โปรตีนใดดีกว่า
โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดโภชนาการกีฬา ผู้ผลิตบางรายทำการเดิมพันในราคาที่ต่ำของสินค้าของพวกเขาคนอื่น ๆ กำลังให้ความสนใจกับการโฆษณาที่สาม - นำหลักฐาน "วิทยาศาสตร์" ของคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ผู้มาใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำการเลือกพึ่งพาข้อมูลที่เขียนบนฉลาก
1
โปรตีนเป็นผงที่มีโปรตีน เพื่อปรับปรุงคุณสมบัติของ Organoletic มันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและสารเติมแต่งอื่น ๆ ข้อได้เปรียบหลักของการใช้โปรตีน: ความสามารถในการเพิ่มปริมาณของโปรตีนที่ใช้แล้วและการเตรียมความสะดวก (เพียงพอที่จะละลายน้ำและผสม) ปัจจัยที่ต้องใส่ใจเมื่อเลือก:
- ลิ้มรสคุณภาพ คุณไม่น่าจะดื่มแป้งที่ไม่พึงประสงค์
- การดูดซึม หากการรับผงโปรตีนทำให้เกิดความรุนแรงในกระเพาะอาหารส่วนใหญ่มีการเพิ่มน้ำตาลนมลงในโปรตีน
- การละลาย ส่วนใหญ่มักจะเตรียมค็อกเทลโปรตีนจะต้องมีเครื่องปั่น ผู้ผลิตบางรายเพื่อปรับปรุงการละลายการใช้สารเคมีซึ่งทำลายโปรตีน
- ราคา. ผงโปรตีนคุณภาพสูงที่ผลิตโดยใช้เทคโนโลยีไฮโดรไลซิสไม่สามารถเสียค่าใช้จ่ายได้
- แหล่งโปรตีน
2
เวย์โปรตีนเข้มข้นเป็นที่นิยมมากที่สุด ราคาต่ำเพราะมีสารเติมแต่ง - แลคโตสและไขมัน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เหมาะสำหรับใช้ระหว่างมื้ออาหารเช่นเดียวกับก่อนหรือหลังการฝึกอบรม
3
เคซีน ดูดซึมภายใน 6 ชั่วโมง พวกเขาสามารถแทนที่มื้ออาหาร ขอแนะนำให้ใช้ก่อนนอน ใช้ในการรักษาความรู้สึกของความเต็มอิ่ม เนื่องจากเนื้อหาของกลูตามีนมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
4
เป็นที่เชื่อกันว่าแหล่งที่มีคุณภาพสูงสุดของโปรตีน - กันน้ำ มีเปปไทด์ซึ่งจะช่วยให้ระดับสูงของการดูดซึมและเพิ่มผล anabolic เหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาแหล่งที่มาของการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากกีฬา ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเร่ง ราคาของผลิตภัณฑ์ที่เป็นมักจะสูง คุณสามารถดื่มทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
5
ไอโซเลทโปรตีนถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ที่แตกต่างกันกับน้ำตาลที่ลดลงและคาร์โบไฮเดรต เหมาะกับผู้ที่ถือเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
6
หากคุณเป็นมังสวิรัติให้เลือกโปรตีนจากถั่วเหลือง มันมีอาร์จินี, glutamine และ ACA การเผาผลาญอาหารเร่ง ถั่วเหลืองเป็นแหล่งที่มาของแร่ธาตุและวิตามิน มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ก่อนนอน
7
สำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อแห้งเป็นโปรตีนไข่ที่สมบูรณ์แบบ ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตต่ำ ใช้เวลาวัน เช่นเดียวกับโปรตีนถั่วเหลืองก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้ก่อนนอน
8
โปรตีนนมถูกนำมาใช้เป็นสารเติมแต่งในการผสมโปรตีน มันมีทั้งเคซีนโปรตีนและซีรั่ม เนื้อหาที่สูงกรดอะมิโน เหมาะสำหรับการใช้ในช่วงเวลาของวันใด
วัตถุประสงค์หลักในการเลือกโปรตีนที่ควรจะเป็นเป้าหมายสูงสุดของคุณ อย่าไล่ล่าสำหรับสินค้าที่มีราคาถูกไม่บันทึกเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ระวังของปลอม
0
914
เมื่อเลือกโปรตีนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมองไปที่องค์ประกอบ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมได้ต้องการผู้ผลิตในประเทศตอนนี้ผมหยุดที่เวย์โปรตีนจาก Sportspert ซีรี่ส์, ฉันชอบมันจะได้ลิ้มรสและในด้านคุณภาพ