Cum să îmbunătățiți memoria

Aproape fiecare dintre noi am intrat într-o situație în care informațiile necesare au scăzut literalmente din cap și nu și-au putut aminti. Pentru a evita cazurile similare, memoria trebuie instruită. Puteți face acest lucru în mai multe moduri.

Organizați-vă corect dieta zilnică, deoarece puterea este direct legată de lucrarea creierului. Cel mai fructuos efect asupra funcționării activității creierului este vitaminele A, C, K, E, fiecare dintre ele afectează un anumit proces de creier, permițându-vă să îmbunătățiți memoria, să împiedicați inhibarea mișcărilor, să vă protejați de oboseala excesivă. Pentru dezvoltarea memoriei, dieta dvs. trebuie să conțină pâine de secară, fructe proaspete și legume, carne roșie, nuci, ulei de semințe de in, verdeață și hrișcă.

Pozitiv impact pe memorie la distanta joc de inteligență jocuri, de exemplu, şah, checkers., integrame și rebusuri. Astfel de clase forţat al nostru creier funcţie mai mult activ, ce oportunitati la accelerat dezvoltare atenţie și memorie. A la urma urmelor exact atenţie — aceasta este primul componenta bun memorie.

Cu cât mai mult fluxul sanguin către creier - cu atât funcționează mai fructuos. Exercițiul sistematic de educație fizică accelerează circulația sângelui, afectând astfel abilitățile dvs. mentale. Clase din sala de gimnastică, alergând în jurul stadionului, casele de fitness - toate acestea măresc abilitățile creierului și memoria dvs., inclusiv. Combinația rațională de exerciții fizice, nutriția adecvată și eșecul obiceiurilor proaste poate oferi un rezultat incredibil.

În plus față de exerciții fizice, chastrele și tinctura speciale pot fi utilizate pentru dezvoltarea memoriei. Cea mai populară este o tinctură de trifoi. Rețeta pentru pregătirea ei este simplă - 500 de grame de capete înfloritoare de trifoi Clătiți în apă caldă și uscați cu atenție. Turnați-le într-un castron adânc și umpleți cu 500 de mililitri de vodcă, apoi închideți strâns și puneți într-un loc răcoros întunecat timp de 2 săptămâni. Scuturați castronul cu tinctura zilnic pentru acest timp. După expirarea, tensionați băutura prin tifon și luați o lingură în fiecare zi timp de trei luni. Apoi faceți o pauză de trei săptămâni și repetați cursul din nou.

Una dintre cele mai vechi modalități de îmbunătățire a memoriei este meditația. Stați într-o poziție confortabilă, relaxați-vă și concentrați-vă pe respirație. Respirați încet, făcând o întârziere între inspirație și ieși din 5-6 secunde. După ce ați făcut acest exercițiu timp de 5-10 minute, vă puteți reîmprospăta memoria și pregătiți-o la o doză mare de informații noi.

Dezvoltarea memoriei va afecta nu numai munca creierului, ci și asupra sănătății dvs. în ansamblu. Puneți corect, conduceți un stil de viață sănătos - și corpul vă mulțumește cu o memorie excelentă și excelentă.

Comentarii Lasa un comentariu

Svetlana. 04/28/2018 la 15:29

Ceea ce capul meu nu gătește deloc ((la locul de muncă există o provocare, nu există nici o memorie deloc și din cauza acestei multe jambbe. Poate ceva merită peping?

A raspunde

Nina. 30/04/2018 la 18:55

Svetlana, desigur, cum să lucrați când memoria și atenția eșuează. Am luat cumva Mildronat, ma ajutat perfect. Și performanța ca un trandafir întreg și memorie s-au îmbunătățit.

A raspunde

Zamira. 03/05/2018 la 14:49.

Îți pot purta mai întâi mâncarea, am observat că atunci când a existat gunoi alimentar, creșterea numărului de legume, fructe și pește din dieta + a început suplimentar să ia tincturile trifoiului și memoria de glicină Fort sa îmbunătățit semnificativ. Acum încep să-mi amintesc chiar și ceea ce a fost mult timp îngropat în memorie. Așa că încercați, cred, și vă veți ajuta

A raspunde

Ramily. 10/06/2018 la 13:17

Memorie a trebuit în mod constant să se antreneze: să învețe poezii, ci doar să citească. Încă mai beau astfel de aditivi ca Orega 3 și Ginkom, uneori vitamine. De asemenea, este necesar să încercați să conduceți un stil de viață activ și să nu stați pe datoria de la computer)

A raspunde