كيفية التعامل مع التوتر

في العمل، في المنزل، والنقل العام، في المتجر وحتى في الشارع، قد تواجه مواقف غير سارة يمكن أن تسبب الإجهاد. إذا كنت لا تولي اهتماما لهذه الحالات، فلن يضر بصحتك. ولكن لسوء الحظ، لا تتعلق جميع الناس بنفس القدر بنفس الوضع. كيفية التعامل مع التوتر؟ سيتم مناقشته في مقالتنا.

1

ما هو التوتر وما هي أعراضه؟

الإجهاد هو رد فعل الجسم إلى موقف واحد أو آخر. الأرق، الصداع، العصبية، التعب المستمر، تسوس القوى، الألم في الخلف و Jeliah هي أعراض الإجهاد. لذلك يستجيب جسمك للإجهاد. إذا لاحظت هذه الأعراض في نفسك، فأنت بحاجة إلى إصلاحها في أقرب وقت ممكن. نظرا لأن الإجهاد يمكن أن يذهب إلى الاكتئاب، فإنه أكثر صعوبة في التعامل معه مع الإجهاد.

2

طرق التعامل مع الإجهاد

1. هل التمارين البدنية لإزالة الإجهاد. يمكنك تشغيل، رقص، تمارين الطاقة، يمكنك أيضا الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. اليوغا تساعد على التعامل مع التوتر. بحيث لا تختار، تعرف أن التمرين سوف يستفيدك.
2. تعلم أن تتنفس بشكل صحيح. التنفس السليم مفيد لصحتك. أيضا في الوضع المجهد بفضل التنفس الصحيح، لن تقع من الغضب أو الارتباك. تأخذ نفسا عميقا وزفرا. يمكنك جعل مهارات التنفس الصحيحة للتطوير في المنزل، والكذب على الأرض أو الجلوس في كرسي، وإغلاق العينين وتقديم بعض الصورة الجميلة. في الوقت نفسه ابتسامة والاسترخاء.
3. في أي حال، لا تحاول تأكل الإجهاد. لا يساعد، ويؤلم أيضا الرقم الخاص بك. تخيل ما ستكون أشكالك إذا كنت تأكل الحلويات والدقيق. ثم سوف تضطر إلى مكافحة زيادة الوزن. من الأفضل شرب الشاي أو BOUGH BANANA، وهو غني بالمواد المضادة للإجهاد. بفضل كوب من الشاي الأسود، فإنك تغش، والشاي الأخضر سوف يساعدك في الاسترخاء.
4. لا أسكن على الجريمة. التركيز على التنفس السليم. فكر بشكل إيجابي، أخبر نفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام قريبا وكل شيء سيكون على ما يرام!
5. يعلم الجميع عبارة أن الضحك يطيل الحياة. اقرأ الحكايات، ومشاهدة الكوميديا، والاستماع إلى الموسيقى المضحكة. إذا لم يكن هناك أي إمكانية لعرض الفيلم، إذا كنت في عمل، فيمكنك أن تنظر إلى صور لطيفة في هاتفك، وتبحث عندها ستستببت ولديك مزاج جيد. يكون على إيجابي.
6. استخدم العطور التي هي ذكريات ممتعة فقط. من المعروف أن الرائحة تساعد على التعامل مع التوتر. منازل تنفق جلسات الروائح.
7. استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك، والعمل على الموسيقى، في وسائل النقل العام يمكنك أيضا الاستماع إلى الموسيقى. هذا سوف يساعدك على الاسترخاء والضبط في إيجابية.
8. في المساء، استحم لغسله بشكل كامل. جيدا يساعد الحمام بالزيوت أو حمام رغوة. سوف تهدئك الماء جيدا، استرخاء وسوف تخفف من السلبية.
9. سيساعدك ساونا أو حمام الاسترخاء والتعامل مع الإجهاد. تدليك أيضا يخفف من التوتر جيدا ويساعد في الاسترخاء.
10. قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك أو أطفالك أو أحد أفراد أسرته. اجتمع التنظيف، طبخ العشاء، الذهاب للنزهة.

كل شخص يتألف من الإجهاد بطريقته الخاصة. نأمل أن تكون مفيدا لتكون مفيدة. لديك مزاج لطيف ولا الإجهاد.