Uyuşukluktan kurtulmak nasıl

İşte uyumak? Neşeli ve enerjik hissetmeyin? Ardından, uyuşukluğun üstesinden gelmek için tavsiyemizi kullandığınızdan emin olun. Bugün, neden sürekli uyumak istediğinizi ve ne kadar hızlı bir şekilde aktif duruma geri döndüğünüzü anlamaya yardımcı olacağız.

1
Uyuşukluk nedenleri

Tabii ki, dün geceyi kulüpte geçirdiyseniz veya sabahtan önce heyecan verici diziyi izlediniz, sonra uyku arzusunun nedeni anlaşılabilir. Ancak, en az 8 saat ortasını geçtiyseniz, gündüz boyunca pasif devletin bir nedeni olarak hizmet eden şey nedir? Bu refahın gerekçesi çok şey olabilir, ama en popüler:

uyumluluk (bazen bir kişi, ruh halini ve sağlık durumunun havalardan değiştiğini bile farketmez, ancak uyuşukluk meteora bağımlılığının ilk belirtilerinden biridir. Uyku arzusu sadece bulutlu ya da yağmurlu bir güne neden olabilir. Eğer pencere kar veya güçlü rüzgar, o zaman uyuşukluk görünümünün olasılığı önemli ölçüde artmıştır);
düzenli stres, güçlendirilmiş fiziksel veya zihinsel iş (vücut ipuçları, "sıfırlama" ihtiyacı olan);
iç mekanlarda temiz hava eksikliği;
avitaminoz (tüm insanların çoğu Şubat ayının sonunda, vücudun vitamin eksikliğinden, özellikle de güneşi yayan D vitaminiden kurutulduğunda);
bulaşıcı hastalıklar, kardiyovasküler sistemin hastalıkları, beyin (bir dizi başkalarıyla birlikte, belirgin semptomlar: baş dönmesi, bulantı, göğüs ağrısı, yükselmiş sıcaklık vb.);
servikal osteokondroz (bireysel yaşam tarzına öncülük eden gençler için bile karakteristik);
İlaçların kullanımı (birçok, homeopatik ajanlar da dahil olmak üzere, bir yan etki vardır - uyuşukluk);
bir gadget'ın üst üste 2 saatten fazla bir süredir kullanımı (bilim adamları, akıllı telefonların veya tabletlerin düzenli "Yuzania" ın hızlı yorgunluğa ve gündüz uyku arzusuna yol açtığını kanıtlamıştır).

2
Nasıl neşelenir?

Uyuşukluğun üstesinden gelmek için, beyninizi "aldatmanız ve aktivite aşamasında çalışmasını sağlamalısınız. En eski ve kanıtlanmış yol bir fincan kahve içmektir. Anlık kahve kullanırsanız, istediğiniz uyanmayı başaramadığınızı lütfen unutmayın. Uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olacak bir içecek taze olmalıdır. Eğer işte "işemek" iseniz, aktif durumun daha fazla kanıtlanmış bir şekilde iade etmesine yardımcı olacaktır:

narenciye - bu durumda yok, ama koklamak gerekir. Kendime yakınındaki limon veya turuncu, belirli kokuyu 15 dakika boyunca açıkça hissetmeniz gerekir (narenciye esansiyel yağı da uygundur);
zencefil Çayı - az miktarda zencefil kökü demlemek ve tembel (zaten bir kaç dakika çay aldıktan sonra, neşe gelgit hissedeceksiniz);
işığı açın - odada yeterli ışık olmalıdır (bu, algınızın aldattığı ve vücudunuzun harekete geçmeye başladığında);
bir şarj yapıyoruz (her şeyden önce, oksijenin beynine girişini güçlendirmek için boynu iyi ısıtmanız gerekir. Sıradaki parmakların ve bacakların ısınmasını başlatmak için);
kontrastlı ruhlar (eğer duş alma imkanı yoksa, daha sonra alternatif olarak çok sıcak ve sıcak su olacaksınız);
hayvanlarla iletişim (ev yapımı bir kediyi vurmaya, en sevdiğiniz balıkları izlemek için yeterli, vb. Psikologlar, komik hayvan videolarını bile izlemeye yardımcı olacağından emin olur);
Çok fazla soğuk olmayan su içmek (vücudun dehidrasyonu, uyku dileğine yol açar, yeterli miktarda soğuk su içmek sizi uyandırır);
solunum jimnastiği (sağ solunum tekniği, yalnızca uyuşukluğun üstesinden gelmemesine yardımcı olur, aynı zamanda performansı, fiziksel aktiviteyi de güçlendirir);
sevgili müzik için bir neşe dansı (3 dakikalık bir aktif dans bile bile vücudu uyandırma moduna getirmeye yardımcı olacaktır);
nokta Masajı (Batılları Saat Yönünde Başlatın 1 dak., Parmakların parmaklarının pedlerini daha da korkutur, maförlere özel dikkat gösterin, dizlerin dairesel masajına gidin. Nokta masajını doldurun Yanaklarda kolay pats'a ihtiyacınız var. ).

Uyuşuklukla başa çıkmak için, temiz havada daha fazla zaman harcayın, aletlerden uzak durun. Enerjiyi, yapay olarak neşelendirmeye yardımcı olmanızı tavsiye etmiyoruz.