Harika zaman - hamilelik. Kocalar, tuz salatalıkları, taze pişmiş ekmek, bir kek, sadece hamile bir eşin tam ve tatmin oldu. Kadınlar yanlışlıkla şimdi iki kişilik yemek gerektiğine inanıyor. İki ve iki kişilik var - bu büyük bir fark! Hamilelik sırasında kilo vermek mümkün mü, eğer öyleyse, nasıl?
Hamilelik sırasında kilo nasıl kaybedilir - Aşırı ağırlık tehlikelidir
Hamilelik, üzüntü, duygusal arızalarınızı, deneyimlerinizi, "hormonal" iniş ve çıkışlarınızı yiyebileceğiniz bir hastalık değildir. Bir kadın vücudunun bebeğinin kalbinin altında 9 ay kadar kalacağını anlamalıdır. Bu zaten omurgada yük. Çöreklerden, pirzolalardan, hamburgerlerden, eklemlerdeki yük, böbreklerden, iç organların büyüyen ekstra kilogram ekleyerek. Sonuç olarak şişlik, hipertansiyon, düz ayak, varis damarları, gastrit vb. Doğum sırasında komplikasyonlar hakkında ne konuşacak? Sonuçta, annenin ağırlığında bir artışla, fetüsün ağırlığı büyüyor. Ve sezaryen yapmayı planlamıyorsanız, o zaman bebeğin görünümünü düşünün. Sizin için ne kadar güvenli ve onun için? Annem, diyet ve yaşam tarzları hakkında önceden rahatsız ediyor.
Hamilelik sırasında nasıl kilo verilir - Norm içinde ağırlık derecesi
Doktorlar, her anne için ayrı ayrı değişebilecek yaklaşık göstergeleri yönlendirir. Ortalama olarak, bir çocuğu olan hamile bir kadının 9 ay boyunca 10-12 kg kazandığına inanılmaktadır. Kilolu kazandığınızı nasıl anlarsınız? Bu size doktorunuzu söyleyecektir. Her anne için, bu göstergeler birey olacak ve sadece doktorunuzun kilo vermeyeceğini ya da olmayacağını söyleyebilecek. Gelecek anne her hafta tartmayı unutmamalıdır.
Hamilelik sırasında nasıl kilo verilir - Yemekler
Bisikleti yeniden icat etmeyeceğiz. Yanlış diyet nedeniyle çevirdiğiniz ağırlıkta, jimnastik yapmak işe yaramaz. Böylece, vücudun panik olmadığı için, menünüzden tüm tatlıları, sigara içmeyi, pirzolaları vb. Önceden çıkarmanıza gerek yoktur. Porsiyonları 2 parçaya bölün. Bir "düşman" veriyorum, ikinci kendini ye. Vücudumuz çok kurnaz yoldaş, eğer normal yemeklerinizi keskin bir şekilde yemeyi durdurursanız, kara bir gün için panik bir "fırlat" yağlarında başlayacaktır. Daha fazla lif, balık, az yağlı et, yulaf lapası, biraz meyve (çok fazla şeker var), salatalar (domatesleri aşmayın). Tüm ürünler sezonla eşleşmelidir. Onlar. Aralık ortalarında çilek yememeliyiz!
Hamilelik sırasında nasıl kilo verilir - Fiziksel efor
Hamileliğiniz sakince, sapmalar olmadan gerçekleşirse, hamile kadınlar için jimnastik yapmak, havuza kaydolmak, parkta taze havada daha fazla zaman geçirin. Yürüme sırasında, kırılır, dükkanda oturun, uzatın, ayaklarınızı parmaklarınızla hareket ettirin, ayakları kendinize çekin. Yürüyüşünüzün okuldaki bir mola vereceğinden şaşırmayın. Bir bankta 40 dakika, 5 dakikalık yürüme mesafesinde. Hamile kadınlar için büyük zamanlarda, fazlasıyla yeterli.
Hamilelik sırasında nasıl kilo verilir - duygusal durum
Ailede, kocamla birlikte pürüzsüz, kalıcı kavgalar olmadığında kilo vermek zordur, işte yanlış anlama, komşularla ilgili sorunlar. Çocuğunuzun bu strese ihtiyacı yok, bu yüzden soyut. Kötü konuşmalar yapmıyormuş gibi kendinizi izleyin. Hemen hayal gücünü açın, bebeği düşünün, nasıl büyüyecek, kim olur. Böylece problemlerinizi ölmeyi ve fazla kilolu kazanmayı bırakacaksınız. Mümkünse, hamilelik sırasında, rahat olduğunuz insanlarla zaman geçirin. En iyi arkadaşınızın dedikoduna tahammül etmeyin, yabancıların olumsuz duygularını emmez.
Hamilelik sırasında nasıl kilo verilir - okuma
Bilim adamları, okuma sırasında insanların kilo verdiğini kanıtlamıştır. Doğum, uygun beslenme, çocuk gelişimi, vb. Hakkında kitap okuduğunuzdan emin olun. Site yararı ile. Açlık hissinin çok açık olmayacağını fark edeceksiniz, çünkü beyninizin yemek hakkında düşünmek için zaman geçirmeyeceğini, faydalı ve ilginç bilgiler okuyacağını fark edeceksiniz.
Hamilelik sırasında nasıl kilo verilir - aşk
Seks, herhangi bir fitness merkezinden daha iyidir. Hamilelik komplikasyon olmadan ilerlerse, tabuları sevişmeye koymamalısınız. Seks, ekstra kilogram sıfırlamaya yardımcı olur. 25 dakikalık ön sevgi için, bir kadın 25 kaloriden (10 dakika hafif koşudan) kurtulabilir.
Hamilelik sırasında kilo verin, ancak doktorun kontrolü altında yapmanız gerekir. Yağın gelecekteki bir anneye ihtiyacı var, bu yüzden vücut meyveyi korur. Hiçbir durumda radikal diyetlere oturamaz, açlıktan, spor salonunda kendinizi eziyet edemez, basını sallayabilir, koş ve zıplayın. Sadece iyi bir iyilik korumak için biraz fazla yeaz ve biraz hareket etmemelisiniz.
2
496
