Gelecekteki Milf'in vücudunda çok fazla hormonal değişiklik var ve güçlendirilmiş modda çalışıyor. Genellikle hamileliğin ilk haftasından gelen hamile bir kadın, klonunun uykusunda olduğunu hissediyor. Ancak mide boyutunda artış ve uterusun mesanesi üzerindeki basınç yanılmaz bir uykuya neden olur. Uyku eksikliği, bir kadının refahına kötü yansıtılır, bu yüzden onunla savaşmalısınız. Hamilelik sırasında nasıl uyuyacağınızı biliyorsanız, rüya sakin ve uzun olacaktır.
Hamilelik sırasında nasıl uyuyacağı - doğru vücut pozisyonu
Hamileliğin ilk 12 haftasında, özellikle uyku için doğru mesajları düşünmeyin. Ama sonra sol tarafta uyuya kal. Bu hüküm normal kan dolaşımını sağlayacaktır ve maternal rahimdeki gelişimi için gerekli olan tüm besin maddeleri, fetüsün engellenmemesini sağlayacaktır. Geceleri, sağ tarafı çevirin ve pozisyonu bir taraftan birkaç kez diğerine değiştirin.
Uykuya geçinmek yasaktır:
- arkada. Meyve tüm iç organlara baskı yapacaktır. Sabahları sırt ağrıyor, baskı ve solunum engellendi. Geç tarihlerde, meyveli uterus, oyuk alt damarını sıkar ve çocuğa zarar verir. Böylece bir rüya içinde istemeden sırtını döndürmez - büyük bir yastık koymak için. Vücudun yatağın konumunu düzeltir;
- midede. Midede uyumak rahatsız edici olduğu açıktır, çünkü o büyük olur. Ancak bu poz bebeği tehdit ediyor. Çok fazla vücut ağırlığınız var ve bir rüyada kimse hareketlerini kontrol etmiyor. Bu nedenle, yaralanma riski vardır.
Gebelikte Nasıl Uyursun - Yastık Yardımcısı
Eğer öğrenin ve sol tarafta, midenin altına küçük bir yastık koymak için. Pelvis üzerindeki yükü azaltmak için bacakların arasına bir tane koyun. Hamile kadınlara yönelik bir yastık alın. At nalı şeklinde üretilirler ve uykusuzluğu ortadan kaldırarak gerekli pozu almaya yardımcı olurlar. Yastıklar gelecekteki sıkıntıların ihtiyaçlarını dikkate alarak yapılır. Gerekli boyutta bir yastık alın veya seçimi hakkında bir jinekoloğa danışın. Yanınızda uykuya dalamazsanız - yarım pozisyonda uykuya dalmak için yastıkları kullanmayı deneyin. Sıradan yastıkları geceleri yerleştirebilirsiniz.
Hamilelik sırasında nasıl uyuyacağı - tam bir uyku organizasyonu
Hayalinizin sağlıklı ve sakin olması için, doğru şekilde hazırlayın:
- yatmadan önce herhangi bir havada, yatak odasını kontrol edin;
- bacaklar donmuşsa - gece boyunca çorap takın;
- yatmadan önce fazla yemek yemeyin, ancak uykuya dalmanıza ve açlık hissi vermenize izin vermeyeceksiniz;
- harekete izin vermeyen rahat kıyafetler içinde uyku. Pijama veya doğal kumaşların bir kabusunu seçin;
- rahat bir yatak üzerinde uyku;
- büyük bir kafein içeriği ile gece gaz ve içecekler içmeyin;
- yatmadan önce TV'den önce bakmayın ve kitapları okumayın:
- uyuyan melodileri uymadan önce dinleyin;
- sıcak, ama sıcak bir banyo yapmayın.
Hamilelik sırasında nasıl uyuyacağı - öğleden sonra hazırlanıyor
İyi bir uykuya, güne hazırlanın. Hamile kadınlar en az 8-9 saat uyumalıdır. Hazırlık kuralları aşağıdaki gibidir:
- kendinizi kötü hissederseniz, günün gününden dışındaysanız;
- düzenli olarak fiziksel egzersizler yapın, ancak ilk önce doktorunuza danışın. Hamile kadınlar için alıştırmaların bir listesini tavsiye eder;
- yağmur ve güçlü kar hariç, herhangi bir havada akşam sokakta yürümek;
- yaz geceleri pencereyi açın;
- uykuyu iyileştirmek için aromaterapi kullanın. Kılıfı otlar ile yerleştirin - Melissa, Lavend, Khmele ve benzerleri.
Kötü uyursanız asla uyku hazırlıklarını kullanmayın! Çoğu ilaç hamile kontrendikedir. Yardım için doktorunuza başvurun. Kayınvalidesi, Valerian veya glisin tentürünü yazabilir. Bu uyuşturucuları günün rejiminin doğru organizasyonu ve uyku için uygun duruş seçeneğiyle almanız gerekmez. Mükemmel ruh hali, iyimserlik ve huzur - hamile kadınlarda tam ve güçlü bir uykunun anahtarı.
0
1488
