيئة العامة للإسكان، ممتازة. ويبدو لي أنه من الممكن تماما لذلك وتوفير الشيخوخة))) آمل ذلك، على أية حال ...)
وكان يوم أمس في حفل الاستقبال من طبيب عيون مع الطفل، وأوصى أيضا للقيام الجمباز ل. بالإضافة إلى تعيين بالطبع latheine من الأطفال، ومكونات هذا المجمع تقلل من مخاطر قصر النظر. بالأمس كنت قد اشتريت، اليوم نبدأ قبول. وآمل أن رؤية الطفل في السنة الأولى من الدراسة في المدرسة لن تنخفض.