De ce meditația? Se arunca cu capul în ordinea astrală în gândurile și emoțiile vă va învăța cum să se ocupe cu stresul și obiceiurile proaste, să păstreze o minte rece în situații extreme, să se uite la dimensiunea de viață, pentru a îmbunătăți concentrare și de memorie, se va întări și hrăni natura.
1
Pe în primul rând, nu este necesar să spunem altora despre este entuziasmul - nu toată lumea va înțelege. Mai târziu, va fi capabil să explice ce este meditația - ține atenția asupra unui element al conștiinței sale. Meditația eliberează mintea de gânduri inutile, în jos calm. Pentru meditație trebuie să aloce 30 pe zi –40 de minute - dimineața și seara, timp de 15 –20 de minute. cursurile de dimineață va avea ca rezultat, în ordinea minții înainte de ziua de lucru, reîncărca bateriile și MELODIA la un val pozitiv. Seara de meditație scuti oboseală și stres, purifica gândurile și amânate „pentru mai târziu“ de îngrijire și de afaceri. Dacă sportul - este sanatos corp, meditație - este sanatos inteligenta.
2
Determinați locația. In mediul de acasa clase sunt obtinerea cele mai eficiente, și mai bine, mai sigur că nu va distras și nu am auzit un zgomot exterior. Experții nu recomandă să organizeze o sesiune în camera unde te duci la culcare: mintea recunoaște un loc familiar, și să se întoarcă deoparte pentru a dormi. Este de dorit ca locul a fost confortabil și ați fost mulțumit să fie acolo.
3
Ferește-te pentru postura corectă. Meditația nu este obligat să dețină o poziție de lotus. Principala condiție - spate drepte, care formează un unghi drept cu suprafața. Este imposibil să se umfle și nepriceput redirecţionaAr trebui să fie confortabil. Dacă stai pe un scaun, nu se întinde spătarul scaunului. Poziția ideală spate plat un impact pozitiv asupra viitorului bunăstarea și să contribuie la o bună, o bună ventilație a aerului ușoară. În plus față de factorii de sănătate, meditație implică relaxare completă, cu control al minții.
4
V. Procesul de dezvoltare a pozițiilor din spate corecte ale spatelui poate fi implicat cu muschii care rareori experienta sarcina in viata. Inițial, vă puteți simți discul rT Pr.și lung exploatație postură. În acest caz, dacă sunteți deja de nesuportat, înclină spre partea din spate a scaunului, dar spatele încă dețin în unghiuri drepte cu suprafața. cu fiecare zi Mușchii dumneavoastră va fi consolidat.
5
Inchide ochii si relaxeaza-te. Direct atenția și energia pe zonele cu probleme ale corpului, cei care au disconfort si tensiune. Concentrat pe respiratie sau mantra. În cazul în care apar gânduri în cap, încearcă să se întoarcă la starea anterioară imediat, pe poziția de pornire. La început, vor exista mai multe astfel de „mișcări din spate“, dar atunci vei învăța să lase toate problemele și gândurile.
6
În ciuda faptului că este dificil de în ton, puteți evita interferențele emoționale și mentale. Dacă se concentreze pe respiratie, atunci factorii de terță parte va mătura conștiința trecut, la fel ca norii, și se va părea să vă că sunteți undeva deoparte și priviți cu calm, ce se întâmplă în interiorul tău. Dacă la început recepţie Ea nu funcționează, nu te poți da vina sau certa, să învețe să trateze totul cu calm. Citit mantra Sau orice rugăciune acceptabilă pentru tine.
7
V. Finalizarea materialelor Câteva sfaturi cu privire la ceea ce nu ar trebui să facă.
nu așteptați pentru un rezultat rapid;
În procesul de meditație nu este Gândi despre nu să se gândească - sună răsucit, dar trebuie să pătrundă;
nu Este demn de a începe să mediteze mai târziu decât ceea ce cu două ore înainte de somn;
nu Mananca alimente înainte și imediat după sesiune;
Încearcă să nu adormi în procesul de meditație;
nu exagera dacă suferă de mintale indispoziție.
Meditația nu numai că te va elimina de atacuri de panica, dar, de asemenea, va deveni tehnica eficienta în lupta împotriva depresiei și a oboselii cronice.
În general, destul de sincer, este o știință-meditație. Învățarea ar trebui să fie foarte lung. Sunt abia acum încep să cel puțin a obține ceva, cu toate că practica pentru un an. Dar, în orice caz, este necesar să se bazeze pe măsurile cuprinzătoare necesare. Pentru sistemul nervos accepta Glicina Forte Evalar. Vcegda doar ia ca vitaminele B si consolidate la calitatea înălțime. În mod normal, magazinul online fitomarket cumpăra. Deci gestiona nervii pentru a menține sub control.
1
958
În general, destul de sincer, este o știință-meditație. Învățarea ar trebui să fie foarte lung. Sunt abia acum încep să cel puțin a obține ceva, cu toate că practica pentru un an. Dar, în orice caz, este necesar să se bazeze pe măsurile cuprinzătoare necesare. Pentru sistemul nervos accepta Glicina Forte Evalar. Vcegda doar ia ca vitaminele B si consolidate la calitatea înălțime. În mod normal, magazinul online fitomarket cumpăra. Deci gestiona nervii pentru a menține sub control.