Če so glavoboli začeli truditi, in v vratu, ste nenehno v stresnih situacijah ali pa ste na utrujeni, potem je čas, da se prevzeti za izvajanje seje samozamaza. Seveda, idealno bi moral biti strokovnjak to storiti, če pa ni časa, denarja in obstajajo druge neustavljive ovire? Nato le 5 minut na dan samostojnega dela - in ste zelo presenečeni zaradi rezultata. Kako ga pravilno izvesti?
1
Takoj je vredno obvestiti, da če imate bolezen, kot je osteohondroza, potem je masaža dovoljena šele po odstranitvi vnetnega postopka. Običajno so za to predpisani posebni postopki in injekcije. Če ne izpolnite tega priporočila, namesto uporabe, lahko bistveno poslabša dobro počutje. Prav tako je treba opozoriti, da je treba skrbno izvesti vratno masažo, ne da bi posebej ostrim tapkam in stiskanjem. V nasprotnem primeru lahko poškodujete živčne konce in izzovejo kršitve običajnega stanja vretenc.
2
Zaženite masažo iz udarcev. Začnite premikati navzgor, nato pa na nasprotno - premakniti od strani na stran. Nadomestite postopek, ki ga opravlja s popolno dlan, nato s prsti.
3
Naslednji korak je stiskanje. Masseurs ga običajno porabijo na naslednji način: Roka masažnega terapevta pade čez vratu (palec ne upa, in se ohranja skupaj z indeksom), pojdite na trapezno mišico vzdolž hrbtenice. Z lahkoto lahko težje vadite, vendar lahko tudi. Če želite to narediti, povezati indeks in srednji prst ter narediti podobno gibanje. Stiskanje prizadene globlje plasti kože kot pri običajnih poteh.
4
Drgnjenje je pomembna faza v maternični masaži. Ogreje mišice, izboljša pretok krvi. Iz osnove lobanje izhaja, povečuje pokrito območje. Načelo je takšno: krava oblikovana in pravokotna gibanja vzglavnika prstov se premikajo v različnih smereh. Če se izkaže, potem je ovratnica okoli vratu masirana, kot če bi jo videli z rebri ščetk. Pomagajte si s porabo masaže z eno roko in drugo vzdrževanje prvega, da pridete do vseh potrebnih točk.
5
Popolna masaža z gibanjem vibracij. Lahko preprosto prekinete maternične prste rahlo, ne da bi prekinili ali naredili majhne odmore, in tudi narežemo rebra ščetk. Glavna stvar je, če menite, da boli, je bolje ustaviti in preveriti zdravnika za poslabšanje bolezni materničnega vratu. Ta cona je zelo občutljiva, vse kršitve ne bodo mimo tega.
Self-masaža se lahko porabi v vsakem primeru. Tudi pri delu taka gibanja ne bo povzročila negativne reakcije od sodelavcev. Seveda, če se ne odločite, da bi jih na primer na srečanju. Toda če imate bolezni ali osumljene, je bolje, da se posvetujete s profesionalnim maserjem, da ne bo poslabšalo vašega stanja. In da bi povečali učinek masaže, na koncu, porabite malo naboj, po nagibanju glave na desno in levo, nazaj in nazaj, ga zavrtite na straneh in preprosto izdelavo rotacije v krogu.
0
1750
