Hamilelik sırasında toksikoz hormonal değişikliklerin arka planına karşı gerçekleşir. Yani Kadının vücudu strese cevap verir. Toksikoz belirtileri kolaydır. Ana fikir - sopa tanımlanmış Yaşam tarzı ve kışkırtıcı faktörlerden kaçının.
Beslenme
Dengeli bir diyete uyun. Tüketimi önlemek veya kısıtlamak ağır Gibi ürünler:
- ekmek ve diğer pişirme;
- fast food;
- kavrulmuş et ve patates;
- büyük miktarlarda makarna;
- şekerleme;
- yağlı çorbalar ve podlis;
- vareniki;
- sosisler;
- sigara içmek;
- mayonez.
Yemek yapmaya çalış bulaşıklar Yavaş bir tencerede bir çift veya güveç için. Maksimum vitamin içeriğine sahip ürünleri yiyin: yaşlılar Ajik ve "besleyin" vücudunuzu kendisi ve bebek vitaminleri için gereklidir.
İçecekler
Her zaman size küçük bir şişe rahat bir içecek kullanın. Yaz aylarında alkolsüz olabilir mochito veya soğutulmuş Limon suyu ile çay. Soğuk mevsimde, vitaminize edilmiş çayırlar: Ahududu, papatya, fennelhelev, nane. Bir Hamberry kaynatma veya kurutulmuş meyvelerden kompostoyu içmek çok faydalıdır. Basit su istiyorsanız, gazsız sıradan filtrelenmiş veya mineral içilir. Bulantı geçmezse, bir bardak güçlü bir şekilde karbonatlı su alın ve orada çeyrek limon sıkın. Yavaşça iç, küçük yudumlar.
Vitaminler
Toksikozun ana nedeni, gerekli vitaminlerin gövdesinde bir dezavantajdır. Hamilelik sırasında, jinekolog size folik asit, " Magne V6 "ve" Prognavit" Bu vitamin kompleksini sunduğunuzdan emin olun - sadece hamilelik için değil, aynı zamanda vücuttaki iç işlemleri geri yüklemek için de faydalıdır. Örneğin, " Magne V6 "Sadece magnezyum hücreleri doyurmaz, aynı zamanda tahriş edici, yorulmayı ve uyku kalitesini arttırır.
Yürüyüş ve temiz hava
Sokakta çok zaman geçirmeye çalışın. Yorgunluk hissetmezseniz, ulaşımdaki yolculuklardan kaçının. Hava durumu varsa (Nezarko, soğuk değil, bir shrill rüzgarı üflemez). İşte ya da çalışmalar Mümkünse, açık pencerenin yanında oturun.
Koku
Bu ilk provokasyon faktörüdür. Hamile kadınlara bulantı ve kusma neden olan kokulardır. Büyük yerlerden kaçının olasılık Parlak doymuş kokularla karşı karşıya: Süpermarketler, Sigara içenler için yaz kafeleri, insan kümesi, halka açık tuvaletler, et ve balık pavyon piyasaları - her zaman dayanılmaz bir koku vardır. Ayrıca bir tahriş edici mutfağınız veya buzdolabınız olabilir. Yakın akrabaların yıkanmasını isteyin buzdolabı ve tüm gıda ürünlerini mühürleyin film Veya yoğun bir kapakla örtün.
Giyim
Belki de farkedilmediniz, ancak yakın kıyafetler toksikozun tezahürünü arttırır. Sıkı sütyen ve tişörtü göğsünü sıkıştırır, neden olur. parti ve ağır nefes. Küçük alanın nefes alması zor, baş dönmesi ve panik başlıyor gibi görünüyor. Giyinmek işık, ücretsiz ve ağırlıksız kıyafetler ve kendinizi rahat hissedeceksiniz.
Aktivite
Doktorların hareket halinde daha fazla zaman harcamaları önermesine rağmen, ilk trimesterde, hamile kadınlar için gerekli değildir. Dinlenmek, yeterince uyumak, TV izlemek veya okumak uzanmak Kanepede - ilk trimesterde yararlıdır. Arzularınızı ve sezginizi takip edin: İstedim - Uyku, Hayır - Dans. Asıl şey, size neşe ve zevk getirmesidir.
Toksikoz, 20. haftaya kadar hamileliğe eşlik eder, ancak istisnalar vardır. Toksikoz derecesini değerlendirir. Kusma durmazsa, kilo kaybı gerçekleşirse, uyku bozulur, hamileliğin artmış sıcaklık eşlik ettiği ve Öğrenci Darbe patolojidir ve acilen hastaneye temas etmek veya acil yardıma neden olmak gerekir.
0
681
