Овсяная диета

На сегодняшний день существует огромное количество самых разнообразных диет и систем питания. И перед желающими сбросить надоевшие лишние килограммы встает задача выбора наиболее подходящего для них варианта. Некоторые доверяют мнению специалистов, другие же прислушиваются к отзывам тех, кто уже испробовал тот или иной способ похудения на себе. Как оказалась, есть диета, которая заслужила одобрение диетологов и снискала высокой оценки своей эффективности у воспользовавшихся ею. Называется она овсяной и относится к так называемым монодиетам. Основным продуктом ее является, естественно, овсянка. Хотя есть и другие виды этой диеты.

Полезные свойства овса уже давно доказаны и признаны. Он богат аминокислотами лизином и триптофаном, эфирными маслами, различными витаминами, йодом, железом и многими другими минералами и микроэлементами. Прибегая периодически к овсяной диете, вы не только постройнеете, но и оздоровите свой организм, восстановите ритм сердечной деятельности, сможете избежать резкого повышения уровня сахара в крови, снизите риск возникновения различных заболеваний. Перед тем как вы приступите к одному из видов овсяной диеты, проведите очищение своего организма с помощью риса. Делается это так: на ночь залейте 3-4 столовые ложки этой крупы одним литром воды. Утром проварите в течение часа до консистенции киселя. Полученную массу употребите. На протяжении пяти часов после этого запрещается прием любой пищи. Затем кушайте по удобному для вас графику, однако за четыре-пять часов до сна опять прекратите употребление любых продуктов, пить же можно только воду. В этот день нельзя есть мучное, жирное и сладкое.

Есть общие рекомендации для тех, кто решит прибегнуть к овсяным диетам. В список продуктов, запрещенных при этом способе похудения, относятся: сахар, соль, все виды масла, хурма, бананы, картофель и виноград. Овсянку готовьте исключительно на воде, о молоке забудьте. Выпивайте более двух литров жидкости за сутки, это может быть негазированная вода и зеленый чай. Но употребляйте их за тридцать минут до приема пищи и как минимум спустя час после того, как поели овсянку. К продуктам разрешенным, исходя из вида этой диеты, отнести можно: сырые фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты, мед, орехи, кефир обезжиренный и собственно сам овес. Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через шесть месяцев, а закреплять достигнутый результат вы сможете раз в три недели при помощи разгрузочного дня на овсянке.

Классическая овсяная монодиета подразумевает употребление лишь одного продукта – овса, а более всего она подходит тем, кто желает за довольно короткий срок (в среднем он составляет пять дней) скинуть до пяти килограммов лишнего веса и в прекрасной форме подойти к празднованию какого-либо торжества. Суть ее заключается в том, что на протяжении нескольких дней кушать вам нужно будет приготовленную на воде, без добавления масел и специй, овсяную кашу. Приемов пищи должно быть не менее пяти, и следите за тем, чтобы каждая порция не превышала 250 граммов. Сладкоежкам же по нраву придется фруктово-овсяная диета, при которой допускается кушать как свежие, так и сушеные фрукты и ягоды, мед и орехи. Вы можете добавлять в приготовленную кашу, например, груши, киви, яблоки, сливы. Из сухофруктов предпочтение отдайте кураге, черносливу, изюму. Приемов пищи также пять, перерыв между ними должен составлять три часа. Трижды за день вам нужно съедать по 250 г каши и 100 г фруктов, меда разрешено не более двух чайных ложечек, а орехов – порядка 50 г. Еще дважды вы должны есть по 300 г фруктов. Эту диету соблюдать вы можете пару недель.

Есть еще один вид овсяной диеты – с овощами, на которые и делается акцент. Вы должны ввести в свой рацион, помимо овсянки, следующие продукты: спаржу, различную зелень, перчик болгарский, помидоры, огурцы, баклажаны и кабачки. Последние вы можете приготовить на пару или же запечь в духовке. Также не возбраняется приготовить салатик, только в качестве заправки вам придется использовать лишь сок лимона. При этом виде диеты в три основных приема пищи вам нужно употреблять овсянку с овощами в тех же пропорциях, что и при фруктово-овсяной диете, в оставшиеся два – лишь овощи. Законодателями, кстати, данной диеты считаются французы. При четком соблюдении всех правил и рекомендаций за две недели вы сможете распрощаться с десятью-двенадцатью ненавистными килограммами.

Не забывайте, что это не система питания, а диета. Придерживаться ее более полумесяца нельзя. Если же во время такого способа похудения у вас возникнут запоры, введите в свой рацион чернослив.

Комментарии Оставить комментарий

Алла 08/07/2022 в 16:59

Овсянка так или иначе содержит глютен, соответственно кишечник будет страдать. Лучше питаться сбалансированно со всеми продуктами, которые вы обычно едите. Просто немного ограничивая их количество. Ну и принимая конечно капсулы Турбослим день-ночь, потому что они активизируют процессы похудения.

Ответить