Як зробити масаж шийки

Якщо головні болі почали турбувати і в області шиї, то ви постійно перебуваєте в стресових ситуаціях або просто втомленим, тоді настав час бути прийнятий для проведення самомасажного сеансу. Звичайно, ідеально фахівець повинен це зробити, але якщо немає часу, грошей і є й інші непереборні перешкоди? Потім лише 5 хвилин на день самостійної роботи - і ви дуже здивовані результатом. Як правильно виконати його?

Негайно варто повідомити, що якщо у вас є захворювання, такий як остеохондроз, то масаж допускається лише після видалення запального процесу. Зазвичай спеціальні процедури та ін'єкції призначаються для цього. Якщо ви не виконуєте цю рекомендацію, замість використання, ви можете значно погіршити благополуччя. Слід також пам'ятати, що необхідно ретельно виконувати масаж шиї, без особливо гострого торкання та натискання. Інакше ви можете зашкодити нервовим закінченням і спровокувати порушення нормального стану хребців.

Почніть масаж від штрихів. Почніть рухатися вгору, то навпаки - переміщення з боку в бік. Альтернативна процедура, виконуючи його з повною долоні, потім пальцями.

Наступним кроком є \u200b\u200bстискання. Массери зазвичай витрачають його наступним чином: рука масажиста падає через шию (великий палець не сподівається, і тримає разом з індексом), спускаючись до трапецієподібного м'язу вздовж хребта. Ви можете легко здійснювати складніше, але ви також можете. Для цього з'єднуйте індекс і середній палець і виконуйте подібний рух. Вистеження впливає на більш глибокі шари шкіри, ніж у звичайному погладжуванні.

Тертя є важливим етапом в шийному масажі. Він зігріває м'язи, покращує кровообіг. Це випливає з основи черепа, збільшення зони покриття. Принцип такий: корова-образна форма і прямолінійні руху подушки пальців рухатися в різних напрямках. Якщо виходить, то комірцевої зони навколо шиї масажують, як якщо б вони побачили його з ребрами кистей. Допомога себе, проводячи масаж з одного боку, і другий зберігаючи при цьому першим, щоб дістатися до всіх необхідних точок.

Повний масаж з рухами вібрації. Ви можете просто зламати шийні пальці трохи, не перериваючи або робити невеликі перерви, а також нарізати ребро кисті. Головне, якщо ви відчуваєте, що хворіє, то краще зупинитися і перевірити лікар для загострення захворювань шийного відділу. Ця зона дуже чутлива, будь-які порушення не будуть проходити так само, як це.

Самомасаж можна проводити в будь-який зручний час. І навіть на роботі, такі рухи не будуть викликати негативну реакцію з боку колег. Звичайно, якщо ви не вирішите зробити їх, наприклад, на зустрічі. Але якщо у вас є захворювання або підозрювані в них, то краще проконсультуватися з професійним masseurist, щоб не погіршити ваш стан. А для того, щоб посилити ефект масажу, в кінці кінців, витратити трохи заряду, після того, як нахил голови вправо і вліво, вперед і назад, повертаючи його з боків і просто робити ротацію в коло.