Диета на гречке: меню

Хотите быстро похудеть к празднику, но не знаете, как это сделать? Можете сесть на гречневую диету, ведь вариантов снижения веса на этой каше очень много. Все зависит от первоначальной массы тела и скорости снижения веса. В этой статье мы опишем меню на гречневой диете.

1

Экспресс-диета на неделю

Этот метод снижения веса очень простой и требует минимальных финансовых затрат. Вам нужно будет употреблять ежедневно только гречку и кефир. Молочные продукты выбирайте с минимальной жирностью. Кашу нужно варить не так, как обычно. Масло и соль в блюдо не добавляется.

2

Как варить кашу для диеты

Необходимо позаботиться о еде вечером. Стакан крупы промойте и переберите. Залейте крупу кипятком и укутайте кастрюлю полотенцем. Оставьте гречку на ночь. Утром можете наслаждаться завтраком. Количество каши не ограничивается, но, как показывает практика, много каши без масла и соли съесть очень трудно. Старайтесь пить кефир через час после употребления каши. На сутки нужно 1 литр кефира.

Худеть на такой диете дольше 10 дней нельзя. Это связано со скудностью питания и небольшим количеством витаминов. Вам стоит принимать во время снижения веса витаминные комплексы. Через 2 недели можете повторить диету.

3

Гречнево-яблочная диета

Этот вариант снижения веса подойдет девушкам, которые не представляют свою жизнь без фруктов. На день вам нужен стакан крупы и 1 кг яблок. Приобретайте нешлифованную крупу. Яблоки купите на рынке с рук. Не стоит покупать фрукты в супермаркете, возможно, они иностранные. Стоит учесть, что гречку нельзя заедать яблоками. Лучше между употреблением этих продуктов сделать перерыв в 1 час. Пейте в день не меньше 2 л воды.

4

Гречнево-рисовая диета

Это один из вариантов углеводной диеты. В пищу практически не поступает белок. Существует несколько вариантов этого метода снижения веса. Вы можете чередовать по дням употребление гречневой и рисовой каши. То есть первый день вы едите гречку, а на следующие сутки кушаете рис. Но можно чередовать крупы в течение дня. Обратите внимание, гречку ничем заправлять нельзя. Рис при этом можно сдобрить ложкой оливкового масла и лимонным соком.

5

Гречнево-тыквенная диета

Осень – пора овощей и фруктов. В конце осени на рынке продается много тыквы. Эта бахчевая культура очень полезная и может помочь вам избавиться от лишнего веса.

В течение дня нужно кушать такие блюда:

• завтрак состоит из гречневой каши с добавлением тыквы;
• на обед съешьте тыквенный суп с морковью и луком;
• на ужин побалуйте семя порцией гречки и запеченной тыквой;
• между приемами пищи можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Обратите внимание, гречку не стоит варить. Ее нужно запаривать в термосе. Сахар к тыкве добавлять нельзя. Худеть на такой диете нужно 2 недели. Потеря веса составляет 5-7 кг.

Похудеть на гречке просто, но это монодиета, после которой вес очень быстро возвращается назад. Поэтому выходите из диеты постепенно. Каждый день добавляйте в меню новый продукт. На время забудьте про сладости и мучное. Сочетайте диету и спорт. Это может быть плаванье и танцы.