Kako ravnati z nespečnostjo

Če je kršena kakovost spanja, se raven vitalne energije samodejno zmanjša, pojavljajo se v življenju. Vse v človeškem telesu je medsebojno povezano. Nespečnost je lahko posledica živčnih motenj, diet, pretirano zaskrbljenost, nesnosti, pretirano sedenje na računalniku. Pri ljudeh, ki trpijo zaradi napornih bolezni, se najdemo tudi nespečnost. Za učinkovito obnovitev dela normalnega spanja se opazijo dan dnevnega načina, da se vzpostavi pravilno prehrano, odpravimo prenajedanje, manj razburjenosti iz kakršnega koli razloga.

1

Kako ravnati z nespečnostjo - zgodovino za noč

Zelo smešno zasedbo, ki bo dala pozitiven odnos. Morate priti do razburljive zgodbe z zanimivimi liki, v katerih je glavni lik z nespečnostjo sam. Bolje je, da izpustite svojo domišljijo, priključite vse hitre fantazije, če želite ustvariti celo kraljestvo ali da bi rešili znake v koči v gozdu, uredite kolesarsko dirko s sodelovanjem v samem središču dogodkov. Podrobnost izmišljenega sveta je po možnosti najbolj podroben. Na primer, okna so vidne zavese v Polka pik, in na vratih izrezljanih ročajev finega dela. Ne sme pozabiti, da je obljuba dobrega spanja tudi mehka udobna postelja, utišana svetloba in popolno moralno zadovoljstvo od preteklega dne. Tudi če je dan opravil slabo, je pomembno, da se pretvarjamo, da je vse v redu. Pozitivno je sposoben narediti čudeže.

2

Kako ravnati z nespečnostjo - ritual pred spanjem

Če oseba opazi, da lahko nekaj zaporedja dejanj prinese svoje misli, da je vredno pomirjujoče trenutke v rutini dneva. Na primer, večerne sprehode v parku, vožnja s kolesom, domače čiščenje, topel tuš, pena kad.

3

Kako ravnati z nespečnostjo - prehrano

Skladnost z dieto bo pozitivno vplivala nespečnost. Če ima oseba, ki ima navado pitja močan čaj ali kavo pred spanjem, potem morate vedeti, da so te pijače samo živčni sistem, vendar ne prispevajo k dober spanec. Tudi, prenajedanje negativno vpliva na pravočasno potopitvijo v ostalih. Treba je jesti 2 uri pred spanjem, saj se pojavlja organizem prebavne procese, in to povzroča nespečnost.

4

Kako ravnati z nespečnostjo - Izračunaj ovce

Metoda je zelo stara in dela. Vse je zelo preprosto: puhasto ovac so poustvarili v misli, ki so preračunane. Če oseba dobi off v račun, vse se začne s prvim. Tako možgani je utrujen in faza spanja začne. Ovce je pravilno, da je to: "Ena ovce, dve ovce, tri ovce ...". Preden greste v posteljo, in nadaljuje, da prečka neznano količino ovc, bi morali zmanjšati ostrih zvokov in svetlobe v prostoru, kjer se bo oseba spanje. Dihanje je gladko in mirno. Roke raztegne po telesu, ki leži na hrbtu. Ovčji napačen do neskončnosti in v obratnem vrstnem redu. Pri preračunu, nadležne misli izginejo, telo se osredotoča na monotono delo in počasi, a zanesljivo nadaljuje s preostalim ostalo.

5

Kako ravnati z nespečnostjo - misli, da bi

Pot je, da se premaknete skozi delovni dan pred spanjem. Film upočasni ali pospeši. Najbolj zanimive, vendar pozitivnih trenutkov se odlikujejo. Morate videti ves dan od jutra do večera. Dogodki mogoče obnoviti v spominu z najmanjšimi podrobnostmi. Priporočljivo je, da se spomnimo, kaj Okus je bil jutranji umešana jajca ali občutek vremenskih pojavov. Preden se uleže na posteljo, je priporočljivo za 1,5 ure pred spanjem imajo pomirjujoč metin čaj z in odstraniti vse dražljaje iz sobe.

6

Kako ravnati z nespečnostjo - odpornost na spanje

Psihološki princip velja - če je nekaj prepovedano, potem bo bolj želja, da bi ga dobili. Ob tem pa izkoristiti znanje, se možgani prevarani - med je spanje saj ne spat. Za to izhaja iz prostora, kjer se bo ostalo, odpravili na svetlo, draži svetlobe, zastrašujoče zvoke. Nato so zaprte oči in duševna spopad med spanjem začne. Učinkovito uporabo obveze na očeh.

Ni potrebe, da podcenjujejo vpliv zdravega načina življenja na proces nespečnosti. Samo ljudje, ki so poskusili prednosti in slabosti teh dveh variant življenjskega cikla, lahko rečejo, koliko je življenje dihanje osebe drugačno od svojih navad zapornikov. Močnejši telo, močnejši njegov duh in bolj pregleden. To so prva zrna na poti k miru, rednih sanjah.