วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำ

ธัญพืชข้าวโอ๊ตเป็นที่รู้จักกันในโลกมาเป็นเวลานาน คนได้รู้จักกันมานานว่าเป็นโจ๊กที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของเรา หลังจากทั้งหมดมันไม่ได้เป็นอะไรที่แพทย์ทุกแนะนำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีจำนวนมากของวิตามินของกลุ่มโวลต์มันเป็นวิตามินเหล่านี้ที่จะช่วยให้การผลิตในชีวิตของ sirotin ของเราและยังช่วยบำรุงร่างกายทั้งหมดในน้ำเสียง แม้จะอยู่ในข้าวโอ๊ตเป็นจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและธาตุที่มีอยู่ โจ๊กนี้สามารถกินทั้งหมด: และผู้ใหญ่และเด็กและคนชรา

1
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

อะไรคือสิ่งที่ยังคงเป็นข้าวโอ๊ตมีประโยชน์หรือไม่ เธอเป็นผู้ช่วยที่ดีของร่างกายของเรา:

ทำความสะอาดร่างกายของเราจากตะกรันที่เป็นอันตราย
สารพิษที่แสดง
normalizes ระดับน้ำตาลในเลือด
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
normalizes การย่อยที่ถูกต้อง

คุณสามารถจัดเตรียมโจ๊กนี้ทั้งน้ำและนม โจ๊กประโยชน์สูงสุดจะเป็นถ้าคุณเตรียมไว้ในน้ำ ความคิดเห็นที่ข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำเป็นรสนิยมอย่างสมบูรณ์เป็นที่ผิดพลาด อร่อยมาก. นอกจากนี้คุณสามารถเกลือหรือเธอหวาน ดีกว่าถ้ามันเป็นน้ำผึ้งหรือนมข้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือข้าวโอ๊ตนั้นซึ่งจะสุกในน้ำจะถูกดูดซึมในร่างกายดีขึ้นมากและเร็วกว่านม ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กในน้ำมีหลายครั้งที่น้อย เนื้อหาแคลอรี่ 100 กรัมข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำเป็นเพียง 87 กิโลแคลอรี

2
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำ

เพื่อเตรียมความพร้อมธัญพืชนี้เป็นที่ดีที่สุดที่จะใช้เมล็ดข้าวโอ๊ตธรรมชาติกว่าสะเก็ดสำเร็จรูป มันเป็นธัญพืชที่จะเป็นประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และสูงสุดจะมีวิตามินที่เราต้องการ นอกจากนี้สะเก็ดคุณจะไม่ทำด้วยตัวเองและสะเก็ดจากร้านค้าผ่านการรักษาต่างๆที่ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว มันเป็นสโลแกนนี้ว่าผู้ผลิตส่วนใหญ่จะมีการผลิตเบียร์

ดังนั้นเพื่อเตรียมความพร้อมข้าวโอ๊ตในความต้องการน้ำเรา:

หนึ่งแก้วของข้าวโอ๊ตหรือธัญพืช
สองแก้วน้ำ
บางเกลือ
เนย.

การทำอาหาร:

เพื่อเริ่มต้นกับเราใส่น้ำไฟวางไว้
หลังจากที่น้ำต้มที่คุณต้องการที่จะเทข้าวโอ๊ต
ดังนั้นปรุงโจ๊กของเราในขณะที่กวนมันอย่างต่อเนื่อง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำนี้เพื่อให้โจ๊กไม่ได้เผา เป็นตัวเลือกโดยไม่ต้อง stiring เป็น multicooker เป็นที่สมบูรณ์แบบ มีโหมด "การทำอาหารคุก" เป็นเวลานอกจากนี้ยังสามารถปรับเปลี่ยนได้ มันสะดวกมาก ปรุงโจ๊กของเราจนกว่าการเตรียมความพร้อม เวลาทำอาหารธัญพืชและสะเก็ดที่แตกต่างกัน
การปรุงอาหารเกล็ดเพียงพอและห้านาที แต่เมล็ดข้าวจะต้องต้มประมาณ 10-15 นาที หลังจากที่โจ๊กของเราเป็นรอยก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใส่เนยลงในนั้น
จากนั้นปิดฝาและให้มันอย่างน้อย 5 นาที
และหลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มสารเติมแต่งต่างๆ นั่นคือทั้งหมดที่เตรียมความพร้อมของโจ๊กนี้

เตรียมโจ๊กดังกล่าวจะแนะนำในปริมาณที่น้อย คุณไม่ควรทำความสะอาดไว้ในตู้เย็น มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารได้ในครั้งเดียว ในตู้เย็นก็สามารถแห้งเช่นเดียวกับการสูญเสียรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

3
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำ

เพื่อกระจายรสชาติของข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำคุณสามารถเพิ่มสารเติมแต่งความอร่อยที่แตกต่างกันไป มันสามารถ:

ผลไม้อบแห้ง
กล้วย.
ผลเบอร์รี่
สับปะรด.
แอปเปิ้ล.
ลูกแพร์.
ลูกพีช.
ถั่วที่แตกต่างกัน
เมล็ดใด ๆ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของคุณ สารเติมแต่งดังกล่าวไม่เพียงกระจายรสชาติของโจ๊ก แต่ยังเพิ่มวิตามินมากขึ้นเพื่อคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้องและมีสุขภาพดี

ให้แน่ใจว่าอาหารเช้าที่มีข้าวโอ๊ตในน้ำ มันไม่เพียงอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ และหลังจากที่ในขณะที่คุณจะสามารถเห็นผลครั้งแรกของคุณ กระเพาะอาหารของคุณจะเริ่มต้นที่ดีในการรับมือกับการย่อยอาหารเพื่อสร้างเก้าอี้เพื่อปรับปรุงสภาพผิวของคุณผมและแม้กระทั่งเล็บ รักตัวเองและมีสุขภาพดีแน่นอน!