Na ceste k získaniu ideálnych foriem existujú prekážky vo forme problémových oblastí v bruchu a stranách. Znížiť zväzky a kúpte plochý bruško pomôže racionálnej zdravej výžive a aktívny životný štýl. Existuje niekoľko odporúčaní, ako zvýšiť efektívnosť správnej výživy a fyzickej námahy, získavať tagovaný žalúdok a boky v krátkom čase.
1
Vylúčiť rýchle občerstvenie a občerstvenie z diéty. Hlavným nepriateľom plochého brucha je mastné a vyprážané potraviny. Vymeňte hamburger užitočným sendvičom s mliečnym syrom, paradajkami a olivovým olejom. A pena zemiaky - rastlinné rezanie alebo pyré.
2
Pite aspoň 2 litre vody za deň. Kvapalina je potrebná na syntézu proteínov v tele, ktorá zabraňuje depozícii tuku. Okrem toho, s vodou v ľudskom tele, kyslík prichádza na spaľovanie tukov.
3
Twist Hula-HUP denne najmenej 10 minút, postupne zvyšuje trvanie. Najúčinnejšie zvážiť vážny pogumovaný obruč s masážnymi guľôčkami.
4
Pravidelne navštevujeme fitness miestnosť alebo vlak doma. Je potrebné urobiť menej často 2 krát týždenne na hodinu. Efektívny tréning z vkladov v bruchu a bokoch sú aeróbne triedy a praktiky dýchania (jóga, teloflex, pilates).
5
Triedy "vodičské brucho". Tanečné pohyby sú nasmerované len na posilnenie svalov lisu a bokov. Okrem sprísnenia krásnych foriem prinesú triedy veľa radosti a pozitívny postoj! Stojí za to zvážiť, že po takýchto triedach na žalúdku sa nezobrazia "kocky" a oceľové pevnosti. Bruško bude mäkké, napnuté, ženské.
6
Prejdite masážny kurz (10 sedení). Mechanický vplyv na usadeniny tukov prináša dlhodobý udržateľný výsledok. V boji za krásne brucho je užitočná manuálna aj hardvérová masáž. Efektívne typy manuálnej masáže na odstránenie usadenín z brucha a strán, zvážte:
vákuová masáž;
med;
kúpeľná masáž;
používanie hromadných strojov.
Kozmetické kliniky ponúkajú takéto typy hardvérovej masáže, aby sa znížili vklady v bruchu a bokoch: valcová masáž, LPG terapia, masáž vibrátora, prestavba.
7
Zábaly. Kozmetické skrine ponúkajú široký výber horúcich a studených zábalov pre jednotlivé časti tela. Dobré výsledky prinášajú zábaly - med, hlina, parafín, bahno. Odporúča sa podstúpiť kurz 10 sedení 1-2 krát týždenne.
Integrované používanie rôznych metód boja proti usadzovaným vkladom na bruchu a stranach prinesie dlho očakávaný, udržateľný výsledok. Je to len potrebné skladovať cielenosť, tvrdú prácu a vytrvalosť, nezastavujte sa na polovicu cesty. Po zakúpení požadovaných foriem sa odporúča naďalej používať užitočné produkty a aktívne sa zapojiť do fyzických cvičení.
Zdieľanie poradenstva:"Ako odstrániť žalúdok a boky"
Je to veľmi dôležité nielen pre výživu, ktorá sa má sledovať a trvať, aby preskočil, ale tiež pomáhajú telu aditívami ... všetky rovnaké, tieto tukové strany sme zdvihli, proste sa ich nezbavím. Všeobecne som prijal lipotropický faktor evarovsky (nariadil som ho v online obchode PhyTomarket, je to pohodlnejšie a výhodnejšie), ďalší L-karnitín. Myslím, že to bolo presne preto, že to bolo celkom rýchlo prebytočný tuk odstrániť)
0
2207
Je to veľmi dôležité nielen pre výživu, ktorá sa má sledovať a trvať, aby preskočil, ale tiež pomáhajú telu aditívami ... všetky rovnaké, tieto tukové strany sme zdvihli, proste sa ich nezbavím. Všeobecne som prijal lipotropický faktor evarovsky (nariadil som ho v online obchode PhyTomarket, je to pohodlnejšie a výhodnejšie), ďalší L-karnitín. Myslím, že to bolo presne preto, že to bolo celkom rýchlo prebytočný tuk odstrániť)