Kako se znebiti tesnobe in strahu

Vsaka oseba, ki se lahko pojavi močan občutek tesnobe in strahu, ki so zelo težko premagati, in včasih ne moremo niti razumeti, kaj povzroča ta neprijeten pojav. Bojijo, tako kot drugi občutki tesnobe, običajno skupaj z drugimi težavami. Anksioznost lahko vplivajo na nespečnost. To je jasen znak, da je vaš živčni sistem pod stresom.

1

Kako se znebiti tesnobe in strahu - vzroki in izvor

Da bi premagali strah, morate razumeti njene vzroke. Glavni pogoj za razvoj tega pogoja je razburjenje in notranji konflikt, ki nastanejo zaradi:

• self-dvoma, ali nekdo drug;
• travma;
• reakcija na nekaj siten;
• hudo otroštvo ali narobe izobraževanje;
• slaba prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti;
• poznajo okolje;

2

Kako se znebiti tesnobe in strahu - razmišljati o prihodnosti in ne mešajte mimo

Pretekle bo ostal za vedno v preteklosti. Pozabite preteklih neuspehov. Ne skrbi po nepotrebnem, in se naučili lekcijo, in še vedno živi. Je teža, da ste spet potegne - znebiti. Mnogi od nas nenehno pogled nazaj, ki poskušajo napovedati prihodnost. Ne boste vedeli, kaj se bo zgodilo jutri, da se sprostite, ne skrbi zaman. Živi in \u200b\u200buživajte danes.

3

Kako se znebiti tesnobe in strahu - Najdi kaj storiti

Človek se ni jasno vzrok tesnobe in strahu. Če želite hitro znebiti teh občutkov, se zdi koristno zaposlitev. V prometni človek nima časa za razburjenje. Prosimo, upoštevajte, lahko naši možgani razmišljati le o eni stvari, vendar pa molu, da izpodriva.

Odličen način za premagovanje notranjega alarma je razširiti področje vaših interesov. Morali boste sodelovati v zanimivih stvareh, ki vas bodo podpirale. To lahko vsak hobi, šport, delo, vezenje, turizem ali ustvarjalnost.

4

Kako se znebiti anksioznosti in strahu - Začnite s čisto pločevino

Občutki strahu in anksioznosti izhajajo iz negotovosti in zmede, tako da je jasnost razmišljanja in treznost uma vaše pomočnike in prijatelje. Če čutite alarm, to storite:

• Na čistem listu papirja napišite, kaj točno ste zaskrbljeni.
• Preminjati in napisati možnosti rešitev.
• Odločite se z rešitvijo in začetnim delovanjem.

Ta tehnika vam bo omogočila, da sprostite mah morskih čustev. Ni čudno, da je pregovor: "Oči oči so super." Ponavadi so vsi povezani s strahom nagnjeni k pretiranemu. Delo s papirjem je potrebno za resnično oceno problema in smer energije čustev na pravo ukrepanje.

5

Kako se znebiti tesnobe in strahu - najslabšega scenarija

S tem sprejemom lahko trezno cenimo lestvico vsega, kar se dogaja in se enostavno znebite tesnobe. Poslušajte najslabši skript in razviti strategijo objave. To vam bo omogočilo, da se znebite občutka ranljivosti in nemoči.

Takoj, ko imate situacijo, ki povzroča razburjenje, se vprašajte:

• Kaj je verjetnost, da se lahko zgodi?
• Predstavljajte si, da je prišlo do najslabšega razvoja dogodkov.
• Odločite se, kaj boste naredili naslednji.

Opazili boste, da ne obstajajo neustavljivi problemi in brezupne razmere. Vse je rešeno, razen smrti. Glavno pravočasno vrednotenje in izgradnjo akcijskega načrta za nepredvidene okoliščine.

6

Kako se znebiti tesnobe in strahu - se naučite se sprostiti

Navdušeni ljudje se nenehno gibljejo v površinsko dihanje, kar močno poslabša situacijo. To vodi do povečane vzbujanja živčnih centrov, vendar z globokim dihanjem njihovega vznemirjenja zmanjšuje. Občutek razburjenja in anksioznosti nadzor dihanja. Postavite dlane na želodec in globoko dihate zrak, ne več kot 12-krat v 1 minuti. Takšen dih vas bo sprostil.

Naši strahovi so po navadi zelo dramatično in ne ustreza realnemu položaju stvari. Predstavljajte si to situacijo: mož je šel na drugo mesto z avtom in se niso vrnili v večernih urah. Prihaja čas, vendar je ni, se ne odzove na klice ... Potem se je izkazalo, da je lepo prodrl skozi kolo in v temi je bil dolg s štipendijo, in telefon ostal v kabini. In kaj? Litted grozne slike v moji glavi: avto je pokvarjen, in ljubljeni leži v bolnišnici ... Vzel je sopotnika, in je ugrabljena avto ... Ali pa je s svojo ljubico? Kaj le misli nas lahko obiščete !? Statistike kažejo, da le 10% naših misli postanejo realnost, in preostalih 90% ostane v domišljiji. Ne skrbite zaman - vse, kar je vedno dobro konča.