Cum de a iesi din tine depresie

Depresia nu este cea mai plăcută a stării sufletului uman atunci când lumea din întreaga lume este văzută în vopsele negre și ceea ce el bucuros înainte, nu mai aduce plăcere. În cazul în care nu a fost posibil să observați semne de boală în timp, atunci trebuie să știți, nu toate etapă este tratat la domiciliu. În special cazurile severe necesita o activitate operațională cu un medic de specialitate. În toate celelalte episoade, nu de natură clinică, este posibil pentru a preveni durere și tristețe, și să devină din nou o persoană fericită.

1

Cum de a ieși din depresie - Alimentația corectă

Este important să se înveselească fâsâitul deprimant. Dar, fără a aplica alcool, droguri, medicamente. Metodele populare sunt sigure si foarte populare. Ele sunt de a stabili nutriție, consumul de plante medicinale. De exemplu, 1 lingura. Menta piper este turnat cu un pahar de apă clocotită și se fierbe 10 minute. Bea dimineața și seara, la o jumătate de pahar. Infuzia calmează și se relaxează.

Sau reteta cu morcov proaspăt și suc de morcov. În fiecare zi, este introdus în rația 200 g de morcovi rasi sau suc de morcov bea. Morcovul conține elemente, ridicând starea de spirit, beta-caroten cu anti-durabilitate.

2

Cum să iasă din depresie - meditatie

antidepresiv Inofensiv este respirație lentă. Practica de meditație este supusă toată lumea, într-adevăr schimbă caracterul uman. Ce se face în timpul meditand: concentrat asupra senzațiilor din organism, aliniați respirația. În timpul procesului, o persoană va înțelege, gânduri care apar în cap nu reflectă neapărat lumea din jur. Meditația de calificare este utilizat în viața reală în timpul probleme.

Cel mai mare dușman al omului în depresie este o auto-analiză scrupuloasă. I doresc să rezolve tine mai mult, cu atât mai adâncă îl face într-o fundătură. Meditația va ajuta la conștiința de tren, să-l învețe să observe fluxul gândurilor și depășirea bloca cu succes.

3

Cum să iasă din depresie - transformarea într-un optimist

Ei spun în popor, ce se va gândi, va decide. Și adevărul, entuziasmul excesiv și tensiunea, de exemplu, înainte de întâlnire, crește șansele unui rezultat negativ al evenimentelor. Gândurile pozitive rezolvă totul în favoarea personalității, numai cattonii negativi pentru dorința și norii de îndoială. Pe o foaie de hârtie, ei scriu toate instalațiile lor negative și curgând realitatea le va parafraza în pozitiv. În prima coloană, să spunem, să scriem "Aproximarea de toamnă înseamnă depresie pentru mine". În cea de-a doua coloană, "toamna intră fără probleme la viața mea și nu dau un motiv să schimbe starea de spirit". Deci, încercați să trăiți o schimbare de concepte.

4

Cum să ieșiți din depresie - cereți ajutor de ajutor

Nu este nimic galoping să ceară mâna de ajutor când este rău. Dacă sa întâmplat că nu există un astfel de prieten care este familiar cu care se poate aplica un suflet ușor, psihologii au lucrat pentru astfel de cazuri care decisive astfel de sarcini.

5

Cum să ieșiți din depresie - activitate

Exercițiul fizic elimină orice plictiseală, insomnie, elimină oboseala morală. Dar numai la început ne exercităm cu un antrenor, învățați să simțiți mușchii și să obțineți rezultate. După ce a scris în jur, mai multe probleme decid cu sala de gimnastică: să crească vigoarea și stima de sine, să îmbunătățească forma fizică și cu exerciții regulate, acestea vor fi îndepărtate din depresie. Este foarte dificil să joci sport despre tine.

6

Cum să ieșiți din depresie - somn complet

Pentru a trăi pe întreaga bobină, trebuie înțeleasă, energia este restaurată prin somn. Dacă o persoană a dormit bine, nu mai puțin de 6 ore pe zi, se va trezi odihnit, gata să lupte pentru noi orizonturi. Cu o lipsă lungă de somn, vulnerabilitatea psihologică crește cu diferite tipuri de situații stresante. Cu 2-3 ore înainte de a dormi, să se mănânce, să facă o scurtă plimbare în aerul proaspăt. Somnul ar trebui să apară într-o cameră încălzită, cu lumină slabă și fără stimuli sănătoși.

Este greu să găsești o persoană în secolul său care nu se încadrează niciodată într-o capcană de subconștienți și circumstanțe. Depresia ia viața, brațele pot fi puternice. Prevenirea dezvoltării bolii se familiarizează cu elementele de bază ale elementelor de bază și, în timp, se ajută singuri sau aproape. Mai des, oamenii zâmbiți încetează să se plângă, ei suferă mai puțin și să păstreze lovitura!