Bir kişinin sağlıklı ve tam teşekküllü bir rüyaya ihtiyacı vardır, bu da daha fazla verimlilik için yeni güçler verir ve yeni güçler verir. Fakat sadece peynir uyanmak için her zaman mümkün değildir. araştırmalara dayanarak, bilim adamları dikkate yatak odası, koşulları ve uykuya bir ruh hali organizasyonunu alarak hafta sonları bile belirli kurallara bağlı kalarak, 4 saat içinde büyük olasılıkla uyku kanıtlanmıştır.
gece uykusu için hazırlık
- ılık duş altında durulayın veya banyo yapmak;
- ardından sıcak bir battaniye örtmek gerekirse rahat pijama giymek;
- ortopedik yastık kullanın;
- perdeleri kapatın ışığı kapat;
- havalandırılması;
- 24:00 saatlerine kadar yatmak deneyin;
- geceleri mide aşırı değil;
- telefonu çıkarın TV ve bilgisayarı kapatın;
- sessiz bir kitap okumak ya da klasik müzik dinleyebilirsiniz;
- bal ya da süt cam ile su içmek;
- bir aromalı yastık, göz bandajı kullanın;
- 4 saatlik uykunun bir bağımlılık vücudu geliştirin.
Nasıl neşeyle uyku 4 saat sonra sabah hissetmek
- tek seferde çalar saat uyanmak;
- sabah egzersizleri yapmak;
- su işlemlerini yapmak;
- kahvaltı;
- meditasyon yardımıyla ve neşeyle vücut his yapmak autotreating.
Kuralları yerine, sen 4 saat uyku ve tüm gün için iyi hissedebilir, normal fiziksel ve zihinsel güçlere gelecek. Eğer uyku kronik eksikliği yaşarsanız Ama sağlığınızı zarar vermeyecek nedenlerini öğrenmek için doktora başvurun.
1
716
Eh, bunu yapmak kolay değil ama ben yalnız aklın triptofan barış formülünü koymak için tavsiye arkadaşlarım ve kız arkadaşı bu soruyu sordu yolunu buldu, sürpriz gerçekten de ruh daha kısa bir süre için dışarı yükseltmek ve başladı ve neşe) genel olarak katı avantajlar göre, çok daha oldu
İyi tavsiye. Ama bazen uyku zor bile gözlemleyerek bütün kuralları olur. Sonra EDAS 306 Passamp vejetasyon hazırlanmasını kabul edin. O ve uyku normalleştirir ve sinirler yatıştırır. Ve o hiçbir bağımlılığı vardır.