في العالم الحديث، ومعظمنا مواجهة الضغوط اليومية. وفي الوقت نفسه، فإنه من المستحيل تجاهل هذه المشكلة، لأن الإجهاد الطويل هو حمولة خطيرة على الجهاز العصبي. مع مرور الوقت، يبدأ الشخص لكسر في أحبائهم، المشاكل النفسية والأمراض المزمنة الخطيرة تظهر.
لذلك، مهما كانت صعبة والمسؤول هو العمل الخاص بك، بغض النظر عن مقدار ما تم تحميلها في الداخل وأيا كان ما سيحدث في حياتك، وكنت بحاجة للقتال مع الإجهاد. من هذه المادة يمكن أن تتعلم طرق عديدة لإزالة التوتر.
كيفية التعامل مع الإجهاد في المنزل؟
في كثير من الأحيان نشعر بكثير جدا الإجهاد، والعودة إلى ديارهم بعد يوم من العمل الشاق. حتى في جو عائلي دافئ، فإنه ليس من السهل على الاسترخاء. ومع ذلك، هناك طرق لتحقيق أقصى قدر على التخلص من التوتر في المنزل:
- الاستحمام أو حمام الاسترخاء، إذا كان هناك مثل هذه الفرصة. الماء الدافئ يساعد تماما للاسترخاء وإزالة التوتر التي تراكمت على مر يوم صعب.
- المنزل الروائح. شراء العصي خاصة مع البخور التي تحتاج إلى تثبيت، أو مصباح لالعطرية، حيث يتم سكب الزيت العطري. اختيار تلك الروائح التي ستكون أكثر ممتعة قدر الإمكان. معظم الزيوت الأساسية ومطمئنة وخصائص الاسترخاء.
- أحيانا نحن بحاجة فقط إلى التحدث والحفاظ على مشاكل في نفسك. حسنا، إذا كان هناك الشخص الذي يمكنك التحدث بعد يوم عمل.
- انظر الفيلم المفضل لديك. السينما وتشتيت تماما من المشاكل ويسمح لك للتدخل واقعا مختلفا لبضع ساعات. فمن الأفضل أن كان الفيلم الرومانسي أو كوميديا \u200b\u200bجيدة - هذه الخيارات تساعد على زيادة الجهد.
- ولذيذ العشاء يساعد كثيرا ينتقص من الصخب والتوتر. بطبيعة الحال، فإنه من المهم أن نفكر في الشكل. أنت لا تحتاج إلى مجرد أكل التوتر مع الكثير من المواد الغذائية، ولكن عليك ببساطة لتدليل نفسك مع طبق لذيذ الحبيب.
كيفية التعامل مع الإجهاد في العمل؟
أحيانا يكون من الصعب بالنسبة لنا للتعامل مع الحق الإجهاد في العمل. في هذه الحالات، هو مطلوب منها بسرعة الاسترخاء وإزالة الجهد لمواصلة بهدوء يوم العمل والحفاظ على رباطة الجأش في وضع صعب. لإزالة التوتر في منتصف يوم العمل يمكنك أن تجرب الطرق التالية:
- ارتداء الزيت العطري المفضل لديك معك. رائحة لطيفة التي تساعدك على الاسترخاء في المنزل ويترافق مع جو دافئ هادئ، بالتأكيد سوف التوتر يساعد في تخفيف وفي وضع صعب في العمل. النفط يمكن إسقاط طوق البلوزات - لذلك سوف يشعر رائحة طيبة، لكنها ستكون غير مرئية للآخرين.
- آخذها معي سماعات الرأس للاستماع إلى الأغنية المفضلة لديك في دقيقة المجانية. الموسيقى الجيدة يرتاح ليس أسوأ من رائحة طيبة - وخاصة إذا كان لديك شخصيا ذكريات أو الجمعيات المرتبطة بهذه أغنية إيجابية.
- تحمل البلاط من الشوكولا المر، الموز أو المكسرات. هذه المنتجات المساعدة تأتي في لهجة، ونشاط الدماغ تفعيل، ابتهج والاستماع إلى بطريقة إيجابية.
كيفية قضاء أوقات الفراغ لمحاربة التوتر؟
وبطبيعة الحال، وطرق سريعة للإجهاد إزالة مهمة جدا لرفاهية الطبيعي بين النهار. ومع ذلك، فمن المهم أيضا أن تعافى تماما في نهاية الأسبوع، والراحة والاسترخاء، والتلخيص من أي مشاكل حيوية. الفئات التالية يمكن أن تساعد في ذلك:
- التواصل مع الأصدقاء والناس لطيف ممتاز يسمح لك لإزالة التوتر. ومن المهم أن هذا البلاغ على موضوعات مجردة لطيفة - لا شيء أفضل في مثل هذه الأحاديث لا تذكر.
- أحيانا تحتاج فقط إلى التخلص من المشاعر المتراكمة. هذا يمكن أن تأتي إلى الإطارات أو في متنزه - سوف الترفيه نشط يساعد بشكل فعال إعادة التوتر.
- حضور جلسات التدليك والاسترخاء. لدينا حالة نفسية يعتمد إلى حد كبير على بالعكس البدني والعكس. عندما نكون اجهاد، tensiones وعضلات الجسم. إذا كنت استرخاء العضلات، والإجهاد تمر.
- اختيار وسائل الترفيه التي سوف تكون ممتعة بالنسبة لك. لا ترفض الحفلات جيدة، والحملات في المتاحف، وحدائق الحيوان أو المسارح. كل هذا يساعد تماما لصرف.
- يمارس. التدريب يساعد على تخفيف التوتر والحصول على المسؤول عن البهجة لفترة طويلة.
- المشي في الهواء النقي مهم جدا لقضاء عطلة كاملة. لذلك يمكنك أن تشعر وكأنه جزء من الطبيعة، وجميع المشاكل كل يوم سوف لا يبدو في غاية الأهمية.
لاتخاذ الإجهاد مهم جدا: كلاهما في العمل، وفي المنزل، وأثناء البقية. إذا كنت تتعلم الاسترخاء مع أساليب بسيطة، فستلاحظ أن صحتك العامة تتحسن، ويمكنك أيضا تجنب تعارضات متعددة وحلول الطفح. اختر عدة طرق لإزالة الإجهاد الذي يناسب أفضل إيقاع حياتك، وتعلم الاسترخاء في أي مكان في أي وقت.
5
782
أفضل حل في مكافحة الإجهاد هو، في رأيي، آراء الفرح الصغير اليومي. بمجرد أن بدأت عطلة كل يوم (يمكن أن يكون حفل عشاء لذيذ، هناك رحلة بحرية في الحديقة، في الفيلم، التسوق) - يمكن أن أشعر أن الاكتئاب يترك تدريجيا، والأعصاب تهدأ. صحيح، بالطبع، ما زلت، ما زلت جليسين فورتي قبول مختلف الشاي المهدئ، لكنني أعتقد أنه بفضل إجمالي كل ما تمكنت من هزيمة الإجهاد. لذلك، لا تنسى أن تسعد نفسك وترك الروتين، لأنها محفز لهذه الدول السيئة.