Kako spati, če ne želite spati

Dobre in močne sanje je sestavni del zdravega organizma, vendar mnogi ljudje ne sumijo, da lahko težave s spanjem, ki spijo, ne vplivajo samo fizično na osebo, ampak tudi moralno. Povečana utrujenost, utripanja agresije, poslabšanje usklajevanja, nezmožnost koncentracije na opravljanje naloge je vse očitne simptome nespečnosti in kršijo svoj način mirovanja. Človekove biološke ure so zelo občutljive in ne sprejemajo multiplaciranega dne. Na kakovost spanja vpliva dobesedno vse, kar počnete, kot jeste, kaj mislite. Kot ste morda opazili, ni dovolj, da odpišete nespemnia na kakršne koli težave čez dan, bodisi pijete skodelico kave zvečer, ker je vse mogoče ranjenih veliko globlji. Spoznajte možne razloge v tem članku, kot tudi poskusite uporabiti učinkovite nasvete spodaj.

1

Kako zaspati, če ne želite spati: razmislite o razlogih

Seveda, lahko razmislite ovac, da bi dobili do jutra, si se izposodite z dolgočasnimi knjigami in porabite veliko več načinov, če pa vaš problem traja ne eno noč, in ne celo dva, potem boste resno razmislili o svojem zdravju. Morda vam primanjkuje določenih mikroeleksijskih, ali pa močno motite dan dneva, zlorabo kave in kablov, ki vsebujejo pijače, vzemite majhne napake v bližini srca. Ne zategnite s takšnim problemom in se čim prej posvetujte z zdravnikom.

Če imate takšen problem občasno pod izrecnimi razlogi, lahko uporabite spodnji nasvete in se postavite v sebe.

2

Kako zaspati, če ne želite spati - pomikajte skozi dan

Nekaj \u200b\u200bljudi, znanih, vendar to ni nič manj učinkovito. Nadalje je: Začni se spomniti absolutno vsega, kar se vam je zgodilo, dokler ne ležite na postelji, potem so dogodki skoraj prej. Le malo ljudi lahko hodi do jutra, ker preprosto prižgete, se spomnite vseh dogodkov vašega dneva. Če ste se izkazalo za nenavadno obstojne, ali vaš dan je bil zanimiv in nasičen, zapomnite se v obratnem vrstnem redu in včeraj.

3

Kako spati, če ne želite spati - odstranite pripomočke

Veliko ljudi pogleda po telefonu, ko ne morejo zaspati. Občasno napišite sporočila v socialno omrežje, gledajo fotografije in smešne slike. To lahko izgubi razlog za vašo nespečnost. Poskusite spraviti telefon na vse in ne gledati na to - sanje bodo veliko hitreje.

Idealno, morate pozabiti na pripomočke za dve do eni in pol ure spanja. Morate se sprostiti in narediti svoje zadeve. Prizor v računalniku, dokler ne more negativno vplivati \u200b\u200bna kakovost spanja.

4

Kako zaspati, če ne želite spati - uporabljajte prave izdelke čez dan

Rano dejstvo, toda češnjev sok lahko dvigne vašo sposobnost, da hitro zaspi skoraj trideset odstotkov. Elementi v sledovih, ki jih vsebujejo, so ugodno vplivali na vaše sanje. Poskusite piti češnjev sok litra na dan in poglejte, kako se bo vaša noč spremenila. Seveda, preden se prepričate, da nimate kontraindikacij.

Bodite pozorni na izdelke, ki vsebujejo magnezij. Poskusite klikniti na bučne semena po kosilu in za večerjo za pripravo špinalne solate. Poleg splošnega zdravja telesa boste dobili prijeten bonus v obliki močnega spanja otroka.

5

Kako spati, če ne želite spati - narediti v monotonem delu

• Če sploh ne deluje, se zateče na slednjo metodo. Vzemite znanstveno knjigo in poskusite brati vsaj tri poglavja. V večini primerov ne boste prišli na deseto stran. Primerni so tudi stari dokumentarni filmi, na primer o nasadih v Južni Ameriki, ali o reprodukciji redkih živalskih vrst. Poskusite izbrati temo, ki vas ne zanima posebej.
• Poleg teh metod se lahko zategnete k sprostitvi mišic telesa, ki močno stisnete in stisnemo ude, ali lepo branje trebuha.
• Ne pozabite odstraniti hišnih ljubljenčkov, ker mačke in psi radi vzpon človeškega telesa ponoči in iščejo najvišje udobje.
• Če ni način delovanja, in sedite do jutra - Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, ker so težave s spanjem polne vašega zdravja.