Cum să dormi în 4 ore

O persoană are nevoie de un somn sănătos și plin de drept, care va reîmprospăta, se înveseli și va oferi noi forțe pentru o eficiență suplimentară. Dar nu este întotdeauna posibil să se trezească în cutia de spirit. Pe baza cercetării, oamenii de știință s-au dovedit a dormi destul de mult în 4 ore, aderarea la anumite reguli chiar și în weekend, având în vedere organizarea dormitorului, condițiilor și atitudinii de somn.

1

Pregătirea pentru somn de noapte

• clătiți sub dușul cald sau faceți o baie;
• puneți pe un pijamale confortabile, dacă este necesar, apoi acoperiți o pătură caldă;
• utilizați o pernă ortopedică;
• Închideți perdelele, opriți lumina;
• ventilați camera;
• încercați să mergeți la culcare până la ora 24:00;
• noaptea nu supraîncărcați stomacul;
• scoateți telefonul, opriți televizorul și computerul;
• puteți citi o carte liniștită sau puteți asculta muzică clasică;
• beți apă cu miere sau sticlă de lapte;
• utilizați o pernă aromată, bandaj de ochi;
• dezvoltați un corp dependență la 4 ore de somn.

2

Cum să te simți vesel dimineața după 4 ore de somn

• treziți clinica de alarmă la un moment dat;
• exercițiile de dimineață;
• face proceduri de apă;
• mic dejun;
• cu ajutorul meditației și a autoteriei pentru a face corpul să se simtă vesel.

Observând aceste reguli, puteți dormi în 4 ore și simțiți-o bine pe tot parcursul zilei, ei vor veni la norma forțelor fizice și mentale. Dar dacă aveți o lipsă cronică de somn, contactați-vă medicul, pentru a determina motivul, pentru a vă răni sănătatea.