Depresyondan nasıl kurtulur

Tam anlamıyla gezegenimizin her beşinci ikamet depresyon gibi bir sorunla karşı karşıyadır. Daha sonra bu ciddi hastalıkları ve sinir kesintileri gelişmesine yol açabilir, çünkü bu ruhsal hastalığın olması göz ardı edilmemelidir.

1

Neden depresyon doğar?

depresif halin patojen bir şekilde olabilir:

• iş veya kariyer başarısızlık;
• aşk veya dost ilişkilerin End;
• sağlık sorunları;
• çok doğru gelmedi;
• beden ve daha Dengesizlik.

2

Nasıl depresyon kurtulmak için: adım adım

• aynı zamanda yaşam tarzınızı değiştirerek değer, başlamak için. adresinin davranış bak. Yeni bir şey ile ilgi kendinizi, herhangi kötü alışkanlıkları ve tersine kurtulun. Örneğin, renkleri tohumlama.
• Sonra, ne yemek analiz edin. Oldukça sık, lezzetli yiyecek dış dünyaya karşı bir ruh hali ve tavrı artırabilir. Lezzetli incelik ile kendinizi geliştirin. Sağlıklı meyve ve sebze ile bunların yerine, alkollü içecekler unut.
• günlük yaşamda stres kaçının. Negatif duygular kendinizi sınırlamaya çalışın ve olası çakışmaları gelişmesini provoke yoktur.
• Kendiniz ve vücut için dikkat edin. rahatlatıcı bir masajla veya bir gevşeme olacak, cildiniz zevk ver. Güçlendirme spor yükleri de yararlanacaktır. Spor salonunda yapan hiç değilse, o zaman gücünü denemek ve esenlik artırabilir sadece zaman gündeme geldi. İyi bir alternatif havuzuna düzenli ziyaretler olabilir.
• Mükemmel bir ilaç temiz hava, cila güneş ve doğal su olabilir. Temiz havada yürüyüş serbest zaman parçası harcamak. Yaz aylarında, kök gidebilir ve rezervuarda sıçrama. Böyle bir dinlenme kuşkusuz bütün birikmiş negatif sizi ve rahatlatmak memnun edecektir.

3

depresyondan vitamin hatırla

umutsuzluk ve başlangıç \u200b\u200bdepresyon itibaren vitamin kaydedebilirsiniz. İnsan vücudunda vitamin ve eser elementlerin eksikliği olumsuz değil, aynı zamanda psikolojik bir durumu üzerinde, sadece sağlığını etkilediğini laboratuar koşullarında kanıtlandı.

Peki, vitaminler size yardımcı olacaktır?

• B 1 (soya fasulyesi, buğday fideleri, kahverengi pirinç);
• B3 (kümes hayvanları ve balık, yumurta, baklagiller);
• B6 (deniz ürünleri, buğday);
• B 12 (süt ürünleri);
• kalsiyum (süt, fındık, yeşillik, et, yumurta);
• çinko (istiridye, deniz yosunu, mantar, hindi eti);
• folik asit (yeşil sebzeler, karaciğer, soya fasulyesi).

Herhangi eczanelerde satılır özel vitamin kompleksleri ile tüm bu yerini alabilir.

4

Nasıl Depresyon ağda tekrar yakalanmamak için?

Yukarıda belirtilen yöntemler normal, tam teşekküllü hayata dönmek yardımcı olmalıdır. Ama nasıl tekrar bu zor durumu önlemek için? Amacıyla değil şu moral bozukluğu belirtileri tekrarlanmalıdır:

• hatta hayatta küçük başarıların durumlarda kendinizi ödüllendirmek;
• gerçekten elde edebilirsiniz böyle bir bar koymak;
• herhangi bir arızadan kendinizi suçlamayın Do;
• daha sık akraba, yakın ve arkadaşları ile iletişim kurmak;
• daha Taşı ve egzersiz ile kendinizi yük;
• sizin için hoş insanlarla çevrili Natürel bir tatil yürütün.

Hayatta sevinin ve sağlık ve genel durumu gibi önemli değildir başarısızlıklarına dikkat etmeyin. Her zaman iyi sağlık ve pozitif tutum kariyer ve günlük yaşamda iyi sonuçlar hızla ulaşmasına katkı hatırlatmakta fayda olduğunu.