Iritabilitatea și surmenaj te urmăresc de la o zi la alta? Nu probleme, vă puteți și trebuie să lupți. Cele mai simple și nu foarte sfaturi despre cura de tensiune nervoasă: restul cu beneficii.
1
Humă mai mult timp plimbări în aer curat. Oxigenul va ajuta să scape de surmenaj mentale, și contemplarea florei și faunei va transporta gândurile într-o direcție complet diferită de reflecțiile de mai sus agentii patogeni de stres.
2
Având în vedere procesele de gândire, nu uita la fiecare două ore pentru a efectua exerciții elementare, acesta va permite, de asemenea, să fie distras de la activitatea mentală. Derulați prin gâtul, înclinând încet capul în direcții diferite; Dați clic perii la castel și să ia capul, acum apăsați pe partea din spate a spatelui, în timp ce, în același timp, să reziste presiunea mâinilor. De asemenea, un efect bun va da clase la orice activitate fizică în afara orelor de lucru: alergare, mersul pe jos scandinav, dans, înot, vizitarea sală de gimnastică, yoga, etc.
3
Și pentru că am început să vorbim despre timpul liber, să acorde mai multă atenție la hobby-ul tau. Nimeni nu spune că merită să fie mai mare decât taxele oficiale, dar ocupația de lucruri plăcute la tine cu o probabilitate absolută va da rezultatul si ajuta la relaxarea într-o chestiune de ori. Start erodate din mărgele, să învețe cum să brodeze cu o cruce, face o stabilire de polimer argilă. Vocal, un joc pe instrumente muzicale, sculptură în lemn, de gătit - opțiuni nenumărate.
4
Purjare. Se pare ca ceva de genul de ficțiune, dar, de fapt, nu este atât de dificil. Pentru a face mai ușor pentru a începe, alcătuiesc o zi sau cel puțin o parte separată a acesteia, să zicem, timp după locul de muncă, atunci ai timp să faci tot ce ai nevoie înainte de a ajunge la culcare. Durata normală a somnului a unei persoane este de 8 ore. Reglați modul astfel încât să vă puteți odihni pe cantitatea necesară de timp, și veți observa imediat cât de mult mai ușor a început să urce în dimineața.
5
Nu acumulați emoții negative. Lăsați-i să iasă în vreun fel, dar este mai bine să alegeți cel în care nu trebuie să plecați de ceilalți. Cumpărați o jucărie anti-stres și contactați-o în orice moment când simțiți nevoia de a calma nervii. Înscrieți-vă pentru clasele de box, astfel încât să puteți elibera aburul în timpul unei bătălii non-reale cu un atribut special. În cele din urmă, puteți întotdeauna să împingeți într-o pernă sau o foi de hârtie de hârtie. Există multe modalități de a scăpa de negativ, principalul lucru nu este de a păstra totul în tine.
6
Nu vă gândiți la consecințele neplăcute ale unei anumite situații. Faceți auto-cultivare, căutați beneficii în orice lucruri care se întâmplă cu dvs. Cele mai multe momente pozitive evidențiază, cu atât mai ușor va întâmpina dificultăți în calea sa. Ia un obicei pentru a regla la alinierea pozitivă a evenimentelor, indiferent de ce. Optimistii nu se nasc, devin.
7
Indiferent cât de surprinzător a sunat, dar controlul puterii va ajuta, de asemenea, să nu iasă din echilibru. Iubitorii de a avea o gustare la ultima oară a zilei se confruntă cu povara. Permiteți-vă bunătate, dar nu abuzați și nu excitați, deoarece mental, inclusiv severitatea fizică, depinde de severitatea fizică.
8
Suprafețele pot fi controlate. Nu lucrați, pe care le provoacă mari dificultăți. Nu aveți nevoie să construiți o altruista de la mine, să mutați fața unui posibil - acest lucru este bine pentru a vă face rău. Amintiți-vă că obiectivul ar trebui să justifice mijloacele, dar sănătatea ta nu este în valoare de ea.
Zâmbiți și iubiți-vă, și apoi nu vă este speriată nici o tensiune nervoasă.
Partajați sfaturi:"Cum să eliminați tensiunea nervoasă"
Cred că abordarea integrată este foarte importantă, deoarece tensiunea nervoasă are proprietatea de a se acumula. Prin urmare, am luat formula de pace a triptofanului, am încercat mai mult să merg mai mult, a luat vacanța, pentru că sănătatea este mai scumpă ... În cele din urmă, Pahu TFU, totul a fost îmbunătățit ... acum sa transformat deja o persoană echilibrată din nou)
1
454
Cred că abordarea integrată este foarte importantă, deoarece tensiunea nervoasă are proprietatea de a se acumula. Prin urmare, am luat formula de pace a triptofanului, am încercat mai mult să merg mai mult, a luat vacanța, pentru că sănătatea este mai scumpă ... În cele din urmă, Pahu TFU, totul a fost îmbunătățit ... acum sa transformat deja o persoană echilibrată din nou)