Cum sa faci un masaj de col uterin

Dacă durerile de cap au început să deranjeze și în zona gâtului, sunteți în mod constant în situații de stres sau doar obosit, apoi timp este de a fi luate pentru efectuarea unei sesiuni de auto-masaj. Desigur, în mod ideal, un specialist ar trebui să o facă, dar dacă nu există nici un timp, bani și există alte obstacole irezistibile? Apoi, la numai 5 minute pe zi de lucru independent - și sunt foarte surprins de rezultat. Cum să-l îndeplinească în mod corect?

Imediat este în valoare de notificăm că, dacă aveți o boală, cum ar fi osteochondrosis, atunci masajul este permisă numai după ce procesul inflamator este eliminat. De obicei, procedurile speciale si preparate injectabile sunt prescrise pentru aceasta. Dacă nu îndeplinesc această recomandare, în loc de utilizare, vă puteți agrava în mod semnificativ bunăstarea. De asemenea, trebuie amintit că este necesar să se efectueze masaj gât cu atenție, fără a ascuțite în special de transvazare și presare. În caz contrar, poate afecta terminațiile nervoase și provoca încălcări ale stării normale a vertebrelor.

Începe un masaj de la accidente vasculare cerebrale. Se deplasează în sus pe Start, apoi din contra - deplasarea de la o parte în alta. Alterneaza procedura, performau cu un palmier complet, apoi cu degetele.

Următorul pas este stoarcerea. Maseuri, de obicei, petrece după cum urmează: Mâna Maseur cade peste gât (degetul mare nu este speranța, și păstrează împreună cu indicele), du-te jos la mușchiul trapez de-a lungul coloanei vertebrale. Puteți exercita cu ușurință mai dificil, dar puteți, de asemenea. Pentru a face acest lucru, conectați împreună index și degetul mijlociu și de a face o mișcare similară. Stoarcerea afecteaza straturile profunde ale pielii decât în \u200b\u200bstroking convenționale.

Rubbingul este o etapă importantă în masajul cervical. Se încălzește mușchii, îmbunătățește fluxul sanguin. Rezultă din baza craniului, creșterea zonei acoperite. Principiul este astfel: mișcările în formă de vacă și rectilinie a pernei degetelor se mișcă în direcții diferite. Dacă se dovedește, atunci zona guler din jurul gâtului este masată ca și cum ar fi văzut-o cu coaste de perii. Ajutați-vă prin petrecerea unui masaj cu o singură mână, iar al doilea menținerea primelor pentru a ajunge la toate punctele necesare.

Masaj complet cu mișcări de vibrații. Puteți pur și simplu să rupă degetele de col uterin ușor, fără a întrerupe sau a face pauze mici și, de asemenea, tăiați coastele perii. Principalul lucru este dacă simțiți că doare, este mai bine să opriți și să verificați medicul pentru exacerbarea bolilor cervicale. Această zonă este foarte sensibilă, orice încălcare nu va trece așa.

Auto-masajul poate fi cheltuit în orice moment convenabil. Și chiar și la locul de muncă, astfel de mișcări nu vor provoca o reacție negativă a colegilor. Desigur, dacă nu decideți să le faceți, de exemplu, la întâlnire. Dar dacă aveți boli sau bănuiți dintre ele, este mai bine să consultați un masseurist profesionist, pentru a nu vă agrava starea. Și pentru a crește efectul masajului, la sfârșit, petreceți puțină încărcătură, după ce înclinați capul spre dreapta și la stânga, înainte și înapoi, răsuciți-l pe laturi și pur și simplu făcând rotații într-un cerc.