С периодически возникающей головной болью знаком каждый. Она снижает работоспособность, мешает сконцентрироваться, выматывает и ухудшает качество жизни. Такая боль может быть результатом переутомления, недосыпания, простуды, переживаний, напряжения, болезней сосудов, неправильного образа жизни. Используя наши советы, вы узнаете, как получить облегчение и самостоятельно вовсе избавиться от головной боли.
1
Проанализируйте свой образ жизни:
Пьете ли вы достаточное количество жидкости? Если нет – выпивайте до 2 литров в день, так как обезвоживание организма приводит к этим неприятным ощущениям.
Употребляете алкоголь и увлекаетесь табакокурением? Воздержитесь от этого.
Достаточно ли бываете на свежем воздухе и активны ли вы? Откажитесь от сидячего образа жизни, займитесь спортом, йогой или просто совершайте больше пеших прогулок.
Питаетесь ли вы правильно? Обеспечьте себя полноценной пищей, состав которой будет способствовать предотвращению появлений головных болей.
2
Попробуйте помочь себе, используя точечный массаж:
Легкое растирание височной области поможет ослабить головную боль или совсем унять ее.
Активная точка находится в развилке сухожилий между большим и указательным пальцами. Сильно надавливайте на нее в течение 5 минут – и головная боль быстро отступит.
Еще одна точка находится над переносицей. Найти ее можно, ориентируясь на линию роста бровей.
Растирайте или сдавливайте до появления тепла мочки ушей.
Неинтенсивный массаж подушечками пальцев кожи головы обладает приятным согревающим эффектом, поможет снять спазм и головную боль.
3
Заботьтесь о достаточном отдыхе. Переутомление и недосыпание способствуют появлению эпизодически возникающих неприятных головных болей. Если у вас нет возможности лечь и выспаться, как только боль напомнила об усталости, постарайтесь найти тихое помещение, примите удобное положение, закройте глаза и просто посидите спокойно минут 10-15.
4
Baş ağrısı ile tezahür eden hipoksi (oksijen eksikliği), sessizce ve sinsice duman severleri bekler ve yaşam alanlarını havalandırmayı unutur. Sorunun çözümü basittir: daireyi düzenli olarak havalandırın, odalara temiz havaya yeterli erişim sağlayın, ısıtma mevsiminde bir nemlendirici kullanın.
5
Sıcak duş (bir kontrastın daha az belirgin bir etkisi olmasa da), servikal omurganın arka yüzeyini bir ısıtma pedi ile ısıtmak, omuz kaslarını yoğurma ve ovuşturmak, iyi masaj - kan dolaşımı ve kafaya kan akışına yardımcı olacaktır. Omuz kaslarının spazmı.
6
Soğuk veya aşırı gerilim sonucunda ortaya çıkan bir baş ağrısı, alnına ve tapınaklara uygulanan soğuk kompresler (bir havluya sarılmış buz veya soğuk su ile nemlendirilmiş bir peçete olabilir) tarafından mükemmel bir şekilde çıkarılır.
7
Hoş bir narin aromaya sahip olan çim (lavanta, limon balsamı, valerian, nane) baş ağrısını sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Bu otlardan herhangi birinden ballı çay veya esansiyel yağların kokusunun solunması rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.
8
Analjezik haplarla baş ağrılarının çıkarılması, kendi kendine yardımın en aşırı ölçüsü olmalıdır, çünkü kullanımlarının sonucu çeşitli yan etkilerin ortaya çıkması olabilir. Evin dışındayken antispazmodiklere başvurabilirsiniz ve aniden geçerek ağrının acilen elimine edilmesi gerekecektir.
Düzenli baş ağrıları bazı ciddi hastalığın semptomlarından biri olabilir. Sabit, durması zor baş ağrılarıyla, bir uzmana başvurun ve bir muayeneye uğrayın.
Paylaşım Önerileri:"Baş ağrısından nasıl kurtulursunuz"
Yaklaşık altı ay önce, kafam sadece korkunçtu ... neredeyse her gün ... Ginkoma ve manyetoterapi kursları yardımcı oldu. Şimdi herkese tavsiye ediyorum)) bu tür yöntemler gerçekten çok etkilidir ... ama her durumda bir doktora danışmak daha iyidir
Baş ağrım varsa, ağrı kesici olmadan yapamazsınız. Neyse ki, bu nadirdir, bu yüzden özellikle endişelenmiyorum. Dialrapid içtim ve birkaç dakika sonra baş ağrısını unuttum.
1
1306
Yaklaşık altı ay önce, kafam sadece korkunçtu ... neredeyse her gün ... Ginkoma ve manyetoterapi kursları yardımcı oldu. Şimdi herkese tavsiye ediyorum)) bu tür yöntemler gerçekten çok etkilidir ... ama her durumda bir doktora danışmak daha iyidir
Baş ağrım varsa, ağrı kesici olmadan yapamazsınız. Neyse ki, bu nadirdir, bu yüzden özellikle endişelenmiyorum. Dialrapid içtim ve birkaç dakika sonra baş ağrısını unuttum.