Hur man gör en cervikal massage

Om huvudvärk har börjat störa och i nackdelen, är du ständigt i stressiga situationer eller bara trött, då är det dags att göra för att utföra en självmassage. Naturligtvis, helst en specialist borde göra det, men om det inte finns någon tid, pengar och det finns andra oemotståndliga hinder? Då bara 5 minuter på det självständiga arbetet - och du är mycket förvånad över resultatet. Hur man utför det korrekt?

Omedelbart är det värt att meddela att om du har en sjukdom som osteokondros, är massagen endast tillåten efter det att den inflammatoriska processen avlägsnas. Vanligtvis föreskrivs speciella förfaranden och injektioner för detta. Om du inte uppfyller denna rekommendation, istället för användning, kan du avsevärt förvärra välbefinnande. Man bör också komma ihåg att det är nödvändigt att försiktigt utföra nackmassan, utan att särskilt skarpt tryckt och tryck på. Annars kan du skada nervändarna och provocera överträdelser av ryggkotans normala tillstånd.

Starta en massage från stroke. Börja flytta uppåt, sedan tvärtom - flytta från sida till sida. Alternera proceduren, utför det med en komplett palm, sedan med fingrarna.

Nästa steg är klämningen. Massörer brukar spendera det enligt följande: Massagerapeutens hand faller över halsen (tummen hoppas inte och håller med indexet), gå ner till trapezoidmuskeln längs ryggraden. Du kan enkelt träna svårare, men du kan också. För att göra detta, anslut indexet och långfingeren och gör en liknande rörelse. Klippningen påverkar djupare hudskikt än i konventionell sträckning.

Rubbing är ett viktigt steg i cervikalmassagen. Det värmer musklerna, förbättrar blodflödet. Det följer av botten av skallen, vilket ökar det täckta området. Principen är sådan: de koformade och rätlinjiga rörelserna av fingrarna av fingrarna rör sig i olika riktningar. Om det visar sig, masseras kragezonen runt nacken som om de såg det med revben av borstar. Hjälp dig själv genom att spendera en massage med en hand, och den andra som underhåller den första som kommer till alla nödvändiga punkter.

Komplett massage med vibrationsrörelser. Du kan helt enkelt bryta cervikalfingrarna något, utan att avbryta eller göra små pauser, och även hacka borstens revben. Det viktigaste är om du känner att det gör ont, det är bättre att stoppa och kolla doktorn för förvärring av sjukdomarna i livmoderhalsen. Denna zon är mycket känslig, några överträdelser kommer inte att passera precis så.

Självmassage kan spenderas på en lämplig tid. Och även på jobbet kommer sådana rörelser inte att orsaka en negativ reaktion från kollegor. Naturligtvis, om du inte bestämmer dig för att göra dem till exempel på mötet. Men om du har sjukdomar eller misstänkt för dem, är det bättre att konsultera en professionell massörist, för att inte förvärra ditt tillstånd. Och för att öka effekten av massage, i slutet, spendera en liten laddning, efter att ha lutit huvudet till höger och vänster, fram och tillbaka, vrid det på sidorna och helt enkelt rotera i en cirkel.