Kako priti iz depresije sam

Depresija - ni najbolj prijetno človeške duše, ko se je svet videl v črno barvo in to Srečna prej, to ne prinese užitek. Če vam ni uspelo, da opazite znake bolezni, je treba vedeti, ne vsak oder zdravijo doma. Hudi primeri zahtevajo operativno delo s specializiranega zdravnika. V vseh ostalih epizod klinično naravi lahko preprečili bolečino in žalost, in spet postal srečen človek.

1

Kako priti iz depresije - pravilnega prehranjevanja

Pomembno je, da se razvedriti ali navijanja pritiskom. Ampak ne uporabljate alkohola, mamil in zdravil. Tradicionalne metode so varna in zelo priljubljena. Ležijo v vzpostavitev moči, uporabi zelišč. Na primer, 1 žlica poprovo pour skodelico vrele vode in vremo 10 minut. Pijte zjutraj in zvečer pol skodelice. Za infuzijo pomirja in sprošča.

Ali recept z uporabo sveže korenje in korenčkov sok. Vsak dan, ki se daje v prehrani 200 g naribanega korenja in pijačo korenček sok. Korenje vsebuje elemente očarljiv, beta karoten, ima anti-stres.

2

Kako priti iz depresije - meditacijo

Neškodljiva antidepresiva - to je počasno dihanje. Praksa meditacije je odvisna od vsakogar, res spremeni naravo človeka. Kaj storiti, ko meditira: Osredotočite se na občutke v telesu, poravnajte dih. V procesu časa, bodo ljudje razumeli, da misli pojavijo v tvoji glavi, ne odražajo nujno svet okoli nas. Skill meditira uporabljajo v resničnem življenju med problema videz.

Največji sovražnik človeka v depresijo - natančna samopregledovanje. Bolj se želite razumeti, globlje tem primeru vodi do zastoja. Meditacija pomaga vlak um, da se naučijo, da obvestilo Mori tok misli se in uspešno blokira.

3

Kako priti iz depresije - zaradi česar je optimist

Pravijo, da se bodo odločili, da se bo odločilo. In resnica, pretirano razburjenje in napetost, na primer, pred sestankom, povečuje možnosti za negativen izid dogodkov. Pozitivne misli rešujejo vse v prid osebnosti, negativne le thattone za hrepenenje in oblake dvoma. Na list papirja pišejo vse svoje negativne instalacije in se trudijo, da jih bodo parafrazirali v pozitivno. V prvem stolpcu, recimo, napišite "jesensko približevanje pomeni depresijo zame." V drugem stolpcu, "jesen gladko vstopi v moje življenje in ne daje razloga za spremembo razpoloženja." Zato poskusite živeti spremembo konceptov.

4

Kako priti iz depresije - vprašajte za roko

Nič galopirajte, da bi zahtevali pomoč za pomoč, ko je slabo. Če se je zgodilo, da ni takšnega prijatelja, ki je znan, ki mu je mogoče uporabiti lahka duša, psihologi delajo za take primere, ki odločajo takšne naloge.

5

Kako priti iz depresije - aktivnost

Fizični napor odpravil vse dolgčas, nespečnost, odstrani moralno utrujenost. Ampak samo sprva vadite s trenerjem, se naučite čutiti mišice in doseči rezultate. Po pisanju okoli, več težav se odloči za telovadnico: povečati moč in samospoštovanje, izboljšati fizično obliko in z rednimi vajami, ki jih bodo odstranili iz depresije. Zelo težko je igrati šport o sebi.

6

Kako priti iz depresije - poln spanec

Živeti na celotni tuljavi, je treba razumeti, energija se obnovi skozi spanje. Če je oseba dobro spala, ne manj kot 6 ur na dan, se bo zbudil počival, pripravljen za boj za nova obzorja. Z dolgo pomanjkanjem spanja se psihološka ranljivost poveča z različnimi vrstami stresnih situacij. 2-3 ure pred spanjem je prenehanje jesti, naredite kratek sprehod po svežem zraku. Spanje se mora pojaviti v ogrevani sobi z utišano svetlobo in brez zvočnih dražljajev.

Težko je najti osebo v svojem stoletju, ki nikoli ne pade v past podzavesti in okoliščin. Depresija vzame življenje, njene roke so močne. Preprečevanje razvoja bolezni se seznanijo z osnovami osnov in v času, ki pomagajo sami ali blizu. Bolj pogosto, nasmejan ljudje prenehajo se pritoževati, trpijo manj in težko obdržati udarec!