ผลิตภัณฑ์ใดมีโครเมี่ยม

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถมีอยู่กับองค์ประกอบทางเคมีเกือบทั้งหมดที่นำเสนอในตาราง Mendeleev Chrome ไม่ได้ข้อยกเว้นและต้องการมันเช่นเดียวกับเหล็กไอโอดีนทองแดงและอื่น ๆ

ตามการประมาณการของแพทย์การขาดโครเมียมในร่างกายมนุษย์นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าผิดปกติซึ่งแสดงในดังต่อไปนี้:

ความเหนื่อยล้ายาวนาน;
อาการง่วงนอนคงที่;
ทางเดินเพื่อความหวาน

หลังโดยวิธีการนำไปสู่โรคอ้วนที่มากเกินไป มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการขาดโครเมียมในร่างกายมนุษย์โรคเบาหวานที่ป่วยหนักยิ่งแย่ลงตามสภาพของมันหลายครั้ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในวันนี้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการกลั่นมากขึ้น (บริสุทธิ์อย่างยิ่ง) บุคคลที่ได้รับเพียง 30 ไมโครกรัม (μg) โครเมียมต่อวัน ตัวบ่งชี้นี้ต่ำมากและต้องเพิ่มขึ้นอย่างเทียม ยังไง? พบปะอาหารที่อุดมไปด้วยโครเมี่ยม พบผลิตภัณฑ์โครเมียมทั้งหมด 100 กรัมทั้งหมดที่พบในปลา: ปลาทูน่า - 90 μg, ซักผ้า, ปลาทู, Zubatka, Flounder, Salmon, Crucian และ Carp - 55 μg นอกจากนี้ยังมีโครเมียมจำนวนมาก (55 μg) ในกุ้ง

โครเมียมที่เพียงพอมีอยู่ในเนื้อวัวและผลิตภัณฑ์ย่อย:

ตับ - 35 μg;
ไตและหัวใจ - 30 μg;
ภาษา - 20 μg;
เนื้อ - 10 μg

ไก่ยังอุดมไปด้วย Chrome - โดยเฉพาะอย่างยิ่งไก่และหน้าอก (20 μg) และในไข่ไก่โครเมียมและอื่น ๆ - 25 μg

นอกจากเนื้อวัวและไก่แล้วยังมีโครเมี่ยมในหมู - 15 μgในตุรกี - 11 μgใน Lamb - 9 μgในกระต่าย - 8 μg

จากอาหารผักโครเมียมส่วนใหญ่ทั้งหมดในบรอกโคลี - 22 μgต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ในหัวบีท - 20 μgในลูกพีช - 14 μgใน Champignons - 13 μgในมันฝรั่งและถั่ว - 10 μgในหัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ถั่วโป่งดีก - 11 μg มี Chrome ในเชอร์รี่ - 7 μgในพริกหวาน, แตงกวาบดและเห็ดสีขาว - 6 μgในมะเขือเทศและกะหล่ำปลีสีขาว - 5 μg

ธัญพืชที่มีโครเมียมเพียงพอต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์:

ธัญพืชข้าวโพด - 22 μg;
ซีเรียลมุก - 13 μg

การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวันคุณสามารถหวังว่า Chrome ในร่างกายจะเป็นปกติ แต่มีหนึ่ง "แต่" - ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ บางอย่างไม่ให้โครเมี่ยมในการดูดซึม นี่คือน้ำตาลบริสุทธิ์แป้งข้าวสาลีบดละเอียดและเครื่องดื่มอัดลม แทนที่จะเป็นน้ำตาลทรายขาวกินสีน้ำตาลแทนที่จะเป็นขนมปังเกรดสูงสุด - ขนมปังบดหยาบและแทนที่จะเป็นเครื่องดื่มอัดลม - น้ำผลไม้ธรรมชาติ