วิธีการนอนหลับใน 4 ชั่วโมง

คนที่ต้องการมีสุขภาพดีและเต็มเปี่ยมความฝันที่จะรีเฟรชจะขึ้นและให้กองกำลังใหม่ให้มีประสิทธิภาพต่อไป แต่มันก็เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะตื่นขึ้นมาในชีสของอารมณ์ จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับค่อนข้างเป็นไปได้ใน 4 ชั่วโมงยึดมั่นในกฎระเบียบบางอย่างแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์โดยคำนึงถึงองค์กรของห้องนอนเงื่อนไขและอารมณ์ในการนอนหลับ

1

การเตรียมการสำหรับการนอนหลับ

• ล้างภายใต้น้ำอุ่นหรือใช้เวลาอาบน้ำ;
• สวมใส่ชุดนอนสบายถ้าจำเป็นแล้วปกปิดผ้าห่มอุ่น;
• ใช้หมอนกระดูก;
• ปิดผ้าม่านปิดไฟ;
• ระบายอากาศ;
• พยายามที่จะไปนอน 24:00 นชั่วโมง;
• ในเวลากลางคืนไม่เกินกระเพาะอาหาร;
• นำโทรศัพท์ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์
• คุณสามารถอ่านหนังสือที่เงียบสงบหรือฟังเพลงคลาสสิก;
• ดื่มน้ำกับน้ำผึ้งหรือแก้วนม;
• ใช้หมอนผ้าพันแผลตารส;
• พัฒนาร่างกายเสพติดถึง 4 ชั่วโมงการนอนหลับ

2

วิธีการมีความสุขรู้สึกในตอนเช้าหลังจาก 4 ชั่วโมงของการนอนหลับ

• ตื่นขึ้นมานาฬิกาปลุกในเวลาหนึ่ง
• ทำแบบฝึกหัดเช้า
• ทำให้ขั้นตอนการน้ำ
• อาหารเช้า;
• ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิและ autotreating ที่จะทำให้รู้สึกร่างกายมีความสุข

สังเกตกฎเหล่านี้คุณสามารถนอนหลับได้ใน 4 ชั่วโมงและความรู้สึกที่ดีสำหรับทุกวันพวกเขาจะมาถึงกองกำลังทางร่างกายและจิตใจปกติ แต่ถ้าคุณได้สัมผัสกับการขาดการนอนหลับเรื้อรังติดต่อแพทย์เพื่อหาเหตุผลที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ