Cum să se ocupe de atacuri de panică

Atacurile de panica sunt o varietate destul de comune de tulburarea nevroza fobica. Atacurile de panica sunt familiare 8% din oameni din întreaga lume. Principala diferență este că acest tip de tulburare este caracterizată nu numai de simptome psihologice, dar, de asemenea, prin semne fizice autonome.

1

Cum atacuri de panică manifestă?

La persoanele care suferă de astfel de atacuri, bunăstarea generală, în restul timpului poate fi normal din punct de vedere psihologic și de vedere fiziologic. Termenul „atac de panică“ a fost aplicat pentru prima dată în anii 80 și a înlocuit numele „criza emoțională-vegetativă“, care a existat înainte. Numele a fost distribuit, deoarece reflectă starea pacientului în timpul unui atac alarmant.

Atacul de panica - o întrerupere brusc în curs de dezvoltare de confort emoțional și fizic, care este într-o formă ascuțită de nu mai mult de 10-15 minute. După atac, acesta vine de obicei la relief, în timp ce există o stare de devastare și partiție generală.

Cele mai grave în timpul atacului este apariția simptomelor ascuțite din diferite organe și sisteme ale organismului:

• Semne de funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular - tahicardie cu un sentiment de bătăi neregulate ale inimii, pulsație și durere în temple, o creștere a tensiunii arteriale.
• Spasmele în gât, esofag, de sus sau de mijloc a pieptului.
• Dificultatea activităților respiratorii - durere în piept, lipsa de aer, incapacitatea de a lua o respiratie adanca.
• Condiția tremurul interior puternic, membrele tremor, slăbiciune generală, amețeală, pierderea de orientare în spațiu.
• Senzație de căldură și creșterea transpirație.
• Spasme de intestine, greață, vărsături, nevoia de a senzație de bulei urinar.

Dacă observați o astfel de depreciere a bunăstării, trebuie să consultați un medic pentru consultare și ancheta necesară cu privire la posibilele patologii fiziologice. În acest caz, pacientul nu va afecta cunoașterea modului de a face cu starea de anxietate pe cont propriu.

2

Cum de a trata atacurile de panică?

Trebuie să se înțeleagă faptul că criza vegetativă este provocată de o emisie puternică de adrenalină în sânge. Cel mai adesea aceasta este reacția normală a corpului nostru pentru o teamă experimentată în manifestarea maximă. O astfel de stare, fiecare persoană se confruntă cu anumite motive pentru cel puțin o dată în viață.

Diferența constă în situația în care oamenii se simt frica. Dacă sentimentul de frică nu este legat de amenințarea reală, iar atacurile de panică se repetă indiferent de șocul nervos evident, o astfel de stare se referă la semnele de tulburare neurotică.

Principala metodă de a ajuta pacientul este psihoterapia, deoarece atacurile de panică sunt rezultatul stresului emoțional pe termen lung cauzat de problemele personale. Este extrem de important aici pentru a determina cauza experiențelor interne și pentru a ajuta pacientul să facă față situației.

Pentru a reglementa procesele creierului, un psihoterapeut poate atribui suplimentar medicamente din grupuri de antidepresive și anxiolitice. Metoda de tratare a medicamentului nu poate fi aplicată fără un control medical, deoarece doza și durata recepției unor astfel de fonduri sunt determinate strict individual cu o observație constantă a stării pacientului.

3

Cum de a controla atacurile de panică?

Cea mai gravă condiție în tratamentul unor astfel de nevroze este așteptarea și teama de venirea următorului atac.

• Calm. Fiecare pacient ar trebui să-și dea seama că indiferent de manifestări severe ale "exploziei adrenalinei", după o perioadă scurtă de timp pe care o vor trece. Înțelegerea procesului pe termen scurt al procesului va permite evitarea unui cerc închis de frică - când stresul emoțional și mental intern este intensificat cu o teamă constantă de atacul în sine.
  În cazul în care starea de panica nu poate fi evitată, trebuie să fie gata pentru ea, atunci experiența moment critic depășirea rapidă va fi cheia pentru lipsa de succes în continuare de psihoterapie.
• Tehnica respirației. Principala metodă de control al atacurilor de anxietate este respirația corectă. Este necesar să-l antreneze într-o atmosferă relaxată pentru a lucra abilitățile necesare.
  La primele semne de manifestare a panică, incetinind respiratia abdominala - aproximativ 4 respirații și expirația pe minut. Este necesar să se facă o respirație lentă, timp de 5 secunde, după o scurtă pauză în 1-2 secunde - chiar mai buna, expirația treptată de până la 10 secunde. Într-o astfel de tehnică a, durata expirație este important - trebuie să depășească timpul respirației.
  Închideți ochii și încercați să vă relaxați mușchii cât mai mult posibil. În același timp, a pus mâinile pe partea superioară a abdomenului, să se simtă mai bine amplitudinea respirației. Complet porniți creierul în procesul de respirație, numărare mental un al doilea de inhalare si expiratie. Cu fiecare expiratie, treptat a scăpa de tensiunea de sus în jos - slăbiți mai întâi umeri, spate, picioare. După o perioadă scurtă de timp, organismul incepe sa se relaxeze, iar sechestrul panica să slăbească.
• Schimbarea imaginii de gânduri și comportamente. Persoanele care suferă de atacuri de panică tind să ia în considerare o astfel de stat o deviere de la norma si un semn de tulburare mintală. Mulți sunt rușine să recunoască în temerile lor chiar și cu oameni apropiați, care agravează doar alarma, conduce tensiune nervoasa la depresie.
  Încercați să nu pentru a suprima, ci pentru a analiza experiențele și problemele tale, nu lăsați soluția de întrebări planului personal și profesional „pentru mai târziu.“ În același timp, este important să se bazeze nu numai pentru înțelegerea logică a situației, ci să depună eforturi pentru acțiuni eficiente - o schimbare de comportament în reacție la situații stresante. Obiceiul de a emoțiilor și sentimentelor înțelegere va ajuta organismul să elaboreze un comportament nou și de a controla frica.