Как избавиться от боли в спине

Практически всем людям, даже молодым, знакомо неприятное ощущение в спине: ноющие боли, острый “кол” либо хруст суставов поясницы в конце дня. К этим симптомам может добавиться тянущая боль в шейном отделе, в груди и даже руках. Первым делом, нужно обратиться ко врачу – неврологу, так как обычная, казалось бы, боль от усталости, может свидетельствовать о многих заболеваниях. Берегите своё здоровье и обязательно найдите время на посещение врача.

1

Как избавиться от боли в спине – исключите заболевания

Может случиться такое, что вы начали вести здоровый образ жизни, пошли в спортивный зал и активно развиваете своё тело, однако, боли в спине не прошли, а возможно, усилились. Причиной этому может стать целый ряд заболеваний спины и позвоночных дисков. Обратитесь к доктору и исключите остеохондроз, различные позвоночные грыжи, радикулит. Вопреки мнению большинства людей, заболевания суставов и спины грозят не только пожилым людям: они легко развиваются при недостатке некоторых веществ в организме, сидячему образу жизни либо ввиду других особенностей вашего организма.
При обнаружении патологий, строго выполняйте все рекомендации врача, ваш образ жизни будет несколько отличаться от прежнего, но боли в спине и суставах отступят.

2

Как избавиться от боли в спине с помощью упражнений

Для спины, движение – это жизнь. Ежедневно начните выполнять хотя бы минимальный комплекс упражнений в качестве зарядки по утрам. Постепенно увеличивайте нагрузку и задействуйте как можно больше мышц. Идеальный вариант для профилактики – это упражнения из йоги и пилатеса под пристальным надзором опытного тренера. Найдите пару часов в неделю для эффективной разминки спины.

3

Как избавиться от боли в спине – одеваемся теплее

Sırt kaslarının spazmı hipoterminin doğrudan bir sonucudur. Havaya göre giyinmediyseniz veya taslak altında olmanıza izin vermediyseniz, arkadaki hoş olmayan hisler uzun süre sizinle kalacaktır. Termal iç çamaşırlarına, özel külotlara ve yüksek inişli yalıtılmış taytlara dikkat edin. Böylece kendinizi sadece kas kramplarından değil, aynı zamanda uzun vadeli hipotermiden oluşabilecek genitoüriner sistemin bazı hastalıklarından da koruyacaksınız.

4

Sırt Ağrısından Nasıl Kurtulur - Duruşu düzeltiriz

Sırtınız omuzlarda ne kadar bükülürse, üzerinde bir yük o kadar fazla olur. Omuzlarınızı yayın, sırtınızı düzeltin, göğsünüzü bir tekerleğinizle tutun, böylece sırtınız gün boyunca daha az yorgun olacak ve görünüşünüz birçok kez dönüştürülecek.

5

Sırt ağrısından kurtulmak için genel öneriler

• Omurganızın sırt ve periton kaslarının bir çerçevesini desteklediğini anlamak önemlidir. Şimdi onlara yardım edebilirsiniz, sadece indirmeye başlayın. Dikkatli bir şekilde, bu evde yapılmalıdır, çünkü egzersiz yapma tekniğinin cehaletinde yaralanması çok kolaydır. Yardım için antrenöre dönün ve sırt ve basını güçlendirmeyi amaçlayan özel bir kurs yapın.
• Kadınların sırtınız acıyorsa topukların yasaklandığını hatırlaması önemlidir. Topuğun her santimetre, omurgadaki yüke yedi ila on kilogram arasında ekler. Böyle bir ağırlık almaya çalışın ve her gün sırtınızın ne hissettiğini anlayacaksınız. Önemli durumlar için topuklu giyin, ancak unutmayın, dört santimetrenin üzerindeki yüksek heeled ayakkabılar her gün değildir.
• Her yaşta, arkayı germek önemlidir. Spor salonuyla nişanlanıyorsanız, eğitim esnemesinden birkaç dakika sonra verin. Yaşlı insanlar durumunda, özel jimnastik kompleksleri yapmanız gerekir. Yapılması kolaydır, ancak omurga ve eklemlerin durumu üzerinde büyük bir olumlu etkiye sahiptir.
• En önemlisi, hareketsiz bir yaşam tarzına daha az liderlik etmeye çalışın, sadece arka için değil, tüm vücudunuz için de zararlıdır. İş bunu zorunlu kılsa bile, bir iş gününden sonra yürüyerek yürüyebilir, yürüyüşe çıkabilir ve hafta sonları eğitime katılabilirsiniz.