Hamilelik sırasında ağırlık - kaçınılmazlık. İlk olarak, bebeğe, plasenta, iş mili suyuna ve yeterince ağır sıvılara haraç ödemek gerekir. İkincisi, ağırlık, hamile kadınlarda tamamen karşılaşılan ödemden çok etkilenir. Hamilelikte, bir kadının 8-10 kilogramdan fazla puan alması gerektiğine inanılıyor, ancak herkes bu norma sığamaz. İlgi çekici birçoğu, daha sonra kurtulmak için oldukça zor olan birkaç gerekçeli kilogram kazanıyor. Hamilelik sırasında nasıl kurtulmayacak ve aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını kurşun?
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - fazla yemek yapmayın
Şimdi iki için yemelisin - toplam bir yanılsama ve torunlarımızın favori söyleyişi. Bu hata, oluşturucu meyvelerin, formasyonu için gerekli miktarda vitamin ve iz elementini alması gerektiğinden ve onların sevdiklerinin ek bir kısmında değilse, yüksek kalori bulaşıklarının neresinde alınacağı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bu hesap, hamile kadınlar için özel vitaminler bulunur; bu, annenin vücuduna başarılı bir hamilelik için gerekli olan her şeyi sağlayacak şekilde sağlar. Bu nedenle, çocuğu "beslemek" için ek bir bölüm uygulamak gerekli değildir.
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - daha yararlı yiyecek yiyin
Bunun anlamı ne? Bu, diyetinizi tamamen yeniden gözden geçirmeniz ve daha fazla meyve ve sebze eklemeniz gerektiği anlamına gelir.
Zararlı ve yüksek kalorili ürünleri, daha kullanışlı gıda ürünlerini değiştirin. Örneğin, sosisini haşlanmış veya haşlanmış et lehine reddedebilirsiniz. Yukarıdaki tahıl gevreklerini seçmeye çalışın, gıda değeri açısından daha faydalıdırlar ve açlık açıldı.
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - Hızlı yaşayan karbonhidratların tüketimini sınırlayın
Kim anlamadı, fırın ürünleri ve tatlılarından bahsediyoruz. Gereksiz kalorilerin yanı sıra, herhangi bir besin değeri taşımadıklarını ve daha da fazla olmadığını unutmayın. Zararlı tatlıları daha faydalı ürünlere değiştirin, yani: favori kurutulmuş meyveler veya fındıklar, somun üzerinde fırın ürünleri, vb.
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - Diyetten gıda çöplerini ortadan kaldırın
Yiyecek çöpleri, herhangi bir rahatsızlık hissetmeden kolayca yaşayabileceğiniz ürünler olarak adlandırılabilir. Ek olarak, vücut için kesinlikle fayda görmezler.
Bu kategoriye giren tüm ürünler her zaman yararlı bir değiştirme bulabilir.
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - mayonez tarafından sarhoş olmayın.
Mayonez'in, düşük yağlı ekşi krema veya yoğurtla değiştirilebilecek yüksek kalori bir ürün olduğunu unutmayın.
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - doğru yöntemlerle açlıktan kurtulun
Sürekli bir açlık hissini sürdürürseniz, vücudunuza sık sık, ama küçük bölümlere öğretin. Beslenmeye bu yaklaşım, sürekli olarak bir şey çiğnemek için kullanılanlar için faydalıdır.
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - fiziksel olarak aktif olun
Hafif fiziksel efordan korkmayın. Yürüyüş, yüzme ve kolay beden eğitimi sadece size fayda sağlayacaktır. Ancak kanepede yatan sabit, sadece obezite değil, aynı zamanda diğer daha üzücü sonuçlara da yol açabilir.
Hamilelik sırasında nasıl iyileşmemesi - açlıktan ölmeyin!
Bu belki de en önemli kuraldır. Birçok kız, bir elma gününde yerlerse, daha sonra ince figür sağlandığına inanıyor. Ayrıca gastrit, mide ülseri ve diğer sağlık sorunları ile birlikte verilir. Organizma zaten ciddi değişiklikler geçirdiğinden beri hiçbir durumda beslenmedeki bu tür deneyler yapılamaz. Doğru ve faydalı bir diyet yapmak en iyisidir ve hamilelik boyunca yapmaya çalışın.
Tatlı içecekleri temiz suyla değiştirin
Daha fazla kilograma yol açan hazineleri önlemek için yeterli miktarda temiz su tüketin. Saf su, tatlı içecekler veya meyve suları değil. Aç karnına sarhoş suyun uzun süre vücutta kalmamasını unutmayın. Yemek yerken yiyecek içmemek için bir kural alın, böyle bir yaklaşım sadece ödemi ve diğer sindirim problemlerini kışkırtır.
Bu ipuçları, bebeğin aracı olarak böyle sorumlu bir dönemde bile rakamınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
1
1124
