البروتين هو المنتج الأكثر شعبية في سوق التغذية الرياضية. بعض المصنعين يراهنون على انخفاض تكلفة بضائعهم، والبعض الآخر يدفع اهتماما للإعلان والثالث - الأدلة العلمية "العلمية" على جودة المنتجات. القادم الجديد ليس من السهل اتخاذ الاختيار، والاعتماد على المعلومات المكتوبة على الملصق.
1
البروتين هو مسحوق يحتوي على البروتين. لتحسين الصفات الحسية، فإنه يخصب الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات وغيرها من الإضافات. المزايا الرئيسية لاستخدام البروتين: القدرة على زيادة حجم البروتين المستخديم وسهولة التحضير (بما يكفي لإذابة المياه والخلط). عوامل الاهتمام عند الاختيار:
طعم الصفات. من غير المرجح أن تشرب مسحوق غير سارة.
الاستيعاب. إذا كان استقبال مسحوق البروتين يؤدي إلى شدة المعدة، فما على الأرجح، تمت إضافة سكر الحليب إلى البروتين.
الذوبان. في معظم الأحيان لإعداد كوكتيل البروتين، مطلوب خلاط. بعض الشركات المصنعة لتحسين الذوبان استخدام المعالجة الكيميائية، والتي تدمر البروتين.
سعر. لا يمكن مسحوق البروتين عالية الجودة المصنعة باستخدام تقنية التحلل المائي بثمن بخس.
مصدر البروتين.
2
يركز بروتين مصل اللبن الأكثر شعبية. السعر منخفض لأنه يحتوي على إضافات - اللاكتوز والدهون. مثالية للمبتدئين. مناسبة للاستخدام بين الوجبات، وكذلك قبل التدريب أو بعد التدريب.
3
الكازين. امتصاص في غضون 6 ساعات. يمكنهم استبدال الوجبات. يوصى باستخدامه قبل وقت النوم. تستخدم للحفاظ على شعور الشبع. بسبب محتوى الجلوتامين يساهم في الانتعاش السريع. يساعد على دعم الجهاز المناعي.
4
يعتقد أن أعلى جودة مصدر البروتين - للماء. تحتوي على الببتيدات، والتي تعطي درجة عالية من الاستيعاب ويزيد من تأثير الابتنائية. مناسبة أولئك الذين يبحثون عن مصدر الانتعاش السريع بعد الرياضة. يعزز نمو العضلات المتسارعة. سعر المنتج عادة ما يكون مرتفعا. يمكنك شرب كل من قبل وبعد التمرين.
5
تعتبر عزلات البروتين أقوى منتج. مختلفة مع انخفاض السكر والكربوهيدرات. مناسبة لأولئك الذين يحملون حمية منخفضة الكربوهيدرات.
6
إذا كنت نباتيا، فاختر بروتين الصويا. أنه يحتوي على Arginine والجلوتامين و ACA. يسرع عملية التمثيل الغذائي. الصويا هي مصدر المعادن والفيتامينات. إنه غير مرغوب فيه استخدام قبل وقت النوم.
7
لمجموعة من كتلة العضلات الجافة هي بروتين البيض الكمال. غنية بالأحماض الأمينية. محتوى منخفض الكربوهيدرات. خذ يوم. تماما مثل بروتين الصويا، فمن غير المرغوب فيه استخدام قبل النوم.
8
يستخدم بروتين الحليب كإضافة إلى مخاليط البروتين. أنه يحتوي على كلاين وبروتين المصل. الأحماض الأمينية عالية المحتوى. مناسبة للاستخدام في أي وقت من اليوم.
الهدف الرئيسي عند اختيار البروتين يجب أن يكون هدفك النهائي. لا تشمس منتج رخيص، لا تنقذ على صحتك. احذر من مزيفة.
عند اختيار البروتين، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن ننظر إلى التكوين. لقد تفضل مؤخرا المنتجين المحليين، الآن توقفت عند بروتين مصل اللبن من سلسلة Sportspert، وأنا أحب ذلك حقا حسب الجودة
0
895
عند اختيار البروتين، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن ننظر إلى التكوين. لقد تفضل مؤخرا المنتجين المحليين، الآن توقفت عند بروتين مصل اللبن من سلسلة Sportspert، وأنا أحب ذلك حقا حسب الجودة