Dietister hävdar att det finns en hälsosam frukost än flingor med mjölk eller naturlig fruktsaft. Den färdiga skålen energigivande för hela dagen, det är en källa till protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Müsli rekommenderas att använda för människor som vill gå ner i vikt eller bara att starta en hälsosam livsstil. I den här artikeln hittar du populära recept för vitamin granola hemma.
Hemlagad müsli "Cheerful Morning"
Du har inte tillräckligt med energi för hela dagen, och magen, även efter en rejäl frukost, kräver mat? Börja sedan din morgon med hemlagad granola "Glada Morning". Matlagning dem är en kick.
Obligatoriska ingredienser:
- havreflingor "Hercules" - 250 g;
- flytande honung - 5 msk;.
- socker (brunt rekommenderas) - 2 msk;.
- valnötter - 100 g;
- mandlar - 100 g;
- russin - 150 g;
- torkade bananer - 100 g;
- kanel (jord) - 1 tsk (Lägg valfritt);
- smör - 10 g;
- raffinerad vegetabilisk olja - 1,5 matskedar
Brunt socker ger klar müsli smak av karamell, som är säker på att njuta av både vuxna och barn.
- Ett steg - i en djup skål häll havregryn, tillsätt valnötter och mandel;
- Steg 2 - russin indränkt i varmt vatten i 10 minuter. och lägga till skålen;
- Steg 3 - torkade bananer skuren i små fyrkanter och tillsätt till flingor;
- Steg 4 - Lägg flytande honung i en vegetabilisk olja (företrädesvis smör hade ingen lukt och smakar inte bittert), blanda;
- Steg 5 - i havremjöl add socker och häll blandningen flytande honung, blanda väl (vissa partiklar av flingor och muttrar limmas ihop, så det borde vara);
- Steg 6 - Värm ugnen till 180 grader och Täck bakning bakplåtspapper;
- Steg 7 - pergament generöst fett med smör, häll flingorna och sprids över hela bakplåten (till alla flingorna är väl torkade upp);
- Steg 8 - baka skicka i ugnen i 45 minuter (var 15 minuter måste blandas flakes träsked).
kan hällas färdiga müsli med varm mjölk, yoghurt eller älskade juice.
Choklad Müsli egen matlagning
Müsli är inte bara användbart, men också en mycket välsmakande maträtt. Detta recept kommer att gilla chokladälskare.
Obligatoriska ingredienser:
- havregryn "Hercules" - 300 g;
- tsukata (rekommenderas att ta ananas) - 100 g;
- kuraga - 150 g;
- flytande honung - 5 msk;.
- svart choklad kakel - 150 g;
- socker - 1 msk .;
- havssalt - nypa;
- krämig olja - 10-15 g;
- alla nötter är valfritt.
Sådana müsli måste vara beredda med särskild omsorg, eftersom choklad kan brinna.
- Ett steg - brant med kallt vatten under 10 minuter;
- 2 steg - havreflingor häll i en djup tallrik, lägga kanderad tuts och skivade torkade torkar;
- 3 steg - på ett vattenbad smälta svart choklad kakel och anslut chokladblandningen med honung, blanda väl;
- 4 steg - i flingor lägga nötter, socker och salt, häll honungschokladblandning (du bör inte få smulig flingor, en del av dem kan limmas);
- 5 steg - att lagra bakning pergament eller silikon bakning matta, smörj med smör och häll flingor;
- 6 steg - skicka en plåt i ugnen, pre-uppvärmning till 160 grader;
- 7 steg - var 5-7 minuter. Rör om flingorna med en trä blad (den totala tiden för bakning Müsli är 35-40 minuter.).
Choklad müsli kan lagras i en behållare med ett tätt lock.
Hemlagad müsli (American recept)
Om du inte gillar honung, då detta recept kommer definitivt som du. Din uppmärksamhet erbjuds ett sätt att förbereda Müsli till den amerikanska sätt.
- snabb tillagning havregryn - 300 g;
- skogs nötter - 100 g;
- bananchips - 100 g;
- kokos chips - 50 g;
- lönnsirap - 150 ml .;
- socker - 1 msk .;
- krämig olja - 10-15 g.
Lönnsirap ger havregryn kryddig smak och multiplicerar deras fördel.
- Ett steg - i en platta Blanda alla ingredienser;
- 2 steg - hälla en blandning med lönnsirap;
- 3 steg - på bakplåten, smörjs med olja, lägga ut blandningen, distribuera onormalt;
- 4 steg - baka vid en temperatur på 180 grader (35-40 minuter), periodiskt blandningsflingor, inte tillåta bränning.
Under beredningen av müsli, kan du experimentera själv med användbara tillsatser. Dessa kan vara en mängd av torkade frukter, kanderad frukt, kanel, mald ingefära, etc.
0
400
