Cum să iasă din depresie

Ai iritare, anxietate, apatie. Starea de spirit proasta nu vrea să te las și totul nu este pus în viață. Aceasta este depresia. O condiție similară oprimă o persoană și conduce la dezamăgire a vieții. Avem urgent scăpa de boala, iar sfatul nostru va ajuta să iasă din starea depresivă.

1

Ieși de depresie cu recreere

Nevoile corpului de odihnă. Depresia apare adesea pe fondul unor suprasarcini fizice și mentale. Arunca totul, să ia rangul la locul de muncă și du-te pentru câteva săptămâni la un sanatoriu sau un centru de recreere. Dar nu orice persoană poate permite. Ia două-trei zile ale anotimpurilor la locul de muncă și să se relaxeze. Se recomandă în aceste zile:

• somn ușor. somn completa este cel mai bun medicament de la depresie. In timpul somnului, creierul va digera toate informatiile negative, negative vor fi uitate, și veți începe să primească noi informații de la cap „curat“. Încearcă să dormi cel puțin 8-9 ore în fiecare noapte. Du-te la culcare, în același timp. Când problemele cu care se încadrează adormit, să ia o baie caldă, vă rugăm să aveți un masaj relaxant pentru tine. Ei bine aerisiți camera si bea o cana de lapte cald cu miere înainte de culcare;
• relaxați-vă cu procedurile de spa. Aceasta metoda va ajuta femeile sa se simta mai bine. Înscrie-te pentru un curs în salonul de înfrumusețare sau de a folosi metode de acasă. Faceti o pedichiură sau manichiură, masca de fata. Burn lumânări aromatice, porniți muzica plăcută și se află doar pe pat în tăcere;
• aranjați curățenie generală în apartament. Acest lucru va ajuta distrage atenția de la gândurile negative. Ia toate gunoi de pe coșul de gunoi, distribui lucruri inutile pentru vecini sau prieteni, face mici reparații. Cel mai important lucru nu este de tulpina;
• faceți cunoștință cu un bun prieten sau prietena. Semănatul în bucătărie pentru o ceașcă de ceai cu prietenii va ridica starea de spirit, și nu va fi nici o urmă de depresie.

2

starea emoțională corectă pentru a ieși din depresie

În timpul depresiei, a scăpa de emoții inutile. Următoarele moduri vor fi ajutat în această:

• beţivan. Nu te opri dacă vrei să plâng, lacrimi va ajuta pentru a elimina negativ din suflet. Uita-te la filme care provoacă lacrimi și plânge, cât de mult ai nevoie. Amintiți-vă insulte și lacrimi vor apărea imediat dumneavoastră;
• Țipă și jur. Nu este nevoie să jure cu cineva și se toarnă furia către o altă persoană. Trebuie făcut singur. Du-te la parc sau pădure, în cazul în care nu există oameni. Shout și jur la fel de mult ca iti place, exprima totul dureros, aceasta va ajuta în jos calm;
• nu te gândi la depresie. Nu investească în stare depresivă, gândiți-vă bine, totul se va schimba rapid în bine. Planurile pentru a construi un viitor luminos, du-te prin viață cu un zâmbet. Nu face cu motivele pentru apariția depresiei, starea dumneavoastră va deveni chiar mai rău. Oricum, este imposibil să se schimbe ceva.

3

Mersul pe jos în aer liber și hobby-uri de la depresie

Aerul curat și activitatea fizică este eliminată din depresie. În fiecare zi, merg pe stradă de la 20 la 40 de minute. Taxăm de zi cu zi, dar nu ar trebui să-și exercite cu exerciții fizice. Înscrie-te pentru înot, cursuri de yoga, a alerga în dimineața în parc, de lucru în grădină.

Ia un lucru favorit. Fiecare persoană are un hobby. Aceasta ajută să se relaxeze sufletul. Ai grijă de tricotat, broderie, de gătit, de lucru în grădină, repara o mașină rupt lung.

4

depresia de ieșire folosind nutriție adecvată

Încearcă să mănânce dreapta. Includerea în dieta de ciocolată, hrișcă, nuci, fulgi de ovăz, legume, banane, carne. Nu uita despre diferite legume proaspete cu fructe. Fit porțiuni de fracționare, dar de multe ori.

Nu refuzați nimic, dacă este foarte greu în suflet. Cumpara un tort delicios, du-te la restaurant. Acoperiți masa la domiciliu și de apel prieteni. Dar de vacanță nu este îndeplinită în fiecare zi, în special cu alcool. Nu exagera cu bucuriile gastronomice.

5

Contactați psihoterapeut pentru a iesi din depresie

Oamenii de mers rar la psihologi. În cazul în care metodele de mai sus nu au ajutat sa scape de depresie - consulte un psihoterapeut. Curly, la prima vedere, depresie, pot merge la dezordine spirituală. Medicul va scrie medicamente sau prescrie un alt tratament. Psihologii petrec training-uri psihologice, conversații cu pacienții. Cel mai important - nu ezita sa apeleze la medic, în cazul în care boala nu trece.

Pentru a ieși din depresie, schimbați conștiința. Crede totul la pozitiv, și vă veți simți un interes în viață, pentru că trăim o singură dată. Puteți face față depresiei, dacă este puternic dorit.